Å lide for kjærlighet: 6 tips for å overvinne det

lider for kjærlighet Det er en del av den slags opplevelser som er vanskelig å forestille seg når man starter et forhold.

Forelskelse kan føre til at praktisk talt alt som skjer med oss ​​i hverdagen blir oppfattet på en annen måte, siden dens følelsesmessige påvirkning påvirker vår måte å oppfatte hva som skjer med oss. Men dette er både på det gode og det onde. Hjertesorg eller frustrasjon forårsaket av relasjonsproblemer i kjærlighet forårsaker også lidelse som når nesten alle områder av livet vårt.

Så, å lide for kjærlighet Det er en av de mest skadelige typene psykologisk lidelse, gitt at akkurat som forelskelse trenger dypt inn i nesten alle våre mentale prosesser, gjør problemene som kommer fra det også. Hva skal jeg gjøre for å få dette ubehaget til å forsvinne eller avta nesten helt?

• Relatert artikkel: "Stadiene av hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips for å overvinne lidelse for kjærlighet

Rådene du vil lese nedenfor kan være et veldig nyttig hjelpemiddel i øyeblikk der håpløshet og tristhet

som produserer hjertesorg ser ut til å fylle alt. Det må imidlertid være klart at hvert tilfelle er forskjellig, og når man bruker disse trinnene for å følge, er det nødvendig å tilpasse dem til konteksten man lever i.

1. Anta at du trenger tid til å forbedre deg

Som det skjer i alt relatert til følelsesmessige problemerDet finnes ingen enkle og umiddelbare løsninger for å slutte å lide for kjærlighet. Dette er fordi vår nervesystemet, som er grunnlaget for følelser, opplever vanligvis ikke plutselige endringer som etterlater vedvarende endringer på lang sikt, med mindre det er på grunn av skader.

Mentale prosesser, inkludert de som er ansvarlige for følelser, skjer takket være samspillet mellom millioner av sammenkoblede nevroner, og For å overvinne lidelse for kjærligheten, er det viktig at det går den nødvendige tiden før en del av disse nervecellene "lærer" å samhandle med hverandre på en annen måte. måte.

Å vite at du kommer til å trenge tid til å komme deg, vil selvsagt ikke få deg til å bli frisk. Det vil imidlertid bidra til å forhindre at problemet blir verre eller forankret, siden de som forventer forbedringer over natten kan bli så frustrerte at dette gjør dem besatt av emnet. Det faktum at vi føler oss følelsesmessig "blokkert" av det enkle faktum at vi ikke blir friske umiddelbart, får oss til å tenke hele tiden på hvordan vi kan bli kvitt den følelsesmessige forviklingen, og dette i sin tur gjør vår oppmerksomhet mer og mer fokusert på det ubehaget: en ond sirkel.

2. Vurder saken din for å sikre at du ikke har depresjon

Det er én ting å lide for kjærlighet og en annen er å oppleve depresjon. Sistnevnte er en psykisk lidelse som kan være svært alvorlig og det, selv om den kan utløses av hendelser som skjer med oss, deres årsaker er til en viss grad uavhengige av kjærlighetsproblemer som vi kan ha.

Det bør imidlertid bemerkes at i de aller fleste tilfeller der du lider for kjærlighet, ligger ikke depresjon bak det, så i utgangspunktet er det ingen grunn til at alarmklokkene skal gå. Men hvis du tror at du lider på en ekstrem måte og på en konstant og vedvarende måte, bør du heller ikke anta at du har depresjon; I dette tilfellet er neste trinn å se en psykisk helsepersonell. for en psykologisk diagnose.

• Du kan være interessert i: "Depresjon og angst: symptomer for å kunne gjenkjenne dem lett"

3. hvile først

Mellom de første timene og de første dagene etter at du har begynt å lide for kjærlighet, hvis det er et "akutt" tilfelle forårsaket av en spesifikk hendelse (en samlivsbrudd, en skuffelse i kjærligheten osv.) er det godt mulig du ikke har krefter til å foreslå store endringer, ikke engang de som har med følelse å gjøre bedre. det er derfor det er bra at du markerer en tidsmargin for å komme deg litt, fysisk og psykisk.

For å gjøre dette er det bra at du setter en tid på forhånd når det innledende restitusjonsstadiet er over og du begynner å handle aktivt for å føle deg bedre. Når den datoen kommer, som for eksempel kan være tre dager, er det nødvendig å vurdere om det er gjort fremskritt, selv om den følelsesmessige lidelsen fortsatt er der.

Det må tas i betraktning at dette trinnet ikke er obligatorisk, siden ubehaget i noen tilfeller ikke er så intenst som å kreve det, men det er tilrådelig å følge det for å ha den symbolske referansen som markerer begynnelsen av endring.

4. bryte syklusen

Når du har gått gjennom det første utvinningsstadiet, er det som er nødvendig at du bryter syklusen av vaner forbundet med ubehag.

For å gjøre dette, start nye rutiner og skikker. Å starte fra bunnen av med noe som ikke mestres, men som kan være stimulerende og som samsvarer med våre evner, lar oss la oss trene oppmerksomhetsspennet vårt slik at det blir vant til, litt etter litt, slutte å fokusere på årsaken til lidelse for kjærlighet.

Derfor er vaner som å tegne, gå gjennom nye områder, trene i en ny sport, lære et språk... positive fordi hvis vi endrer handlingene våre og kontekstene våre, våre mentale prosesser endres også.

I tilfelle at en eller flere av de nye vanene er relatert til en idé om fremgang (for eksempel når vi har tenkt å lære et språk), er det nødvendig å ha noen realistiske forventninger og antar at vår sårbare følelsesmessige tilstand helt sikkert vil få oss til å bevege oss saktere enn vi ville ha gjort hvis vi alltid følte flink.

5. Ikke glem å sosialisere

Å forholde seg til andre mennesker er positivt fordi lar deg uttrykke med ord hva du føler og fordi det dessuten gjør det lettere for oss å utsette oss selv for stimulerende situasjoner, i stand til å få nye interesser og bekymringer til å tiltrekke oss oppmerksomhet og "ta det av" fra lidelse.

6. Ha sunne vaner

Dette trinnet har tre grunnpilarer: sov godt, spis godt og tren moderat. På denne måten vil kroppens tilstand gjøre at nervesystemet også disponerer oss for å føle oss bedre og ikke falle i angst og ubehag, noe som skjer blant annet når kroppen sender oss signaler om at noe er på vei ond.