Hva du gjør under kommunikasjon som distanserer deg fra partneren din

Hvor mange ganger har det hendt deg at du har følt ubehag i en situasjon der kommunikasjonen blir anspent eller blir brutt av en gest fra personen du har en samtale med?

I relasjoner er de fleste problemer og misforståelser forårsaket av mangel på kommunikasjonsevner. emosjonelle styrings- og kommunikasjonsverktøy, samt bruk av gester som tilfører spenning til øyeblikk; Vi skal se hvordan disse gestene skader forholdet litt etter litt, og hvordan vi kan innse hva som skjer for å endre det mønsteret.

• Relatert artikkel: "Hvordan ha kvalitetskommunikasjon i paret?"

Nonverbal kommunikasjon og dens innvirkning på relasjoner

Forholdet kan avta fordi de involverte ikke vet hvordan de skal uttrykke seg eller anta at den andre personen vet hva som er inne i hodet deres, og hvis vi legger til dette kropps- eller ansiktsbevegelser som viser våre misliker, blir det vanskeligere å forstå hverandre.

Folk vokser og modnes med livserfaringer, men vi mangler utdanning på et følelsesmessig nivå og vi kjenner ikke andre måter å reagere eller gestikulere på enn de vi lærte i barndommen og ungdomsårene våre. familie og sosialt miljø, som noen forblir barnslige i sine kroppslige reaksjoner når det gjelder snakke. Det er som om når vi snakker fortsetter vi å bruke de samme ordene som vi brukte da vi var barn.

Gestene

Gester refererer til bevegelsene vi gjør med ansiktet og kroppen, som vi reagerer på en situasjon eller kommentar med. Det er gester som ofte skader kommunikasjonen, og folk innser ikke at de gjør dem, for eksempel når vi roterer øynene våre ved å snu dem opp som et tegn på irritasjon, eller ved å trekke leppene sammen, stramme dem og bevege kjeven fremover som et tegn på ikke-aksept eller ikke-erkjennelse av noe vi de sier; også beklage som et tegn på motstand. En annen av bevegelsene er å lukke øynene sakte frivillig mens du biter de bakerste tennene sammen som et tegn på avsky. Eller gi deg selv en berøring på pannen med en åpen hånd, bringe fingrene sammen som en måte kommunisere noe som gjør oss utålmodige eller en måte å indikere at den andre ikke tenker på, kanskje insinuere at det er dumt; Det er vanligvis ledsaget av et snøft eller sukk, også stående med armene i kors i sinne.

• Du kan være interessert i: "De 5 praktiske nøklene for å mestre ikke-verbalt språk"

Lydene

Nonverbal kommunikasjon inkluderer også lyder eller lyder som vi kan oversette til onomatopoeia, for eksempel når vi puster. dypt og vi blåser luft med kraft og leppene litt sammen, skaper en lyd som en måte å kommunisere at vi er opprørt prøver fordøye en komplisert følelse. Eller når vi fnyser som et tegn på kjedsomhet eller kjedsomhet, apati eller sløvhet, eller at vi ikke er enige, de som er skrevet som pfff eller jumm.

• Relatert artikkel:

Behovet for å lære å kommunisere godt

Som vi kan se, representerer denne formen for språk tykke følelser som må uttrykkes og vi vet ikke hvordan vi skal forstå eller håndtere dem for å bli kommunisert med verbalt språk; disse formene for kroppslig kommunikasjon indikerer tydelig vår indre følelsesmessige tilstand, de er lært i barndommen og vi har aldri revurdert dem. Vi snakker ikke om at vi må undertrykke følelser for å kontrollere den kroppslige reaksjonen som kommuniserer den følelsen på en gestus måte. Det er viktig å validere måten vi føler oss på, men vi må observere våre reaksjoner og atferd på kroppsnivå hvis de er som de som er beskrevet ovenfor, siden de er reaksjoner som kommer fra måten vi tolker det som skjer med oss, det det er fortsatt barnslig, siden vi ikke har gjort det bevisste arbeidet med å forstå om vi handler på denne måten og gjør en endring i mønster.

Ved å observere oss selv objektivt, vil vi være i stand til å gjenkjenne på hvilket nivå av selverkjennelse og følelsesmessig modenhet vi er, og dermed vokse. Det krever ydmykhet og mot å akseptere når vi er barnslige i måten vi reagerer på, fordi får oss til å stille spørsmål ved om vi tolker det de kommuniserer til oss tilstrekkelig.

• Du kan være interessert i: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

Hvordan oppnå det?

Øvelsen består av ta hensyn til kroppen vår og hvordan han oppfører seg i de bestemte øyeblikkene, oppmerksom på de følelsene som er på innsiden; kjenner de prøver å beskrive dem med ord, hvordan føles følelsene i kroppen?

En annen måte å bli bevisst på oss selv og om vi blir et offer for disse automatiske bevegelsene er å lukk øynene og gå inn i minnet om den samtalen vi hadde som ikke endte godt, og uten å klandre noen (vi vil bare vite om vi har innlemmet disse bevegelsene), observer personen vår som om den var en annen, (tenk deg at du er en som ikke kjenner deg). Ser deg, ser deg nøye. Hvordan beveger du deg? Hvordan reagerer du? Hvordan sier du ting, hvilken tone bruker du? Og nøkkelspørsmålet: Bruker jeg disse bevegelsene? Er det nødvendig å legge spenning til øyeblikket med disse holdningene? Ikke døm deg selv eller bebreid deg selv, bare vær oppmerksom og ta hensyn til deg selv.

Ikke noe problem, godta edel hvis du bruker automatiske bevegelser, som ikke hjelper å ha god kommunikasjon, for herfra, med en visjon om deg selv, forstår du hva du må unngå for å aldri bli et offer for sjefen din når du reagerer.

For å administrere og kontrollere disse kommunikasjonsformene er det nødvendig å gå gjennom denne observasjonsprosessen; Vi må ta denne opplæringen som en forskningsprosess, også observere andre mennesker i lignende omstendigheter og vurdere hvordan de handler og reagerer, vurdere i hvilken grad deltakerne blir ubehagelige, hvordan det påvirker sinnstilstanden til den andre, hva de bidrar med og tenker hva ville være en mer passende måte å gestikulere kroppen på.

Tenk deg at hver gang du må ha en viktig samtale med partneren din, reagerer de med gester, holdninger og oppførsel av denne typen; det vil komme en tid da du til og med unngår kommunikasjon fordi det blir anspent og ubehagelig, og du trøtt, utelukkende fordi den andre personen har et barnslig kroppsspråk som er lett å å vokse.

Det handler om å være bevisst på kroppen vår og hvordan den opplever følelsene, for å forstå hvilke signaler vi sender med gestene våre til den andre personen og det endrer konteksten for kommunikasjonen, noe som ikke hjelper det å flyte naturlig uten å skape et miljø med dårlig energi.

Det hjelper også å bruke kroppsavspenningsteknikker, før ubehagelige samtaler, ta dype pust, spenningsøvelser og muskelutvidelse. På denne måten slapper vi av og laster litt av kroppen. La oss huske at følelser kjennes i kroppen, vi må involvere den i å håndtere dem.