Spotlight Effect: Hvorfor vi tror alle dømmer oss

"Jeg har gjort en feil". "Jeg har lispet." "Jeg har en stor kvise." "Jeg bruker en sokk av hver farge." "Jeg har dårlig malte negler." Alle disse setningene har noe til felles: mange mennesker plages av ideen om at andre kan oppdage en ufullkommenhet i en selv.

Sannheten er at de fleste vi samhandler med ikke en gang kommer til å ta hensyn til det, men vi kan komme dit. å være besatt av den spesifikke detaljen som kanskje kan få oss til å se dårlig ut, og tro at alle kommer til det se han. Vi står overfor det som er kjent som spotlight-effekten., et psykologisk fenomen som vi skal snakke om i denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende

Hva er spotlight-effekten?

Det forstås av spotlight-effekt overvurderingen som folk gjør av fremtredende oppførsel eller egenskaper. Med andre ord, folk mener at en handling eller et eget element er veldig slående, og alle kommer til å se det og dømme det.

Det refererer vanligvis til negative elementer, som å ha gjort noe galt, ha en kvise eller å ha på seg en skjorte som forårsaker forlegenhet. Det kan imidlertid også referere til en overvurdering av hva andre mennesker vil synes om ens eget bidrag eller om en positiv egenskap som andre vil verdsette og beundre. Det er hyppigere hos svært introspektive mennesker, eller

som har en tendens til å fokusere mye på seg selv og sine handlinger.

Dermed legger vi mer vekt på et spesifikt element, og vi tror at miljøet kommer til å fokusere på det, noe som forårsaker dette tenkte ønsket om å skjule det eller vise det (avhengig av om det vi tror på nevnte element er negativt eller positiv). Men vi mister av syne og glemmer det faktum at vi ikke er kjernen i hverandres liv, mens de er fokusert på sine egne saker.

eksperimenter utført

Eksistensen av spotlight-effekten er noe som er dokumentert og observert i flere eksperimenter. En av dem var den fra Cornell University, der elevene ble bedt om å kle seg i skjorter de syntes var pinlige. Etter det ble de bedt om å vurdere antall personer som hadde lagt merke til den detaljen som ble ansett som pinlig. Også folk som hadde observert ble spurt. Kontrasten av dataene viste at mindre enn halvparten av personene som deltakerne trodde hadde lagt merke til dem, faktisk hadde gjort det.

Det samme eksperimentet har blitt utført på flere måter med svært like resultater, med aspekter som frisyre, eller til og med deltakelse i debatter. Og ikke bare med fysiske elementer eller handlinger utført: en lignende effekt er også observert i troen på at andre er i stand til å gjette ens egen følelsesmessige tilstand på grunn av fremtredende oppførsel eller handlinger.

konsekvenser

Spotlight-effekten er vanlig, men den kan generere en rekke viktige konsekvenser for personen som lider av den. For eksempel er det nært knyttet til selvtillit: hvis vi tror at folk tar hensyn til et element at vi dømmer negativt vil ende opp med å vise usikkerhet og en nedgang i vår egenverdi oppfattet.

Vi fokuserer vår oppmerksomhet på det aktuelle elementet og har en tendens til å være mindre oppmerksom på resten av variablene og elementene som finnes i oss selv eller i miljøet. Også dette fokuset Det kan føre til en reduksjon i konsentrasjonsevnen og ytelsen i andre oppgaver, som igjen kan senke selvtilliten vår ytterligere.

Det kan også forårsake konsekvenser på atferdsnivå, å kunne unngå eller overeksponere situasjoner der det å dukke opp med nevnte element kan være flau/stolt: for eksempel å ikke gå ut eller ikke gå på fest fordi du tror at alle vil se og dømme kvisen som kom ut i går kveld tidligere.

Det er til og med mulig å relatere denne effekten til noen patologier: kroppsdysmorfisk lidelse eller Spiseforstyrrelser Dette kan være eksempler hvor en stor søkelyseffekt kan observeres. I det kroppsdysmorfisk lidelse den er produsert en fiksering med en kroppsdel ​​som gjør oss flaue, og ved lidelser som anoreksi og bulimi, blir vekten og den fysiske figuren vi har en besettelse. De som lider av dem overvurderer betydningen av disse elementene og kommer til å forvrenge sin egen selvoppfatning (som ser seg selv feit selv når de er i alvorlig undervektig eller føler en dyp aversjon og bekymring for en del av seg selv), selv om det i disse tilfellene er mer relatert til ens egen selvoppfatning

En hyppig effekt gjennom hele livssyklusen

Spotlight-effekten er noe de fleste av oss har opplevd på et tidspunkt. er spesielt hyppig i ungdomsårene. Faktisk er denne effekten direkte relatert til et av de typiske mentale fenomenene i dette utviklingsmomentet: det imaginære publikum.

Det vil si tanken på at andre er klar over og oppmerksomme på våre handlinger og prestasjoner, noe som genererer at vi kan oppføre oss på en måte som favoriserer meningen til resten om oss. Dette er et litt selvsentrert syn., og tenker at resten av miljøet kommer til å ta hensyn til oss, men at det er vanlig til tider når vi antar vår individualitet og skaper vår egen identitet.

Det imaginære publikummet er noe som når vi modnes, forsvinner for å bli erstattet av bekymringen for det virkelige publikummet som vi har hver dag. Men selv i voksen alder er sannheten at vi generelt har en tendens til å overvurdere inntrykket vi gjør på andre og oppmerksomheten til oss.

• Du kan være interessert i: "De 3 forskjellene mellom narsissisme og egosentrisme"

bruk av reklame

Spotlight-effekten har vært kjent i mange år, og har kommet til å bli brukt som et reklameelement og til kommersielle formål. Bekymringen for å dekke noe som vi anser som en defekt eller å tiltrekke seg oppmerksomhet Det er noe som brukes av merkevarer for å generere mer salg. Åpenbare eksempler er reklame for visse merker av klær, kosmetikk, biler, klokker eller deodoranter. Andres antatte fokus på hva vi har på oss brukes til å favorisere å vise et mer positivt bilde.

Dette betyr ikke at andre ikke tar hensyn til hva vi gjør eller har på oss, image er noe viktig i dag. Men sannheten er at denne effekten gjør at vi overvurderer viktigheten av spesifikke detaljer og gir verdi til ting som ikke har det så mye.

Bibliografiske referanser

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.