De 9 beste emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn

Hva er følelsesmessig selvkontroll hos barn? I denne artikkelen vil vi snakke om dette problemet, og i tillegg vil vi gi deg totalt 9 teknikker Emosjonell selvkontroll for barn, som du kan bruke med dem enten du er profesjonell eller forelder eller mor.

Disse teknikkene er fokusert på å lære de små å forstå og håndtere følelsene deres, for å kunne å avgi en mer adaptiv atferd i denne forbindelse (spesielt i møte med negative følelser som sinne eller sinne). frustrasjon).

Som du vil se, er de fleste av dem fokusert på å fremme avslapning i overaktiverte tilstander som de som vises i raserianfall eller sinne.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

Emosjonell selvkontroll i barndommen: 9 anbefalinger

Før vi avslører noen av de viktigste emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn, la oss se hva emosjonell selvkontroll består av.

Emosjonell selvkontroll er evnen til å håndtere følelser i møte med visse hendelser som påvirker oss (spesielt på en negativ måte). Gjennom denne styringen er det også mulig å kontrollere den fysiologiske aktiveringen av organismen.

Denne kapasiteten er opparbeidet over årene; Når de er små, kan barn vise vanskeligheter med å håndtere følelsene sine, på grunn av deres umodenhet, mangel på erfaring, utilstrekkelig språkutvikling... Å bli sint, prøve nye ting, spørre, tvile... alt dette er en del av deres læring, og Det utgjør en normal og nødvendig fase for deres psyko-affektive utvikling..

Vi kan imidlertid også hjelpe dem i denne fasen av selverkjennelse, som samtidig innebærer konstruksjonen av deres egen identitet og konfigurasjonen av deres autonomi. Hvordan kan vi gjøre det? Gjennom ulike teknikker for emosjonell selvkontroll for barn.

Emosjonelle selvkontrollteknikker for barn

I denne artikkelen vil vi se ulike emosjonelle selvkontrollteknikker for barn, som kan tilpasses utviklingsmessige og kronologiske alder av barnet, samt deres egenskaper, interesser og behov. Uten videre, la oss møte dem:

1. rolig pai

Den første av de emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn som du kan bruke er kaken av ro.

Denne teknikken består i å tegne en runde på et stykke papir (som blir kaken), og dele den opp i forskjellige biter. inne i hvert stykke Vi vil skrive et "triks" eller mekanisme for å roe ned når vi er overdrevent nervøse.

Eksempler på "triks" som vi kan bruke er: ta et dypt pust, tell til ti, forestill deg en hyggelig scene osv. Nåden med denne teknikken er å samarbeide sammen, og på denne måten søke, sammen med barnet, etter ulike strategier (vi kan gjøre en innledende idédugnad).

• Du kan være interessert i: "De 6 stadiene i barndommen (fysisk og mental utvikling)"

2. Ballongen

Den andre anbefalte teknikken er ballongteknikken (eller "å være en ballong"). Det handler om å forestille seg det, når vi blir sinte, nervøse eller irriterte Vi er en ballong som gradvis sveller.

Når det er blåst opp, vil vi forestille oss at vi flyr høyt og at vi slapper av. Vi kan bruke en ekte ballong for å eksemplifisere teknikken og gjøre den mer visuell og forståelig for barnet.

3. Vulkanen

Vulkanen er en annen av de emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn. Nevnte teknikk Den er ideell for å forklare hva følelsen av sinne består av. Gjennom denne teknikken forklarer vi gutten eller jenta at vi er som en vulkan; når vi er stille og rolige, forblir lavaen i oss. På den annen side, når vi blir sinte, bryter vi ut (lavaen kommer ut med kraft, i full fart).

