Hvordan slutte å ta ting personlig

Hvis det er én ting menneskesinnet spesialiserer seg på, er det å få alt som skjer med oss ​​til å ha mening for oss. Av denne grunn oppstår noen ganger nysgjerrige opplevelser. Det er mange situasjoner som, hvis vi kaldt analyserer dem, vil se at de er nøytrale og at de ikke har det transcendens, og likevel får de oss til å fokusere vår oppmerksomhet på dem og assosiere en byrde med dem. følelsesmessig. Ved mange anledninger overreagerer vi på dem, og tror at praktisk talt alt som skjer med oss ​​er viktig og skjer fordi vi er der.

Selvfølgelig forekommer dette fenomenet også i våre personlige forhold. Å tvile på intensjonene eller følelsene bak andres handlinger, eller hva de sier, kan gjøre noen mennesker se et angrep i de mest tvetydige tegnene: en gest, en endring i tonen i stemmen, en konstruktiv kritikk... For dem vil denne artikkelen være av spesiell interesse: Hvordan slutte å ta ting personlig? La oss se det gjennom en rekke grunnleggende retningslinjer.

• Relatert artikkel: "Tvangsmessig personlighet: 8 vaner som fører til besettelse"

Hvordan slutte å ta ting personlig

Enhver psykologisk endring innebærer en transformasjon av vår tro og våre daglige vaner. Med dette i bakhodet, og at for å forbedre visse aspekter av personligheten din må du gjøre en konstant innsats og arbeide, følg anbefalingene nedenfor for å slutte å ta ting personlig ved det minste snev av mulig angrep eller konflikt.

1. Forklar ditt personlige utviklingsprosjekt

Ikke en juridisk gyldig kontrakt, selvfølgelig, men en verbal en. Det handler om noe veldig enkelt: du må fortelle de personene du har mest tillit til at du er prøver å slutte å ta ting personlig slik at du ikke blir sint eller fornærmet på en måte unødvendig. Bare gjør dette du endrer allerede det sosiale miljøet ditt for å gjøre det mindre fristende å kaste inn håndkleet og la deg rive med av dine gamle måter.

Ved å følge dette rådet vil du kunne skape forventninger både hos deg selv og andre, slik at du blir det indirekte øke motivasjonen din til å gå videre og prøve å overta relasjoner personlig med en mer konstruktiv holdning.

2. Analyser din type fiendtlighet

Når vi sier at noen tar ting personlig, sikter vi ganske enkelt til at de adopterer en fiendtlig eller defensiv i tvetydige situasjoner der deres selvbilde eller offentlige image kan bli kompromittert av en kommentar eller handling av andre. Dette omfatter en viss variasjon av atferd som ikke trenger å være lik hverandre.

Så det er bra at du slutter å tenke på hvordan fiendtligheten dukker opp i deg når du tar noe veldig personlig. I denne forstand bør du skille mellom minst tre trender: aggressiv holdning, passiv-aggressiv holdning og ergerlig holdning. I det første tilfellet snakker vi om mennesker som blir tydelig sinte og uttrykker den følelsen av sinne, i det andre viser fiendtligheten seg på en mer subtil måte, uten konfrontere den andre direkte, men behandle ham med forakt, og i den tredje uttrykker man ikke fiendtlighet, men skjuler heller det faktum at følelsene våre har vært såret.

Avhengig av hvilken av disse kategoriene du faller inn under, kan du bestemme om arbeidet ditt skal fokusere mer eller mindre på å forebygge fiendtlig opptrapping mot andre, eller for å styrke selvtilliten din slik at du ikke blir skadet av en lang rekke sosiale opplevelser.

3. Oppdag hvilke situasjoner som utløser den følelsen

Er det spesifikke situasjoner der du mener at du tar det som skjer personlig? Gi dem et navn. For noen skjer for eksempel i forhold til deres profesjonelle karriere, for andre vises disse opplevelsene kun i familiesammenheng, eller bare med noen få personer. Å vite disse tingene vil hjelpe deg med å bestemme om du skal håndtere annerledes bare visse personlige bånd, eller om problemet ligger i en fasett av din personlighet.

4. jobbe med selvtilliten din

Ja, denne oppgaven alene innebærer allerede en hel rekke øvelser å utføre, men det er et viktig trinn. Grunnen til dette er at det alltid er en viss usikkerhet når noen tar ting overdrevent personlig. Tross alt er dette en tendens til dommedag og litt paranoide tanker, nærer troen på at rundt oss er det fiendtlige krefter som kan skade oss gjennom de mest ubetydelige detaljer.

For eksempel, noe relativt enkelt du kan gjøre i denne forbindelse er å leve et sunnere liv og ta bedre vare på deg selv generelt. Dette vil positivt påvirke hvordan du føler deg, og vil tillate deg å bryte gamle vaner som pleide at du føler deg dårlig og at du inntar et mer pessimistisk perspektiv på hva som skjer med deg rundt.

• Du kan være interessert i: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

5. En del av null i ditt forhold til andre

Noen ganger er fiendtligheter der fortsatt av ren treghet. For eksempel fordi noen tidligere feiltolket den andres intensjoner, ble det skapt en misforståelse som var oppfattes som respektløs, og forsoning mislykkes fordi begge parter nekter å innrømme sitt feil. Å lage en symbolsk avslutning på dette stadiet gjør det mye enklere. rehabilitere disse broene av empati som vil gjøre det lettere å bryte ned denne tendensen til paranoia.