Hvordan bli kvitt fordommer mot nettterapi

Heldigvis blir det å gå i terapi noe så daglig som å gå til fysioterapeut eller privattimer, det blir mer egenomsorg. Det er mer bevissthet om mental helse, og psykologisk lidelse tåles ikke lenger uten behandling. Men hva med nettterapi?

Til tross for at nett som et resultat av 2020-pandemien vil bli populært på mange områder av livet, må det å ha en nettsesjon med en psykolog fortsatt bryte ned noen barrierer. Spørsmål som menneskelig tilstedeværelse og nærhet, prisen eller sikkerheten til rommet ditt er grunn til bekymring, en bekymring som ender opp med å bli fordommer som gjør det vanskelig å bestemme seg for å ta steget og starte behandling.

Hvis du mener du bør be om profesjonell hjelp, er det mulig du vurderer om du skal gjøre det personlig eller på nett, og at det siste vil føre til at du blir avvist. Vel, du bør vite noe: det første trinnet for å frigjøre deg selv fra frykt er å kjenne dem grundig, og det er nettopp det du kommer til å kunne gjøre i disse linjene. La oss gå med det.

• Relatert artikkel: "Hva er psykisk helse og hvordan kan vi ta vare på den?"

Fordommer rundt nettterapi

Det er sant at til tross for vår tids enorme digitalisering, å stå foran et ansikt på skjermen og fortelle det at vi lider er fortsatt noe som virker kunstig. Imidlertid er tid knappe og penger også, og å gjøre det hjemmefra virker behagelig. Hva hindrer deg da i å starte? Vi kommer til å se noen av fordommene som omgir denne typen terapi.

1. Hvem som helst kan ta et webkamera og kalle seg psykolog

Det er sant at svindlere eksisterer, og at de dukker opp som sopp når det trengs. Derimot, En psykologspesialist som jobber online kan alltid gi graden sin, ditt kollegiale nummer og din erfaring.

2. Online terapi er ikke et trygt miljø

Å blotte sinnet og komme i kontakt med ubehagelige følelser foran en skjerm er noe mange motsetter seg, og det gir mening. A priori er det upersonlig, siden informasjonen er avgrenset av kameraets begrensninger og kvalitet. Hva hindrer noen utenfor vinkelen fra å lytte til eller bli tatt opp uten samtykke? Denne frykten er normal og forståelig.

Men en god fagperson som jobber på nett er underlagt de samme etiske reglene enn de som praktiserer ansikt-til-ansikt-modaliteten. For å respektere pasientens konfidensialitet, brukes sikre plattformer som krypterer dataene og tillater at innholdet i øktene ikke under noen omstendigheter avsløres for tredjeparter.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

3. Forholdet til psykologen er ikke like nært

Den terapeutiske alliansen bygges gjennom tillit og tilknytning gjennom dialog. En god fagperson skal kunne koble seg til det du føler og veilede deg riktig og trygt på veien mot bedring og personlig vekst. Denne evnen er reell både online og personlig, da den avhenger av psykologens ferdigheter og viljen til pasienten.

Akkurat som et vennskap på lang avstand kan være ekte, forbindelsen mellom pasient og terapeut er i stand til å gi samme gode resultater som ansikt-til-ansikt økter. Det handler bare om å bli bevisst miljøet du jobber i og dra nytte av alle verktøyene som den digitale måten tilbyr.

• Du kan være interessert i: "Terapeutisk allianse: hva det er, hvordan det påvirker terapi og hvordan det skapes"

4. Nettpsykologen kan gi deg råd, men ikke gi en komplett terapi

Personen som går til deg på nett har samme opplæring som enhver psykolog som utfører ansikt-til-ansikt terapi. Det er sant at verktøyene som brukes kan variere, at behandlingens varighet kan endres osv.; det vil si at det fungerer på en annen måte, men effektiviteten er den samme. Tenk for eksempel på en fobi for kakerlakker. For å gradvis utsette deg selv for den frykten, kan et første skritt være å observere dem på en skjerm eller gjennom virtuell virkelighet.

I tillegg er det du får i en terapi ikke råd, men retningslinjer for å gå veien til din bedring. Dette er studerte trinn, basert på forskning og erfaring, som leder deg dit du ønsker å gå, slik at du er i stand til å gå stien.

• Relatert artikkel: "Hva kan man forvente og ikke forvente av psykologisk terapi"

5. Online terapi er ikke gyldig for par eller familier

Dette er en annen av fordommene som omgir nettterapi. Derimot, Det er ikke vanskelig å skreddersy en økt for flere personerDet er bare å bruke de riktige verktøyene og plattformene. Sesjonstiden må kanskje også justeres ettersom antall deltakere er større.

