Trinn for å leve uten stress fra dag til dag

I dag, oktober 2022, to og et halvt år etter starten av koronaviruspandemien, er de av oss som har jobbet lenge med helse. se hvordan folk fortsatt på en eller annen måte viser de psykologiske effektene av å ha gått gjennom dette stadiet som forandret livene våre alle.

En motstandsdyktig tilpasning til fysisk isolasjon som i mange tilfeller også ble den følelsesmessige isolasjonen av å være alene, usikkerhet, frykt for å bli syk, miste jobb, bryte eller forlate visse personlige bånd på grunn av den fysiske avstanden som pålegges, endre vaner og også forlate flere av de…

Og nå virker det å gå tilbake til normaliteten mer som en fast setning, fordi den nåværende normaliteten ikke er og vil ikke være tidligere tiders. Uansett, alt dette betyr at folk trenger å bli ledsaget i våre "daglige ubehag", og hvis belastningen eller ubehaget ofte skyldes at du allerede har "lastet sekken" for mye av alt det jeg nettopp har listet opp, kan mange andre rett og slett fordi du trenger å håndtere følelsene dine annerledes, helbrede i vid forstand og fortsette livet lettere og lykkelig.

Jeg er psykolog, liv- og forretningscoach og direktør for konsulentfirmaet mitt CoachingyPsicología, i nesten tjue år. I hele denne tiden har han jobbet med hundrevis av mennesker, for å klare det beste av seg selv, leve og jobbe med bedre kvalitet. For ikke lenge siden oppdaget jeg i meg selv noe jeg liker å kalle: "det er usynlig for øynene dine... Og det kalles stress." Ikke uten å gi meg selv mer enn en knekk med fysiske symptomer på ubehag som ikke kan tilskrives noen spesifikk tilstand, og etter gå gjennom mye trøtthet som på den tiden jeg ikke engang forsto hvor eller hva det kom fra, skjønte jeg at dette het understreke.

• Relatert artikkel: "Typer stress og dets triggere"

Lære å leve uten stressproblemer

Det er et komplekst bilde som jeg begynte å undersøke, veldig typisk for denne nåværende epoken som jeg nettopp har beskrevet for deg, og som jeg selv studerer og jobber med. for tiden, fra tre områder der jeg hjelper deg balansere, løse konfliktene dine, harmonisere og til slutt gi deg verktøy for personlig selvregulering.

1. i hverdagen din

Det første av disse områdene er hverdagen din. Hvis du blir overveldet av ulike krav - det være seg familie, jobb eller til og med sosiale -, du påtar deg et nytt arbeids- eller personlig prosjekt, eller rett og slett av forskjellige grunner har du nesten ikke tid til din egen omsorg og hvile... For ikke å fortvile! Du er blant den store prosentandelen av mennesker i verden som lever denne virkeligheten hver dag, men som også vil bli stresset på kort eller mellomlang sikt.

Så på dette området jobber vi med:

• En ligning for å endre humøret raskt og holde det hele dagen... For det er nøkkelen!
• Hvordan omdirigere energier for å kunne svare på ditt daglige ansvar.
• Hvordan gjøre ditt daglige arbeid uten å ofre helsen din eller utsette dine mest verdifulle prosjekter.

• Du kan være interessert i: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

2. I meningsfulle relasjoner

Det andre av områdene som utvilsomt kan stresse deg er relasjonene dine, spesielt relasjonene som et par. Og ja: jo mer intimt et forhold er... Flere sjanser for å stresse deg. Dette er nesten enda en av mine favorittligninger.

På feltet kjærlighet eller familieforhold vil det derfor alltid være forskjeller, diskusjoner og selvfølgelig konflikter som de vil teste ikke bare følelsene dine, men også din personlige kapasitet (både fysisk og følelsesmessig) til å reagere, fikse situasjonen, løs det... OG noen ganger det mest komplekse: fortsett med forholdet, uten å føle at du ble skadet eller at du skadet den andre.

Selvfølgelig: det faktum at du kan overvinne disse situasjonene betyr ikke at du noen ganger kan, og det er praktisk for deg å avslutte et forhold som har blitt giftig for deg.

Så på dette området får vi jobbe for å løse relasjonskonflikter, spesielt med sikte på at du skal helbrede det båndet, gi balanse, harmoni og også sunne samtaler, slik at den kan vokse, hvis du bestemmer deg for det, og opprettholde seg selv over tid.

Selvfølgelig er det viktig på dette området:

• Å skille mellom når et forhold kan eller ikke kan være giftig (og hva du skal gjøre for å håndtere det og til slutt avslutte det).
• Finn verktøy for å komme deg ut av par- og familiekonflikter, før de sliter deg ut, og det verste av alt: Ved å ikke løse dem, vender de tilbake til deg syklisk, og belaster deg med mer og mer personlig energi.
• Unngå og/eller overvinn negative følelser, de som gjør deg syk som oppstår når selve konflikten begynner.

3. i personlig utvikling

Det tredje området som må tas opp, hvis du ønsker å leve uten stress, er din åndelige utvikling. Utover det faktum at du klarer å håndtere ditt daglige stress og/eller dine konfliktfylte relasjoner, er det også supereffektivt at du daglig forbereder deg slik at flere og flere disse situasjonene passerer gjennom livet ditt uten å destabilisere deg, langt mindre etterlate deg i negative stemninger eller følelser, som tristhet, frykt, sinne eller apati i seg selv.

Det er derfor jeg i dette tredje området inviterer deg til å:

• Jobbe med meditasjonspraksis.
• Gjør spontane Mindfulness-øvelser som tar deg vekk fra spenninger.
• Utvikle den interne sensoren din for å oppdage når du er på randen av stress, for å komme deg raskt ut derfra.

Ingenting skjer fra den ene dagen til den andre, men en god prosess med personlig akkompagnement på disse tre områdene, jeg forsikrer deg om at det kan hjelpe deg mye å overvinne dette bildet, så typisk for vår tid, og en av de viktigste ansvarlige for både den fysiske og psykiske sykdommen til millioner av mennesker i verden.

Jeg gir deg favorittsetningen min, i tilfelle du vil beholde den og som personlig identifiserer meg mye: "Å våkne til et liv med hensikt og tilstedeværelse er det eneste du trenger for å være lykkelig"