Er du ok? Viktigheten av å være ærlig med oss ​​selv

Hvor mange ganger sier vi at vi har det bra fordi det er det vanlige og sosialt forventet? Og egentlig, har vi det bra?

Gjennom mitt personlige og profesjonelle liv har jeg møtt mennesker som føler seg tilfredse og glade, som jobber hver dag for å se fremover og ha en mer eller mindre effektiv styring av hva inntreffer.

De har verktøy for å møte de mindre heldige hendelsene i livet, og fremfor alt føler de seg heldige fordi de oppfatter samsvar mellom det de gjør og det som skjer med dem. De praktiserer takknemlighet overfor hver situasjon, også de som de ikke forventet eller ikke var ute etter fordi de vet at de vil lære noe og de vil bli beriket av opplevelsen.

De er mennesker vi kan lære av og som mange undersøkelser viser oss at de ikke er superhelter, De er «vanlige» mennesker, «vanlige mennesker» som har lært seg å akseptere og integrere hva inntreffer. Aksept, ikke oppsigelse. Ved å akseptere det som skjer, kan de søke, finne og implementere strategier for å komme videre, fokuser på læringen som hver opplevelse etterlater og forbedre deg selv.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hvorfor vi må vite hvordan vi skal erkjenne at vi ikke har det bra

På min vei har jeg også møtt folk som føler at de alltid "støter på det som skjer med dem", som blir overrasket over ugunstige omstendigheter om og om igjen, som prøver og prøver og prøver igjen og mislykkes; mennesker som føler seg uheldige, fanget i situasjoner de ikke vet hvordan de skal takle; mennesker som har fått følelsesmessige arr av slagene de har fått og ikke lenger ønsker å fortsette, eller rett og slett ikke vet hvordan; mennesker som har det vanskelig å leve og det koster dem så mye!

De tenker så mye at de når et resignasjonspunkt. Jeg vil gjøre det eksplisitt at disse menneskene har all rett til å føle det slik.

Jeg snakker ikke om å ha en defaitistisk eller "stakkars meg" holdning. Jeg sikter ikke til å bli der, gå rundt og rundt, mentalt gruble dag etter dag hva som har skjedd med dem. Jeg påpeker at det ikke er et spørsmål om å skjule det du føler, men om å la ubehaget komme til overflaten for å se det i ansiktet, føle det og så (og først da) kunne gjøre noe med det.

• Du kan være interessert i: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Aksepter nåtiden for å forbedre fremtiden vår

For alle som ønsker å være forberedt på å føle dypt og ekte velvære, er det viktig å lytte til seg selv og gjøre klar over hva som egentlig foregår inni deg, hva du føler: i dårlige tider, det å ikke ville fortsette, den negativismen som oppstår... Hvilken smerte skjuler seg bak?

Ta vare på seg selv som person, som mann, som kvinne; å ivareta det som virkelig lider på innsiden er det første trinnet, like nødvendig som det er uunngåelig.

Når du ikke aksepterer det som skjer eller gjenkjenner hva du føler inni deg for det du opplever, eller du ikke er klar over ubehaget som denne opplevelsen forårsaker deg, da kan det ikke bli noen endring.

På denne måten, når kulturen med urokkelig optimisme blir en reaktiv automatisme i møte med motgang, blir den overbrukt og hindrer oss i å utøve vår rett til å føle oss dårlig; når vi nekter å føle det, hvordan skal vi komme over det? Permanent optimisme som sjokkstrategi i møte med de dårlige tingene som skjer i livet, lar oss ikke oppfatte eller ta hensyn til følelsen av ubehag og etterlater et farlig spor: det benekter eller i det minste villeder de mindre hyggelig; Det er som å sette på en maske bak som forblir det jeg ikke vil se. Det blir da en snikende tyv av vår frihet til å være og være, og frarøver oss vår grunnleggende rett til å være den vi er.

Dermed bedøver vi det vi ikke vil eller ikke kan møte. Dette lar oss selvfølgelig gå videre!, men bare fordi det bedøver det som gjør vondt eller plager. Dette kan "gjøre det lettere" for en stund å takle smerten eller ikke-aksepten av det som skjer, og bare for å hjelpe i et stykke av veien, er det verdt det, og det er greit. Problemet dukker opp når vi gjør denne formen for å "unngå" til en fluktvane. Dette – som allerede er undersøkt av vitenskapen i flere tiår – har alltid klare skadelige konsekvenser for helsen vår.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Å akseptere utfordringen med endring

Når du ikke liker noe, er det å akseptere det som skjer med deg på innsiden en vesentlig forutsetning for å kunne endre det. I utgangspunktet innebærer ikke akseptering å "gjøre" noe. Du kan starte med å si til deg selv: «Jeg aksepterer at jeg føler «dette». Jeg liker det ikke, men jeg aksepterer at jeg beklager."

Du kan gå gjennom vanskelige tider i livet ditt. For å komme ut av det ubehaget, uansett om det er en følelse som oppstår i deg uten noen åpenbar grunn, eller hvis det er en vanskelighet med partneren din, en familiesituasjon, eller til og med et problem på jobb eller sosialt... Du kan endre måten du føler deg på. Det er ikke lett, jeg vet. Ikke vent lenger: Akkurat nå kan du begynne å ta ansvar for din trygghet. Synes du det er vanskelig, ta kontakt med oss, finn en profesjonell psykolog spesialisert i psykoterapi til å følge deg på veien mot å finne balansen.

Husk at uten aksept er det ingen endring.