Hvordan forlate noen: 6 trinn for å håndtere bruddet

Mange ganger vi opplever kjærlighetsforhold som eventyr De kan bare ha en lykkelig slutt. Selvfølgelig gjør denne troen å ha noen ved vår side til en søtere opplevelse, men til en høy pris.

Og det er at når ting ikke går bra, kan frustrasjonen være enorm: det faktum å oppdage at det ikke er bra med noen produserer både forvirring og ubehag, fordi vi ikke forstår at forholdet, slik vi kjente det til nå, rett og slett ikke lenger har en grunn til å eksistere. være.

Det er derfor det er mange ganger at den enkle oppgaven finne ut hvordan det å dumpe noen blir en juks som lammer oss uten å kunne nyte kjærlighetslivet og uten å kunne frigjøre oss fra det forholdet.

• Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå i parterapi? 5 overbevisende grunner"

Når kjærligheten ikke lenger er som før og angsten vokser

Å ta beslutningen om å avslutte et forhold er alltid vanskelig, spesielt hvis banen for dette er lang, flere år. Dessuten er et av aspektene ved bruddet som gjør mest vondt det faktum at det er en ensidig beslutning

: alt avhenger av en selv, og konsekvensene av den avgjørelsen, hvis de er veldig dårlige, vil tynge på ens egen samvittighet.

Det er denne frykten og denne forventningen om potensiell fiasko som gjør at mange forblir blokkert før usikkerheten om ikke å vite hvordan de skal forlate noen. De forventningsfull angst det gjør ubehaget nesten sammenlignbart med det som oppstår under og like etter bruddet, men i motsetning til det som ville skje i dette andre scenariet, vedvarer problemet og blir kronisk.

Frykten for å "ta skrittet fullt ut", skyldfølelsen og medlidenheten som vil forårsake tristhet hos den andre personen, å ikke vite hvordan hverdagen vil være uten rutinen med å være ved siden av den elskeren eller elskeren... alt som gjør det veldig enkelt å utsette, ikke ta det første skrittet, noe som forlenger ubehaget.

• Du kan være interessert i: "Hvordan levere dårlige nyheter? 12 emosjonelle nøkler"

Håndtere parkrisen: hvordan forlate noen

Selv om Et samlivsbrudd er alltid en angstproduserende opplevelse. og ubehag må disse følelsene håndteres slik at krisen ikke forblir forankret. Å gå riktig fra idé til fakta er viktig for å komme best mulig gjennom bruddfasen.

Dette er hovedretningslinjene å følge være tydelig på hvordan du forlater noen uten at de involverte lider mer enn forventet:

1. Gi ledetråder

De parbruddene som er best klare er de som er forstått, det vil si de som vi kan integrere godt med kunnskapen vi har om forholdet vi befinner oss i. Dette fungerer selvfølgelig også for den som «blir dumpet». Det er veldig viktig at du forstår hva som skjer, og for det er det nødvendig at du vet at partneren din ikke har det bra i forholdet, at denne informasjonen ikke kommer plutselig på tidspunktet for bruddet.

Så når det kommer til å forlate noen, har du allerede mye å vinne ved å genuint uttrykke ubehaget du føler. Dette etablerer presedenser som sett i ettertid bidrar til å forstå hva som har skjedd.

2. Velg et stille og ensomt sted

Det er svært viktig at når de bryter forholdet, kan de involverte uttrykke sine følelser uten å undertrykke seg selv for å være i en sosial kontekst. Å velge en bar eller restaurant som et sted å gjøre dette er en veldig dårlig idé, nettopp av denne grunn: skam og frykt for oppmerksomhet de øker stresset som situasjonen allerede genererer.

3. spar ikke tid

Noe så viktig fortjener å bli forklart godt og detaljert. Derfor er det greit å ikke bare gi informasjonen i én eller to setninger; bedre å ha forberedt et miniskript med hovedideene å si og rekkefølgen deres (ikke bokstavelig talt huske noen tekst).

4. Gjør budskapet klart

På den annen side er det viktig at hovedpoenget med møtet, bruddet, kommuniseres tydelig og direkte, uten å bruke poetiske formler eller stadige omveier uten å komme til det aktuelle emnet.

5. klandre ingen

Å tilskrive svikt i et forhold i det øyeblikket man forlater noen er uråd, selv om skylden legges på en selv. Hvis vi klandrer den andre personen, får vi dem til å lide mer enn de burde, og dessuten, vil ikke kunne trekke ut en verdifull lærdom å være lykkeligere i fremtiden med andre mennesker, siden den informasjonen ikke vil bli analysert som om den var noe man kan trekke en nyttig konklusjon fra; det vil rett og slett bli sett på som et angrep, på grunn av konteksten og hvor vanskelig det er å resonnere i slike situasjoner.

Dessuten, hvis du sier at du har skylden, er det godt mulig at dette blir tolket som en unnskyldning for å slippe å krangle, noe som selvsagt heller ikke sitter godt.

6. Gi støtte

Noen mener at rett etter å ha kommunisert at du ønsker å bryte opp, er det hensiktsmessig å handle i en fjernt slik at samtalepartneren ikke "blir forvirret" og påtar seg sin nye rolle i en øyeblikksbilde. Dette er feil og faktisk så defensivt at det avslører din egen usikkerhet.

Etter å ha forlatt noen, må vi la følelsen av å hjelpe andre handle spontant når det gjelder trøste ekspartneren, hvis han trenger det. En klem, noen gode ord og å være sammen med personen en stund er en god idé, med mindre personen sier noe annet eller viser ingen tegn til å bryte sammen følelsesmessig. Det skader uansett aldri å tilby hjelp.

Vurder muligheten for å ta tid

Mange ganger er det ikke en beslutning vi er sikre på å forlate noen. Kjærlighet er en veldig kompleks følelse, og visse kriser kan skyldes omstendigheter som ikke har noe å gjøre akkurat med hva det er for oss å være sammen med en bestemt person.

I disse tilfellene, i stedet for å kommunisere en definitiv pause, kan du velge å ta deg tid. Dette er delvis også å forlate noen, men å la en dør stå åpen for muligheten for å returnere, og derfor er slaget mindre. Du bør imidlertid ikke bestemme deg for dette alternativet bare for å glede den andre personen; Det må være noe som virkelig interesserer begge parter.