Hva skal jeg gjøre hvis jeg har angst og partneren min ikke forstår?

Selv om kjærlighetsforhold er en måte å bli kjent med den mest intime siden av personen vi er sammen med, som ikke garanterer at vi vil være i stand til å forstå godt de viktigste aspektene ved hans måte å tenke på eller av føle. Og det samme skjer tvert imot: å ha en partner betyr ikke at vi kommer til å ha noen som forstår oss fullt ut; Alt avhenger av kommunikasjonsevnen til begge parter.

Så selv om det er en sterk emosjonell og affektiv forbindelse, kommer dette noen ganger ikke hånd i hånd med en god forbindelse på et intellektuelt nivå. Slik sett er et av de vanligste problemene som oppstår i frieri og ekteskap at en av personene utvikler overdreven angst og den andre forstår ikke helt hva som skjer.

• Relatert artikkel: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

Hvorfor forstår ikke partneren min at jeg lider av angst?

I parterapi er det relativt vanlig å komme over tilfeller der, til tross for at en person har lidd av forholdsproblemer i måneder eller år, angst, din kjæreste, kjæreste, kone eller mann forstår ikke implikasjonene av dette, og heller ikke hvilken innvirkning dette har på livskvaliteten til den andre person. Dette

Det kan skyldes mange årsaker, men de vanligste er følgende:

• Den feilaktige troen på at angstproblemer er et tegn på "mental svakhet" og at de kan overvinnes gjennom viljestyrke.
• Uvitenhet om angsttriggere, som kan være veldig spesifikke (som ved fobier) eller veldig diffuse (som ved generalisert angstlidelse). Myten om at angst alltid er synonymt med feighet eller å ikke ville møte sin egen frykt.
• Troen på at når den andre personen lider av et angstanfall, er det på grunn av friksjon som oppstår i livet som par (ser det som en grunn til å føle seg angrepet).

@bilde(id)

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvordan forklare hva som skjer med meg?

på tidspunktet for formidle tilstrekkelig at du lider på grunn av overdreven angstHusk disse tipsene:

• Ikke anta at han vet hva angst er, forklar ham forskjellene mellom dette fenomenet og andre lignende opplevelser.
• Fortell ham hvilke aktiviteter du ikke kan gjøre normalt når angsten din er veldig høy.
• Gi konkrete eksempler på situasjoner som trigger din angst.
• Gjør det klart for ham eller henne at han eller hun ikke er årsaken til din angst, og at angsten din alltid er et resultat av en kombinasjon av årsaker.

Hva kan partneren min gjøre for å hjelpe meg hvis jeg har angstproblemer?

Hvis du har lagt merke til at angstproblemene dine forstyrrer forholdet ditt som par og personen du du elsker kan gjøre mer for å forbedre sameksistensen din eller støtte deg for å gjøre det lettere å takle situasjon, gi disse tipsene.

1. Bli enige om å veilede en veldig tydelig kjede av rutiner

De som er utsatt for overdreven angst har problemer med å takle situasjoner der de ikke vet hva de skal gjøre videre, hva de skal gjøre i løpet av minuttene de har til foran. Av denne grunn er en god måte å opprettholde en rutine for sameksistens og aktiviteter som et par å ha tidsplanen forhåndsdefinert ikke bare i løpet av arbeidsdagen, men også også når det gjelder fritid eller husholdnings- eller familieansvar. Gjør begge deler for å sikre at denne tidsmessige fordelingen av "aktivitetsblokkene" ikke tilfredsstiller én person mer enn den andre.

2. Når du krangler, godta å ikke heve stemmen

Å krangle fra tid til annen er uunngåelig i forhold, og Det er i seg selv ikke dårlig så lenge det ikke er gjort fra fiendtlighet eller aggressivitet. Men noen ganger er det vanskelig å ikke la seg rive med av frustrasjonen over å se at den andre personen har interesser eller synspunkter som er i konflikt med dine egne, og noen ganger Derfra er det noe relativt vanlig at det er en eskalering i toneleiet, noe som har en tendens til å ramme spesielt de som allerede er utsatt for lidelse angst.

For å prøve å holde ting under kontroll, snakk spesifikt om dette emnet med partneren din og godta å ikke heve stemmen når du krangler, slik at du ikke ender opp med å rope; også enig i at hvis noen ikke lykkes, vil den andre minne dem på det i det øyeblikket, selvsikkert og uten å bruke det mot dem i diskusjonen.

• Du kan være interessert i: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

3. Be ham hjelpe deg med å holde en konsekvent søvnplan

Mangel på hvile er en av de viktigste triggerne for angstproblemer. Og samtidig er tidspunktet vi legger oss og våkner blant de aspektene som påvirkes mest av dynamikken i samlivet som par. Derfor anbefales det at du forklarer for kjæresten, kjæresten, mannen eller konen Gjør ditt beste for å bli enige med deg når du skal legge deg og våkne samtidig.

4. Hvis han må kritisere noe om deg, la ham henvise til de spesifikke handlingene

Et av aspektene som mest genererer angstproblemer er overdreven perfeksjonisme. Av denne grunn er det viktig å gjøre alt for å utsette oss selv for kritikk som er virkelig konstruktiv, slik at den ikke får oss til å stille spørsmål ved alt vi gjør eller klandre oss selv for "vårt væremåte" generelt, uten å vite hvordan vi skal spesifisere hva vi kunne ha gjort bedre og følgelig etterlate oss med usikkerhet om hva vi skal gjøre for å lære av de andre. feil.

I denne forstand, hvis du lider av en angstlidelse eller hvis du er en engstelig person generelt, er det verdt å gi partneren din litt indikasjoner på hvordan du kan gjøre observasjoner om aspekter ved din atferd som kan forbedres.

En enkel måte å sikre at en kritikk er konstruktiv er å ikke snakke om personen som har gjort noe galt, men heller handlingen som er feil. I tillegg er det bedre at når han skal fortelle deg noe om en feil som (etter hans mening) du har gjort, så tilbyr han deg en løsning eller et alternativ i akkurat det øyeblikket, i stedet for bare å kommentere det dårlige som allerede har skjedd og ikke det gode som kan komme hvis du lærer av feil.

Ønsker du profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er interessert i å starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med vårt team av fagfolk.

I psykoverktøy Vi kan hjelpe deg personlig eller i videosamtaler.