De 3 årsakene til motløshet og mangel på lyst (og deres løsning)

Hvis det er en psykisk vanske som har mangedoblet seg de siste årene, er det motløshet eller manglende lyst, som også kan føre til depresjon.

Vi lever i en hyperstimulerende verden, og samtidig føler vi mer motløshet, ubehag, apati og tomhet.. Vi vet ikke hvilke beslutninger vi skal ta, og utgangen fra den endeløse sirkelen ser ikke ut til å komme. Hvorfor føler vi det slik? Hvordan kan vi løse det?

Det er naturlig å føle seg motløs, apati eller mangel på lyst til visse tider i livet. Det at det er en så vanlig tilstand er imidlertid helt kontraproduktivt, det fører til at vi blir mer blokkert og over tid kan det føre til depresjon.

I mitt tilfelle, som psykolog og coach, følger jeg i økende grad flere som søker å komme seg ut av denne situasjonen i deres personlige endringsprosesser. I alle disse tilfellene ser vi det det er 3 grunnleggende faktorer som fører oss til denne motløsheten, apatien eller mangelen på lyst.

Målet vi har i denne artikkelen er at du fordyper deg i hva som skjer med deg, og fremfor alt at du kan finne verktøy for å begynne å løse det. Alt jeg skal fortelle deg er basert på min erfaring som psykolog som har fulgt mennesker for å løse disse problemene siden 2012, på en stabil og dyp måte. La oss gå for det.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Betydningen av motløshet eller mangel på lyst

Mens vi snakker, er det naturlig å føle seg motløs på bestemte tidspunkter i livet. Motløshet innebærer et øyeblikks hvile, vekk fra det som skjer, noe som kan hjelpe deg med å få perspektiv, øke åpenheten din og komme med løsninger. Imidlertid for hyppig, intens og langvarig motløshet eller mangel på lyst kan føre til en stor blokkering.

Motløshet er en ubehagelig følelse, som innebærer mangel på interesse for handling og som er basert på troen på at våre handlinger er irrelevante. Det vil si at vi ikke handler fordi vi mener at det ikke vil være fornuftig å handle. Motløshet er også smittsomt: ettersom atferden vår er mer drevet av motløshet eller apati, øker denne motløsheten og din egen følelsesverden tenderer mer og mer mot demotivering.

Dens betydning er å hjelpe deg med å få perspektiv, og dette i seg selv er positivt. Problemet er ikke motløshet, men måten du forstår og håndterer den følelsen på, på en slik måte at du har fordypet deg i den tilstanden.

• Du kan være interessert i: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

De 3 årsakene til motløshet og apati

Motløshet eller apati kan være forårsaket av 3 hovedårsaker eller en kombinasjon av alle tre. Det første og viktigste å forstå er det motløshet er ikke en primær årsak, det vil si at det ikke kommer inn i livet ditt spontant, men oppstår som et resultat av andre hendelser, og fremfor alt avhenger det av handlingene dine.

Dette er gode nyheter, siden det betyr at løsningen også avhenger av deg og din personlige endring.

Dette er de tre hovedårsakene til motløshet, apati og mangel på lyst:

1. reaksjon på angst

Når vi har vært med angst for lenge (som er en tilstand av frykt som har blitt generalisert, som får oss til å tenke påtrengende, fysisk ubehag og en konstant tilstand av årvåkenhet og angst) vår organisme er utmattet, og som en utgang genererer den motløshet. Angst er utmattende og forårsaker oss så mye ubehag at det blokkerer livet vårt. Å føle seg motløs som en reaksjon på angst er en vanlig konsekvens; derav diagnosen det berømte "angstelig-depressive" bildet. Hvis dette er ditt tilfelle, bør du vite at løsningen er å møte angst først. Når du reduserer intensiteten av angst, begynner alt å bli lettere. Dette oppnår vi i løpet av noen uker gjennom riktig pust.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

2. At ditt velvære ikke er avhengig av deg

Når du blir vant til at ditt velvære avhenger av eksterne faktorer du ikke kan kontrollere (adferden til andre, hvordan de verdsetter deg, situasjonen din på jobben, resultatene av et prosjekt) genererer angst, usikkerhet og over tid motløshet. En selvfølelse som fungerer er den som gjør at ditt velvære hovedsakelig avhenger av deg. Hvis dette er ditt tilfelle, vet du allerede hvor vi må begynne å jobbe og ta i bruk endringer.

3. Gå for lenge uten å belønne deg selv

Motløsheten kommer også fra mangel på positive stimuli, men De må være ikke-materielle belønninger eller fra andre mennesker, men de naturlige som oppstår fra din egen oppførsel. Når du glemmer deg selv, vil motløsheten komme. Hvis dette er ditt tilfelle, må vi begynne å jobbe med atferd som genererer denne velværen på egen hånd.

Forholdet mellom motløshet og depresjon

Noen ganger vet vi ikke om det som skjer med oss ​​er motløshet, apati eller til og med depresjon. depresjon er faktisk en tilstand av lavt humør som har blitt stabil, slik at energien din er lav. Men vi når ikke denne tilstanden raskt, men gjennom en lang og noen ganger usynlig prosess. Av denne grunn er det så viktig at du lærer deg å håndtere motløsheten din nå, slik at den ikke er stabil og ikke fører til større problemer.

• Du kan være interessert i: "Stor depresjon: Symptomer, årsaker og behandling"

Motløshet og tvil (frykt og usikkerhet)

Motløshet genererer også konstant tvil. Vil jeg klare det? Gir det mening å våge? Tvil er alltid en konsekvens av frykt og usikkerhet, som har som verktøy for å blokkere deg gjennom spørsmål og hypoteser.

Måten å kvitte seg med tvil er ikke en evig beslutning, men å ha en handlingsplan som leder deg til konkrete endringer, som vil få tvil til å slutte å gi mening.

Hvordan løse problemet ditt med motløshet på en stabil og praktisk måte

Løsningen på dette problemet ligger i din egen personlige endring, ikke i magiske verktøy eller eksterne løsninger. Din egen personlige endring må være fokusert på å forstå og vite hvordan du skal håndtere det du føler, stole på konkrete endringer, og fremfor alt at selskapet skal være konstant.

Av denne grunn, i mitt tilfelle, som psykolog og coach, følger jeg deg ikke bare med sporadiske økter, men hver dag for ethvert behov du måtte ha og uten grense for konsultasjon. På denne måten klarer vi å møte dine vanskeligheter i det øyeblikket de oppstår uten å nødvendigvis vente på en økt. I tillegg jobber vi med ukentlige verktøy og økter, slik at det blir en dyp, komplett, praktisk og stabil endringsprosess. Målet mitt er å følge mennesker i prosesser hvor de får det de trenger 100% og det varer over tid.

Hvis det er det du vil, husk det i denne siden Du kan se muligheten for å planlegge en første økt med meg, som du kan ha hjemmefra, for å bli kjent med hverandre, se hva er problemet i ditt tilfelle, finn en stabil løsning og analyser hvordan jeg kan følge deg i prosessen.

Jeg sender deg mye oppmuntring. Husk at det motsatte av motløshet ikke er glede, men selvtillit. Gå for det.

Takk for at du tenker på deg, Ruben.