Hvordan beskytte deg mot følelsesmessig utpressing?

Å ty til følelsesmessig utpressing for å oppnå et eller annet formål er et fenomen som forekommer relativt ofte i livet.

Det er klart at ikke alle bruker denne teknikken med samme frekvens eller med samme ekspertise. I denne artikkelen vil vi snakke om implikasjonene av denne mekanismen, men fremfor alt, hvordan kan vi beskytte oss selv for å prøve å ikke bli offer for følelsesmessig utpressing, eller gjør det så lite som mulig.

• Relatert artikkel: "Hva er en følelsesmessig manipulator? De 6 egenskapene og advarselsskiltene"

Hva er følelsesmessig utpressing?

Hvis noen vil vite hvordan de kan beskytte seg mot følelsesmessig utpressing, er det viktig at de først vet nøyaktig hva dette refererer til. uttrykk, fordi noen ganger kan det gi opphav til forvirring eller ikke bli behandlet med den nøyaktighet som det burde være for å identifisere det uten sted å tvil.

Følelsesmessig utpressing er oppførsel som utpresseren prøver å få den utpressede til å gi etter for presset hans til å utføre en bestemt handling på grunn av en følelse av skyld, frykt eller forpliktelse

som har generert På denne måten utfører forsøkspersonen som ender opp med å gi etter for utpressing en oppførsel som han egentlig ikke ønsket å utføre og som kun tilfredsstiller utpresserens interesser.

Dette Det anses som en form for kontroll og i noen tilfeller til og med misbruk, avhengig av typen handlinger som blir tvunget til å utføre og konteksten og forholdet mellom de to personene. Derfor er det viktig å vite hvordan du beskytter deg mot følelsesmessig utpressing, et problem som vi vil analysere senere.

Frykt, forpliktelse og skyldfølelse er de psykologiske verktøyene som brukes av de som bruker følelsesmessig utpressing. For sitt akronym på engelsk, FOG (frykt, forpliktelse, skyld), som betyr tåke, som tjener til å illustrere måten disse individene klarer å skygge dom over ofrene for å få dem til å gjøre det de vil, selv når de vet at de ikke burde, ikke må eller ikke vil gjør det.

Ingenting av det betyr noe når en utpresser klarer å tvinge en person og overbevise ham om hva han bør gjøre. Noen mennesker har en spesiell mulighet til å bruke denne teknikken, og ingen skrupler for å gjøre det. På den annen side vil noen personer være mer sårbare for å bli ofre for dette faktum, så det er de som bør være spesielt oppmerksomme på hvordan de kan beskytte seg mot følelsesmessig utpressing.

6 tips for å beskytte deg mot følelsesmessig utpressing

Du er ikke alltid trygg fra følelsesmessig utpressing, men det er visse metoder som til en viss grad reduserer sjansene for å falle for dem. Nedenfor vil vi utforske ulike teknikker og ressurser for å lære hvordan du beskytter deg mot følelsesmessig utpressing.

1. Sett grenser

Det er klart at Den første oppdemningen mot utpressing er ingen ringere enn etableringen av klare og faste grenser. Det er klart at ikke alle mennesker vil ha samme evne til å utføre denne oppgaven og være sløve når det gjelder marker noen røde linjer som utpresseren ikke vil kunne krysse, uansett hvor mye han bruker frykt, skyldfølelse og forpliktelse.

Å vite hvordan du beskytter deg mot følelsesmessig utpressing betyr å innse viktigheten av disse grensene. I tillegg må de være konsistente, fordi hvis svakhet vises i et gitt øyeblikk eller et unntak gjøres, vil det ha vært skape en presedens som vil være den perfekte unnskyldning for utpresseren til å fortsette å utføre sine verk på en måte gjentatt.

Det er derfor, når vi har bestemt oss for grensen som vi ikke ønsker å krysse på noen måte i møte med handlingen som prøver å tvinge oss til å utføre, Det kan gjøres eksplisitt og kommunisere at stillingen på ingen måte vil bli overført, slik at den som har tenkt å utpresse oss kan slutte å kaste bort tid på en som ikke kommer til å bære noen frukter.

2. fullmaktserklæring

En annen av nøklene til hvordan du kan beskytte deg mot følelsesmessig utpressing er nettopp å avgi en makterklæring. Dette problemet er nært knyttet til å sette grenser, men det er ikke helt det samme. Det fullmaktserklæringen refererer til er demonstrasjon av at individet kommer til å være fast i grensene han har bestemt seg for å sette og vil derfor ikke gi etter for utpressing.

Dette er en måte å få utpresseren til å se at uansett hvor mye press de bestemmer seg for å utøve, med henvisning til argumenter om frykt, forpliktelse og skyld, kommer man til å hold deg sterk og derfor vil all innsats være forgjeves, fordi du ikke vil oppnå intensjonene du hadde da du prøvde å få deg til å falle i utpressing følelsesmessig.