På konfidensialitetssiden er familie- og partilpasninger det samme som i ansikt-til-ansikt-terapi. Husk at en psykolog er forpliktet til å holde på pasientens hemmeligheter, enten det er i gruppe eller individuelt.

6. Å gå til psykolog er nytteløst

Online terapi bærer de samme stigmaene som ansikt-til-ansikt terapi, med tillegg til at, som den er gjennom en skjerm blir du anklaget for å være det samme som et webinar eller til og med en nyhetsartikkel. Blogg. Men ikke noe mer: et blogginnlegg, en forklarende video eller noe informativt innhold vil aldri fordype seg i pasientens personlige problem.

Nettbehandlinger er spesifikke for hver person, og deres følelser og problemer forsterkes til nivåer som er umulige å fange opp i informativt innhold. Effektiviteten av behandlingen vil avhenge av kvaliteten på terapeut-pasient-alliansen, psykologens dyktighet og den enkeltes disposisjon, samt hvor vanskelig saken er. Men, uansett hvor god psykologen er, hvis pasienten ikke vil eller ikke gjør det han skal, vil han ikke komme videre. Det er da psykologen får skylden, og bestemmer at det er ubrukelig.

Fordeler med å gå til nettterapi

Nå som du vet hvilke fordommer som faller på denne terapiformen, er det mulig at du spør deg selv: hvis det kan være like bra som en behandling på stedet, hvilken forskjell er det mellom å gå til en eller til en annen? Sannheten er at noen mennesker kan ha mer nytte av avstandsmodaliteten enn andre. Det kan være ditt tilfelle, så vær oppmerksom på følgende avsnitt.

1. Sparer tid og penger

Etter hvert som tiden går, gir uttrykket "tid er penger" mer og mer mening. Jobber med tidsplaner som er umulige å forene, husarbeid, reisetider i store byer som ikke går under 45 minutter... Til sluttjakten på tid har blitt like viktig som pengeinntekt.

Derfor er nettterapi en fordel i begge tilfeller. Du sparer tid, siden du bare trenger å koble til enheten din i stedet for å flytte, med de pengebesparelsene dette medfører. I tillegg tilbyr mange fagfolk rimeligere priser, siden de ikke trenger å dekke utgifter som å leie en fysisk plass.

• Du kan være interessert i: "10 grunner til å gå til psykoterapi"

2. Den har ingen geografiske eller tidsbegrensninger

Å kombinere ansikt-til-ansikt-modaliteten med den elektroniske gir en betydelig fordel i tider hvor timeplanene endres, pandemier har blitt noe håndgripelig og folk ønsker å forplikte seg til behandlingen deres. For eksempel, hvis du trenger å gjøre en oppfølgingsøkt, men du må reise på jobb, trenger du ikke å kansellere den hvis du kan gjøre det på nettet.

3. Det er en fordel for personer som ønsker å unngå direkte kontakt med andre

For noen mennesker er det for stressende å sitte foran noen som må veie informasjonen de får beskjed om, på andres kontor og etter å ha gått gjennom et venterom. Mange potensielle pasienter er motvillige til å søke profesjonell hjelp av denne grunn.

Imidlertid (og spesielt i de første øktene), ta kontakt i et kjent miljø og i henhold til pasientens følelsesmessige behov, for eksempel ditt eget hjem, er mer komfortabel. Online terapi er i ferd med å bli et foretrukket alternativ for disse profilene. Tillit og trygghet er to nøkkelord for å beskrive nettterapi.

4. Online terapi drar nytte av mange digitale ressurser

Velvalgt og brukt kan verktøy som opptak, presentasjoner, digitale agendaer eller oppfølgingsapplikasjoner bli et perfekt supplement i terapi. Det er bare å tilpasse seg dem.

5. Det er like trygt og effektivt som tradisjonell terapi

Selv om det allerede ble forklart ovenfor, er det nødvendig å insistere: online terapi er effektiv og utgjør ingen risiko for pasientsikkerheten eller dataene deres. Når du leter etter en online psykolog, krever det det samme som du vil spørre om dets ansikt-til-ansikt-ekvivalent., det er å si:

• Ditt kollegiale nummer.
• En sikker plattform som krypterer dataene og har verktøy for å forhindre at innholdet i økten når tredjeparter.
• En psykolog som er i stand til å skape et klima av tillit hos deg.
• Ha spesialisert opplæring i problemet du ønsker å behandle.
• At et dokument om samsvar med databeskyttelsesloven signeres.

Som du kan se, er nettterapi verken bedre eller verre enn ansikt-til-ansikt-terapi, men som enhver behandling må den tilpasses det som fungerer best for deg. Nettmediet gjør ikke terapi annerledes, men tilfører den heller verdi. Når det gjelder å forbedre din mentale og følelsesmessige helse, er det ingen grenser, bare forskjellige veier. Det er din avgjørelse å velge hvilken som vil ta deg til målet ditt.