De 9 vanlige feilene når du prøver å komme over et samlivsbrudd

Selv om det er sant at de påvirker alle forskjellig, kan brudd bli en av de vanskelige opplevelsene å bære i en persons liv. Hvis vi legger til dette at de normalt er ledsaget av en følelse av desorientering og mangel på referanser når de bestemmer hvordan de skal håndtere den opplevelsen, er det lett for i denne situasjonen ender vi opp med atferd som skader oss eller i det minste ikke hjelper oss å snu siden (selv om vi for all del prøver).

Kort fortalt er det ganske vanlig i psykoterapi å se tilfeller av personer som har gjort feil for å komme over et brudd og derfor har de holdt seg forankret i en tilstand av konstant følelsesmessig ubehag.

• Relatert artikkel: "De 4 typer kjærlighet: hvilke forskjellige typer kjærlighet er det?"

De viktigste vanlige feilene når du prøver å komme over et samlivsbrudd

Dette er en kort oppsummering av de vanligste feilene som kan gjøres når man prøver å komme over et samlivsbrudd; opplevelser som er totalt kontraproduktive eller til og med kan gjøre situasjonen verre.

1. sosial isolering

Sosial isolasjon er en av de første strategiene mange tyr til etter et samlivsbrudd. smertefullt, vanligvis å reflektere, ta tid for seg selv eller fordi smerten er uutholdelig og har ikke noe ønske om å håndtere sosiale interaksjoner, foretrekker å engasjere seg i introspeksjon.

Denne tendensen til personlig refleksjon får oss bare til å gjennomgå minnene med den personen om og om igjen og at vi hele tiden blir overveldet av bilder som vi har i minnet med ham eller henne.

Det faktum å nekte å gå ut med andre mennesker hindrer oss i å utsette oss selv for andre stimuli eller opplevelser som får oss ut av den selvdestruktive loopen. Samt å leve nye berikende opplevelser som får oss til å glemme den dårlige smaken av bruddet.

• Du kan være interessert i: "7 grunner til at det ikke er viktig å ha en partner for å være lykkelig"

2. prøv å ikke tenke på bruddet

Noen mennesker har tendens til å prøve veldig hardt for ikke å tenke på forholdet som er avsluttet og unngå å vekke minner om alt som kan ha sammenheng med dramaet de nylig har opplevd.

Som alltid når vi prøver å få en spesifikk tanke ut av hodet, har denne teknikken vanligvis effekten i motsetning til det som er ønsket og det som ender opp med å skje er at tankene fortsetter i hodet vårt med større kraft og standhaftighet.

Slike smertefulle tanker er vanligvis glade minner eller ideer vi har om personen vi nettopp slo opp med.

• Relatert artikkel: "Dette er hvordan påtrengende tanker viker for angst"

3. Forby miljøet vårt å snakke om det

Ofte når folk lider av et nylig brudd kan de begynne å forby miljøet ditt (venner, familie og folk du kjenner fra jobben eller hverdagen) for å snakke om det som skjedde.

Å tvinge andre til å ikke snakke om det eller hindre dem i å snakke om bruddet, det vil bare gjøre det slik at våre kjære ikke kan gi oss den støtten vi trenger så sterkt i disse vanskelige tider eller hjelpe oss på en måte tilpasset våre problemer og på den måten vi trenger det. I tillegg vil det generere et sjeldne miljø i disse relasjonene, noe som gjør at begge parter føler seg distansert fra den andre.

På toppen av det, vil det å gjøre ethvert smertefullt tema til et tabu bare bidra til at vi har mer smerte, ved at vi ikke kan uttrykke oss eller få ut alle følelsene vi har inne i oss.

4. Gå gjennom sidene dine på sosiale medier

Noen mennesker synes det er umulig å glemme sin eks-partner etter et samlivsbrudd, og på grunn av dette bestemmer de seg for å holde kontakten med dem for enhver pris og med alle mulige midler.

