3 nøkler for å ha selvsikker kommunikasjon i relasjonene dine

Selvsikker kommunikasjon er en kommunikasjon der meninger uttrykkes eller behov og uenigheter uttrykkes. respektfull, ærlig, tydelig, direkte, trygg, rolig og empatisk måte, slik at ingen føler seg støtt.

Ved mange anledninger, spesielt når vi krangler med noen, har vi en tendens til å bli revet med av sinne, for de følelsene av raseri og sinne som invaderer oss og som får oss til å miste kontrollen over situasjonen. Vi kan ende opp med å miste "formene" våre, snakke til personen foran oss på en aggressiv, respektløs måte, noen ganger til og med å respektere dem. Vi neglisjerer språket vårt ved å heve stemmen, ikke lytte til den andres mening eller tydelig avsløre budskapet vi ønsker å formidle.

Vi mister også kontrollen over ikke-verbalt språk, ser nedsettende ut, gestikulerer aggressivt og jevnt posisjonere kroppen vår på en slik måte at den andre har følelsen av at vi ikke har noen interesse av å fortsette snakker. Alle disse måtene å handle på gjør ikke annet enn å vekke lysten til å argumentere og forsvare seg mot et angrep. Dette er langt fra å oppnå i den andre personen en gest av empati og en mulig endring i møte med en holdning eller atferd som har fått oss til å føle oss dårlige.

I denne artikkelen vil jeg gi deg noen verktøy slik at du kan lære å uttrykke deg riktig og selvsikkert, slik at du forbedrer dine mellommenneskelige relasjoner.

• Relatert artikkel: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

Nøkler for å dra nytte av selvsikker kommunikasjon i relasjoner

Først av alt er det nødvendig å ta hensyn til det bak sinnet er det vanligvis en følelse av tristhet, håpløshet eller skuffelse. Det er herfra vi må kommunisere. Hvis vi gjør det av sinne, er det mye mer sannsynlig at vi ikke får oppmerksomheten til personen vi er sammen med. vi krangler og vi provoserer fram det behovet for å forsvare seg og ikke forstå hva du vil Formidle.

Hvis vi tar i betraktning at vi er sinte på denne personen fordi de har såret oss eller skuffet oss på en eller annen måte vil vi bekrefte at måten å overføre meldingen på er veldig forskjellig og genererer mye mer innvirkning. Har du noen gang vært så sint at du midt i en krangel begynte å gråte og brøt sammen og følte deg beseiret og sårbar? Der har du bevis på at bak alt sinne er det smerte.

Her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å kommunisere selvsikkert:

1. Vær tydelig på målet du ønsker å oppnå med kommunikasjonen

Fokuser på ham og ikke la deg rive med av bebreidelser eller av behovet for å svare på den andre personens angrep. Hvis jeg for eksempel vil få ham til å forstå at det plaget meg at han ikke tok hensyn til min mening for noe spesifikt, bør målet mitt være å få personen til å føle med meg og be om unnskyldning. Alt som går imot å få det, må jeg ignorere.

På denne måten vil vi unngå å gå inn i tidligere bebreidelser, som ikke er den nåværende årsaken til at det er en diskusjon, og du vil ikke risikere miste av syne hva du ønsket å oppnå, også unngå at hver enkelt drar uten å ha klart å løse problemet og du føler frustrert

• Du kan være interessert i: "9 vaner for å koble følelsesmessig med noen"

2. Start talen med positivitet

Til tross for at du er sint, start alltid kommunikasjonen ved å uttrykke til den andre personen positive egenskaper som kjennetegner ham og grunnene til at du har bestemt deg for å gjøre ham til en del av din liv. Det er viktig før du forklarer hva som har plaget deg eller hva du må endre, at du lar den andre personen vite at de er viktige for deg og at deres avgjørelser eller meninger påvirker deg spesielt på grunn av den viktige plassen den inntar i livet ditt.

I tilfelle en diskusjon med noen som det ikke er noe mer intimt affektivt bånd med, for eksempel en medarbeider, sjefen din... Du kan uttrykke det på en annen måte. Vi vil se et par eksempler:

• Diskusjon med noen som er viktige for meg: «Jeg vil gjerne fortelle deg om noe jeg ikke likte, og jeg gjør det fordi du er en viktig person for meg og fordi jeg er overbevist om at jeg kan stole på deg. Jeg vil gjerne kunne forklare det for deg og at vi kunne løse det fordi jeg ikke vil at vi skal ta feil og jeg tror også at det ikke lå noen dårlige hensikter bak det du har gjort.
• Diskusjon med noen utenfor mitt nærmeste miljø: «For meg er det viktig å ha et godt forhold til deg, siden vi deler mange timer sammen på jobb og Derfor ville jeg fortelle deg om noe som plaget meg litt... Dessuten er jeg sikker på at vi kan fiks det".

På denne måten vil vi få personen vi startet samtalen med til å være mer villig til det hør på oss, siden du langt fra å føle deg angrepet, vil observere i oss en forsonende holdning og tillit.

• Relatert artikkel: "Hvordan komme med konstruktiv kritikk: 11 enkle og effektive tips"

3. Vær forsiktig med ikke-verbalt språk

Det er viktig at det er respekt i kommunikasjonen, ha begge mennesker overfor hverandre, uten å gjøre voldsomme bevegelser og med et fast, men forsonende blikk og disponert for dialog. Vi må prøve å ikke se på mobilen mens de snakker til oss eller bli sittende ved siden av å vise uinteresse.

Disse og mange andre strategier er avgjørende for å lære å kommunisere riktig og klare å løse enhver type konflikt på en forsonende måte. Dette er noen teknikker som du kan trene og sette ut i livet ved hjelp av din betrodde psykolog.