Hvis du vil at barnet skal forstå denne metaforen bedre gjennom et live eksperiment, kan du finne et slikt eksperiment i denne videoen:

4. Trafikklyset

En annen av de mest brukte emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn er trafikklyset. Dette består i å lære barn å roe seg ned i situasjoner som påfører dem sinne eller frustrasjon. Gjennom den lages en parallell med driften av et trafikklys. Den består av tre trinn (de tre fargene på trafikklyset).

Hvordan kan vi utføre denne teknikken? Gjennom en tegning av trafikklyset, laget av barnet, hvor han vil plassere (rett ved siden av) instruksjonene som vi foreslår nedenfor (og som vi vil bruke når vi er sinte eller nervøse):

I det første trinnet, når vi er i rødt, må vi stoppe (som et kjøretøy ville gjort ved et rødt lyskryss); når vi går over til gult, må vi tenke på hva som skjer med oss ​​"inne" og se etter mulige handlingsalternativer; til slutt, i fargen grønn, vil vi roe ned og handle rasjonelt.

5. stressball

Denne teknikken består i å skape, sammen med barnet (eller han, autonomt), en "anti-stressball" til klemme eller trykke når nervøs, sint, frustrert eller sint. En enkel måte å gjøre det på er med en lufttømt ballong, fyll den med ris, linser eller kikerter.

6. rolig plass

En annen av de mulige emosjonelle selvkontrollteknikkene for barn, i dette tilfellet, som kan brukes hjemme, er opprettelsen av et rolig og "avslappende" rom for ham. Når du går til dette rommet, i øyeblikk av overaktivering eller sinne, vil målet være å slappe av og gå inn i en tilstand av ro og fred.

Stedet kan velges av barnet, sammen med foreldrene; Det kan være et område av rommet, en bod, en del av spisestuen... alt avhenger av hver familie.

Anbefalte ideer for å gjøre denne plassen til et rolig og koselig sted er: legg til noen høyttalere (for å spille avslappende musikk), plasser kosedyr eller gjenstander som barnet liker, myke puter for å slappe av, tegninger eller bilder som inspirerer til rolige, aromatiske produkter, etc

7. Sandkasse

Vi kan også ty til stimulering av sansene, nettopp for å produsere den motsatte effekten: avslapning i øyeblikk med hyperarousal. Vi kan gjøre det gjennom sensoriske stimuli som sand.

En teknikk som vi foreslår, denne gangen mer tradisjonell, er skapelsen sammen med barnet (eller, vi gjentar, at han lager den selvstendig, etter hans smak), en boks full av sand, hvor han også kan plassere leker. Når du er nervøs kan du røre i sanden, lukke øynene og dyppe fingrene i den osv., for å slappe av og få kontakt med følesansen.

8. Lytt til mantraer (eller musikk)

De sier allerede at "musikk temmer beist". Dermed kan musikk også være en del av emosjonelle selvkontrollteknikker for barn. I dette tilfellet foreslår vi bruk av mantraer.

Når vi uttaler dem (og med øvelse), er hjernen vår i stand til å roe seg ned. Dette kan være ord eller korte fraser som barnet gjentar når det er nervøst eller rolig, med passende bakgrunnsmusikk. På den annen side kan vi også bruke avslappende sanger, uten bruk av mantraer.

9. Blås bobler

Denne teknikken bruker pustekontroll for å få følelsen av avslapning i kroppen, og innebærer å forestille seg å blåse bobler. For det, det er nødvendig å kontrollere pusten; vi må blåse forsiktig slik at boblene blir til.

Når denne teknikken er lært, kan den brukes av barn alene (spesielt når de er små), eller vi kan også følge dem under øvelsen og late som om det er en lek.

Bibliografiske referanser:

• Ahmed, M.D. (2010). Avslappingsaktiviteter i spedbarns- og grunnopplæringen. Innovasjon og pedagogiske erfaringer
• Baena, G. (2005). Hvordan utvikle barns emosjonelle intelligens. Mexico DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Selvkontrollteknikker for barn. Blogg til Senter for psykologi og logopedi: El Teu Espai.