En av tingene som noen gjør i tilfeller av brudd, og som er en stor feil på mange nivåer, er å gå gjennom sidene på nettverk sosiale nettverk til deres tidligere partnere, for å følge alle bevegelsene deres og til enhver tid kontrollere hvem de ser eller om de har begynt å date noen.

Dette kan være svært skadelig for den som gjør det, og det eneste som oppnås ved å gjøre det er å hindre oss i å komme over vår eks-partner, ved å introdusere oss selv i en rekke rutiner som ikke erde får deg til å tenke på den personen gjennom et perspektiv knyttet til romantisk kjærlighet.

• Du kan være interessert i: "Psykologien bak sosiale nettverk: den uskrevne adferdskoden"

5. Finn et annet par som ligner det forrige

Etter et traumatisk samlivsbrudd kan noen mennesker begynne uvanlig og usunn oppførsel, som å begynne å lete etter en annen potensiell partner som har egenskaper som ligner på din eks partner.

Dette kan gjøres både bevisst eller ubevisst, i begge tilfeller er det gjort med den hensikt å se etter noen som kan fylle tomrommet at den personen har forlatt oss eller erstattet vår gamle partner med en som ligner på ham eller henne.

Hvis vi ser at vi har en tendens til å se etter noen som fysisk eller psykisk ligner vår partner, kan vi alltid gå til en psykolog for å hjelpe oss å jobbe gjennom alle de traumene og smertene som sykdommen har påført oss Bryter av.

6. Finn skyldig

Å finne seg skyldig i det som skjedde er en strategi satt ut i livet av mennesker som ikke har endt på god fot med partneren etter et samlivsbrudd.

Etter et smertefullt samlivsbrudd, uansett årsak, kan en av de to personene føle seg såret, angrepet eller krenket og anser det som nødvendig å uttrykke din uenighet med din eks-partner eller gjøre det klart at all skyld faller på den andre partneren person.

Dette er en veldig skadelig strategi, siden vi bare vil være i stand til å bringe negativitet til den nye situasjonen og smerten vil Det vil vare enda lenger, jo lenger diskusjonen varer for å se hvem sin feil det var og hvem som var ansvarlig for Bryter av.

7. Ikke be om hjelp (vurderer det som et tegn på svakhet)

Å spørre venner eller familie om hjelp etter et samlivsbrudd er alltid det beste alternativet, siden det er å foretrekke å gå gjennom denne typen situasjoner med støtte fra de kjære som vi setter mest pris på.

Tvert imot, å bestemme seg for å gå gjennom denne dårlige opplevelsen i ensomhet og uten støtte fra vårt nærmeste miljø vil bare gi oss smerte, kval og vanskeligheter med å overvinne bruddet.

• Relatert artikkel: "Fordelene med psykologi (og hvorfor det er en god idé å gå til psykologen)"

8. Gi slipp på egenomsorgen

Noen mennesker kan slutte å spise riktig, gjøre sunne aktiviteter de gjorde før, eller godt å slutte å opprettholde hygienevaner som å dusje, barbere seg eller pusse tenner, noe at kan brukes bevisst som en form for selvstraff. Det er med andre ord et forsøk på å forløse seg selv fra skyldfølelsen. Men denne typen strategier, som vanligvis brukes halvbevisst, er totalt kontraproduktive, blant annet fordi de bidrar stadige påminnelser om krisen vi går gjennom, det være seg i form av generell ubehag, kløende hud, skam ved tanken på å forlate hus osv

9. Å tro at kjærlighet ikke er noe for oss

Tendensen til anta at kjærlighetsforhold ikke er noe for deg, eller tro at vi aldri vil finne kjærlighet i livetDet er vanlig hos de menneskene som har lidd mye etter et kjærlighetsbrudd.

Denne typen tanker er et produkt av lidelse og følelsen av øde, angst og depresjon som folk befinner seg i etter å ha gått gjennom denne typen situasjoner.

For å forhindre at dette skjer må vi prøve å ikke bli motløs og finne vaner, mennesker eller tanker som får oss til å føle oss mer positive, motiverte og håpefulle for fremtiden.