Paranoide tanker i forhold

I dagens stadig mer konkurranseutsatte og individualistiske samfunn er det lett å være mistenksom overfor andre. Det er ikke uvanlig at noen mennesker søker å oppnå ulike typer fordeler over oss eller ikke tar hensyn til oss når de verdsetter andre typer behov mer. Og dette kan skape frykt og mistillit.

Men selv om noen gjør det, betyr ikke dette at alle gjør det. Mange mennesker har kommet til å generalisere denne typen tanker, og generere dynamikk og atferd som kan få alvorlige konsekvenser for dem og deres forhold. Dette er paranoide tanker med alvorlige effekter på personlige forhold, noe som vil bli diskutert gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Paranoia: årsaker og tegn på denne typen vrangforestillinger"

Hva mener vi med paranoide tanker?

Med paranoide tanker forstår vi det settet av tanker som har kjennetegn på paranoia. Sistnevnte, hvis det betraktes fra psykopatologiens perspektiv, er preget av tilstedeværelsen av patologiske vrangforestillinger og tolkninger av virkeligheten i form av selvrefererende og forfølgende vrangforestilling, mistenker at det som skjer rundt ham dreier seg om ham og at andre har til hensikt å utnytte eller provosere en slags Av skade. Vanligvis motivet med paranoia

han er ekstremt stiv i tankene, noe som gjør det vanskelig å få ham til å endre tro, og presentere en høy holdning av mistillit til andre. Det er ikke uvanlig at merkelig atferd og atferd manifesterer seg som et element av beskyttelse.

Mens det skal bemerkes at paranoid tenkning ikke nødvendigvis er det samme som paranoia som en lidelse, er sannheten at paranoid tenkning deler mange av disse kjennetegn. Det innebærer vanligvis eksistensen av høy grad av usikkerhet og mistillit til andre og deres interaksjon med det aktuelle emnet. Det er vanlig at de har en tendens til å bruke en deduktiv type tenkning for å analysere interaksjonen med andre, med utgangspunkt i en generell forutsetning for å utvide konklusjonene som trekkes fra det til hvert enkelt tilfelle bestemt.

Paranoid tenkning genererer vanligvis en reaksjon av harm og reduksjon og unngåelse av intimitet med personen den refererer til, selv om personen kanskje ikke har gjort noe med fortjener dem. Det har også en tendens til å generere dyp lidelse hos de som har det, så vel som å føre dem til å utføre atferd som forårsaker ubehag for personen som genererer nevnte oppførsel. Faktisk, noen ganger er det en selvoppfyllende profetieffekt: personen du mistenker ender opp med å gjøre det som ble tilskrevet ham på grunn av behandlingen som personen med paranoid tenkning har gitt ham.

Det er typisk for usikre mennesker, i mange tilfeller med tidligere traumatiske opplevelser som har fått dem til å tenke på verden og andre som elementer fiendtlige eller konkurrenter som prøver å ta fra oss levebrødet eller drømmene våre eller som har stor frykt for å bli forlatt på grunn av slike opplevelser.

• Du kan være interessert i: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

Paranoide tanker i forhold

Selv om paranoide tanker kan dukke opp i alle sammenhenger, er et av de vitale områdene der de opptrer oftest og forårsaker størst påvirkning hos paret, hvor uberettiget frykt og sjalusi kan dukke opp og til og med etablere en lidelse som Othello syndrom.

I denne forstand er en av de vanligste og gjentatte frykten eller overbevisningen om at partneren vår er utro mot oss. Selv om det ikke er noe umulig og det er en frykt som dukker opp sporadisk hos mange mennesker, er sannheten at Vedvarende vedlikehold og uten dokumenterte årsaker til nevnte mistanke kan generere et dypt skisma i forholdet, til det punktet til og med bryte den.

I noen ekstreme tilfeller er det mulig å etablere en viss kontroll eller overvåking over paret: hva de gjør, hvem de snakker med, hvem de chatter med, når de er koblet, hvor mange ganger du går ut og hvor mye du kler deg for det, hvordan det lukter, hygienevaner... noen krenker til og med partnerens privatliv ved å se på posten eller e-posten deres mobil. Bebreidelser, anklager, mistanker og hyperkontroll de krenker og eroderer forholdet, og kan faktisk fremprovosere de samme reaksjonene av mistillit at paret utfører utroskap eller forlater forholdet.

