8 nøkkelideer for å forbedre selvtilliten

Selvfølelse er et essensielt element for konstruksjonen av et sunt psykologisk velvære som hjelper oss å tilpasse oss utfordringene livet gir oss.

Det er den subjektive oppfatningen vi har av oss selv på alle områder av våre person, både fysisk og intellektuelt, og også vurderingen av vår måte å være på i sin sett.

Denne oppfatningen av oss selv kan falle sammen med virkeligheten i tilfeller hvor vi har god selvfølelse; men i andre tilfeller kan noen mennesker ha en negativ vurdering av seg selv, noe som ikke bare det forårsaker dem ubehag, men fører også til at de mister muligheter og opprettholder relasjoner dysfunksjonell. Derimot, all dårlig selvtillit kan forvandles til en mer balansert og virkelighetsnær.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Forstå nøklene til å forbedre selvtilliten

Selvfølelse er et komplekst psykologisk element som på samme måte som det påvirkes av daglige opplevelser av alle slag, gjenspeiles i et stort utvalg av atferd som vi utfører vanemessig; derfor er det viktig å ta hensyn til det og forbedre det. La oss se på noen viktige ideer for å oppnå det.

1. Ikke vær redd for å ta feil

Frykten for å gjøre feil i hverdagen er knyttet til en følelse av permanent usikkerhet og mange ganger skjuler det også et lavt nivå av selvtillit, med tanke på at vi ikke ville være i stand til å møte fiasko.

Å miste frykten for å gjøre feil og forstå at feil, hvis de oppstår, hjelper oss å lære og forbedre oss i livet, er grunnleggende for gradvis å miste den usikkerheten og derfor gi oss muligheten til å vise oss selv hva vi er i stand.

For å integrere denne læringen i vår dag til dag kan vi trene den basert på å ta risiko ulike områder av livet vårt og bli vant til å mislykkes eller gjøre feil som ikke er store betydning.

• Du kan være interessert i: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

2. Oppretthold sunne vaner

For å oppnå optimal mental helse er det også nødvendig å opprettholde sunne vaner gjennom hele dagen knyttet til fysisk trening, riktig ernæring eller søvnvaner som lar oss hvile de nødvendige timene om natten.

Å gjøre moderat fysisk aktivitet ukentlig vil hjelpe oss til å føle oss bedre på grunn av den store mengden endorfiner som frigjøres. frigjøres under trening og vil også hjelpe oss å holde oss i form, noe som vil bidra til å forbedre vår egenvurdering På den annen side, noe så enkelt som å dedikere omtrent en halv time om dagen til hygieneoppgaver og personlig bildepleie gir spektakulære resultater nesten umiddelbart.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

3. Gjør ting som fyller oss

For å være lykkelige i livet må vi prøve å virkelig strebe etter de målene som vi foreslår, relatert til våre interesser og utfører de aktivitetene som fyller oss og utføre. Det er viktig å ikke bare fantasere om å nå våre mål.

Alle mennesker har kall i livet, selv om de er latente. Årsaker som de er villige til å kjempe for og som genererer lykke og velvære. For å ha en god selvfølelse er det viktig at vi gjør så mye som mulig det vi full, vite hvordan vi skal prioritere de viktigste prosjektene for oss og dosere tiden tilgjengelig.

4. Omgi oss med vennskap fri for giftig dynamikk

For å leve et fullt liv er det bedre å omgi oss med ærlige mennesker som får oss til å se våre positive egenskaper og tillate oss å forbedre de små defektene vi måtte ha, takket være konstruktiv kritikk (veldig dosert). I denne forstand må vi unngå dynamikken til konstante angrep for å prøve å bestride rollen som leder i en vennegruppe.

Prioriter sunne vennskap fremfor giftige mennesker Det vil hjelpe oss til å få mer følelsesmessig fred og å oppnå høyere nivåer av selvtillit på en daglig basis.

5. Opprettholde et aktivt sosialt liv

Mennesker er sosiale vesener; det er derfor det er så viktig å fortsette å opprettholde et aktivt sosialt liv med venner, familie og interessante mennesker vi ikke kjenner godt ennå, noe som lar oss ha en rikere visjon og full av detaljer om alle våre fasetter.

I stedet for å være hjemme og isolere oss, bør vi prøve å gå ut med jevne mellomrom og møte mennesker som får oss til å føle oss bra med deres tilstedeværelse.

6. Identifiser kilden til ubehag

En av de første tingene vi må gjøre for å starte en prosess for å forbedre selvtilliten er å identifisere opprinnelsen til selvfølelsen. ubehag, som hindrer oss i å føle oss komfortable med oss ​​selv og ha en negativ selvoppfatning av vår egen kropp eller personlighet.

Når vi vet hva som hindrer oss i å ha den selvtilliten vi ønsker, må vi begynne å jobbe strategier for å forbedre oss som mennesker eller endre vårt perspektiv på oss selv mot et mer positivt. For å oppnå dette, rutinen for ta notater i en personlig dagbok og sjekk det ut regelmessig.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

7. praktisere selvmedfølelse

Selvmedfølelse er å sette ut i livet en modell for positiv interaksjon med oss ​​selv, unngå å være for tøffe når vi mislykkes med noe eller gjøre harde vurderinger av oss selv på en daglig basis.

Behandle oss selv godt, ha respekt for oss selv og verdsette positivt det vi gjør daglig, akseptere at det ville være urettferdig å vente på Perfeksjon i alt vi gjør vil hjelpe oss å forbedre selvtilliten vår, men det er noe som må trenes i uker eller måneder for å oppnå internalisere det.

8. Gå til psykolog hvis ingenting fungerer

Som alltid, hvis nøklene ovenfor ikke hjelper oss med å forbedre selvtilliten vår, kan vi gå til en psykolog; ikke bare er det ikke et tegn på svakhet, men det utgjør et eksempel på evnen til å iverksette tiltak for å overvinne en krise gjør det som er nødvendig for å komme videre.

En psykolog vil gi deg kunnskap og praktiske strategier du kan bruke i hverdagen, og som vil tillate deg å verdsette dine positive egenskaper, dine talenter og dine tegn på selvforbedring.