Evnen til å komme med den selvsikkere uttalelsen er ikke den samme for alle, så noen vil finne det lettere enn andre. Som grensene, hvis vi vil at teknikken skal være effektiv, må vi ha konsistens og følge med på makterklæringen om den riktige holdningen, som faktisk står så solid som vi har erklært at vi skulle gjøre.

3. trene selvsikkerhet

Som vi sa, har ikke alle individer samme mulighet til å bruke disse strategiene, i tråd med hvordan de kan beskytte seg mot følelsesmessig utpressing. Men en måte å lette bruken på er nettopp arbeidet med selvsikkerhet. Hvis vi lærer å kommunisere et budskap, hvor fast det enn er, på en respektfull og naturlig måte, vil vi ha vunnet mye terreng i denne forbindelse.

Gjennom selvsikkerhet, vi vil være i stand til å validere følelsene til utpresseren selv, men også våre, og gi ham beskjed om at det ikke er mulig å etterkomme hans forespørsler, uansett hvor insisterende det måtte være, svarer rolig og med en respektfull, men absolutt fast holdning.

Selvsikkerhet er gyldig i mange andre situasjoner, så det er en spesielt verdifull ferdighet, som derfor er verdt å trene.

• Du kan være interessert i: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

4. arbeid med selvtillit

I likhet med selvsikkerhet, er selvtillitarbeid også en god idé. Mange utpressere er klar over ofrenes sårbarheter og utnytter dette for å nå sine mål. Noe av det mest åpenbare er nettopp lav selvtillit. Derfor kan riktig trening brukes, blant mye annet, for å vite hvordan du beskytter deg mot følelsesmessig utpressing.

Logisk sett er det ikke en lett oppgave å trene selvtillit. Hvis du ikke har de riktige verktøyene til det, er det beste alternativet å gå til en psykolog, som vil være din følgesvenn i denne prosessen og vil lære deg hvordan du kan nå målet ditt.

Som tilfellet var med selvsikkerhet, er selvtillit enormt verdifull for utallige situasjoner, ikke bare for å få styrke for å unngå følelsesmessig utpressing. Derfor vil alt arbeidet som utføres med den hensikt å forsterke det alltid være en suksess, og det vil være verdt det.

5. speilteknikk

Ved å fortsette med teknikkene som hjelper oss å vite hvordan vi kan beskytte oss mot følelsesmessig utpressing, kommer vi til speilet. Dette er en relativt enkel, men kraftig strategi. Tanken er å gi tilbake til utpresseren argumentet om skyld, forpliktelse eller frykt som han kaster på oss.

I denne forstand, hvis det ber oss om å utføre en viss oppførsel, som vi ikke ønsker å gjøre, siden ellers sikkert ting, kan vi få ham til å se at de ubehagelige tingene i virkeligheten kan skje hvis vi bestemmer oss for å gjøre oppgaven som spør. Gjennom speiltaktikken kan vi returnere utpressingsforsøket igjen og igjen, helt til vi får ham til å gi opp.

6. Forhandling

Selv om så langt har teknikkene for hvordan du kan beskytte deg mot følelsesmessig utpressing som vi har sett vært på linje med å være sløve i oppgave å ikke gi etter og i alle fall ikke utføre oppgaven som er krevd av oss, realiteten er at det er andre måter som reagerer på poeng mellomprodukter.

Hvis du ikke vil gjøre den spesifikke oppgaven, men du vil ha en lignende, eller delvis i stedet for helt, kan du prøve å forhandle med den antatte utpresseren. Tydeligvis, Denne typen taktikk bør bare gjennomføres hvis vi virkelig har en interesse i oppførselen som er blitt bedt om av oss, siden hvis ikke, ville det beste alternativet være å sette grenser og ikke gi etter..

Hvis den konkrete situasjonen får begge personer til å trekke ut en fordel, selv til en viss grad, kan det være interessant å forhandle, og ikke godta fra emosjonell utpressing, men fra selve ønsket om å delta i den forespurte aktiviteten, på jakt etter den belønningen, altså vil få.

Denne listen inkluderer ikke alle, men den inkluderer noen av de viktigste taktikkene slik at folk som trenger det i fremtiden vet hvordan de kan beskytte seg mot følelsesmessig utpressing.

Bibliografiske referanser:

• Chen, S.Y. (2010). Relasjoner mellom machiavellianisme og emosjonell utpressingsorientering av selgere. Prosedia-sosial- og atferdsvitenskap. elsevier
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Følelsesmessig utpressing. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Forhold mellom emosjonell utpressing, jobbfrustrasjon, turnoverintensjon for turledere. Anatolia. Taylor og Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Studiet av emosjonell utpressing mot forbrukerkjøp intensjonsmodererende variabler for selvtillit. Xing Xiao Ping Lun.