I tillegg til utroskap og forlatelse, kan det også være selvrefererende ideer, der alt den andre sier anses som et angrep eller til og med hvor forholdet anses å eksistere av ren interesse eller trøst fra parets side og ikke av en sann følelse av Union. Dette kan generere en rekke dynamikker som fører til et konfliktfylt og destruktivt forhold.

Paranoia i sosiale relasjoner: venner og familie

Våre sosiale relasjoner er ikke begrenset til paret, men vi forholder oss hele tiden med et stort antall mennesker og noen av dem blir en del av vennekretsen vår. Men i slike forhold kan paranoide tanker også observeres av og til. For eksempel, ulike handlinger eller ord kan tolkes som et uttrykk for misnøye overfor personen, eller noen kommentarer som anklager eller bebreidelser uten at dette er intensjonen til personen som utsteder dem.

Denne typen tanker kan generere tilbaketrekning eller fiendtlighet, usikkerhet og en avkjøling eller til og med en pause. av forholdet til andre, både fra subjektets side som har tanken og fra de andres side mot han.

Paranoid tenkning på arbeidsplassen

Et annet område der paranoide tanker og atferd kan dukke opp er på jobb. Og det er det arbeidsmarkedet er et allerede konkurransedyktig felt (som faktisk letter paranoide forestillinger), der det, avhengig av setting, ofte ikke er så uvanlig å tenke dårlig om andres intensjoner. Det er relativt lett å lure på om det bak noen atferd ikke ligger et søk for å finne informasjon å senke posisjonen til den andre og/eller være over eller forbedre sjansene for å oppnå en forfremmelse eller posisjon fikset.

Dermed kan paranoide tanker få oss til å stadig mistenke motivasjonene som andre samhandler på bestemte måter eller som det er en nedkjøling av mellommenneskelige forhold, noe som kan generere arbeidskonflikter, redusert produktivitet og dårlig arbeidsmiljø. selskap.

Hvordan unngå dem?

Det er mulig at vi selv eller en vi er glad i, manifesterer en eller annen type paranoid tanke i et gitt øyeblikk eller kontekst. Derfor, gitt ubehaget som disse tankene genererer, er det verdt å spørre Hva kan vi gjøre i vår hverdag for å unngå eller bekjempe dem?. Derfor vil vi gå gjennom en rekke tips nedenfor.

Hvordan har du det?

Det er vanlig at paranoide tanker dukker opp i større grad i situasjoner med høy spenning eller stress eller i perioder hvor vi har en endret sinnstilstand. Det ville være nyttig å vurdere hvilken følelsesmessig tilstand vi har når den mistilliten til den andre dukker opp, samt å ta hensyn til hvordan nevnte følelsesmessige tilstand kan påvirke oss.

Øv på Mindfulness

Mange av frykten som forårsaker paranoid tenkning skyldes forventningen om negative konsekvenser. Praksisen med meditasjon eller Mindfulness kan være nyttig i den forstand at den tar sikte på å fokusere bevissthet i øyeblikket og vurdere hvordan vi føler. Det hjelper også å observere tankene våre fra utsiden, være vitne til dem og la oss føle dem.

• Du kan være interessert i: "5 Mindfulness-øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære"

Vurder bevisene

"Jeg tror partneren min er utro mot meg." "Sjefen min vil sparke meg." "Vennen min bryr seg ikke." Alt dette er tanker som, avhengig av konteksten, kan betraktes som paranoide. Det er ikke det at de ikke er mulige, men det er verdt å spørre hva vi baserer oss på for å tro det. Det er nødvendig å verdsette det som får oss til å tenke på den måten, vurdere dens betydning og om den har mulige alternative tolkningerfør man dømmer.

Kommunisere

Grunnlaget for menneskelige relasjoner er kommunikasjon. Når vi snakker om nære personer som partner, familie eller venner, vil det være hensiktsmessig å kommentere og kommunisere både de gode og de dårlige, slik at det ikke fester seg elementer som senere kan føre til misforståelser Det handler ikke om å uttrykke mistillit eller hele tiden spørre hvis de har vært utro mot oss, for eksempel, men å få den delte lenken til å tillate å uttrykke eksistensen av frykt, tvil og tanker.

Avslapning

Bruken av avspenningsteknikker kan bidra til å lindre stress og redusere bekymringer. I denne forstand fokuserte avspenningsteknikker på pust og muskelsammentrekning kan være til stor hjelp, for eksempel diafragmatisk pust eller progressiv muskelavslapping av Jacobson.