De 10 fysiske symptomene på angst

Når man snakker om angst, tenker man vanligvis at det er en akselerert atferd fra den mennesker, men i virkeligheten finnes akselerasjonen i personens tanker, og ikke nødvendigvis i hans oppførsel.

Tanken på det engstelige subjektet er alltid foran virkeligheten, foregriper fakta på en negativ måte. Observanden tror at ting vil gå galt allerede før man begynner å gjøre det.

I denne artikkelen vi skal snakke om de fysiske symptomene på angst, det vil si, vi vil se hva som er de viktigste komplikasjonene som denne oppførselen kan føre til kroppen vår, og vi vil gjennomgå noen av de mest effektive behandlingene for disse tilfellene.

• Relatert artikkel: "Depresjon og angst: symptomer for å kunne gjenkjenne dem lett"

Hva er de viktigste fysiske symptomene på angst?

Som vi allerede har nevnt, kan angst forårsake visse komplikasjoner på et fysisk nivå hos de som lider av det. La oss se hva disse symptomene er.

1. skjelvinger

Disse er av ufrivillig karakter, og vanligvis tilstede når motivet er i ferd med å starte en aktivitet som øker stressnivået.

Et godt eksempel er når personen må snakke offentlig eller med noen som skaper spesiell interesse.

2. overdreven svetting

Når angsten når høye nivåer Sentralnervesystemet (CNS) begynner å fungere på en forverret måte i kroppen, genererer en rekke reaksjoner som unnslipper frivillig kontroll. En av disse reaksjonene er overdreven svette, spesielt på hender, føtter, panne og armhuler.

3. Hjertearytmier

Den vanligste av hjertearytmiene som oppstår under fysiske symptomer på angst er takykardi. Hjerteslag har en tendens til å akselerere uregelmessig når individet utsettes for en situasjon som utløser angsttilstanden.

4. Akselerert pust

Et annet karakteristisk symptom i disse tilfellene er at respirasjonsfrekvensen øker (takypné). Når dette skjer personen kan begynne å ta store åndedrag gjennom munnen på en opphisset måte.

5. muskelspenninger

Når angsten er vedvarende og intens, blir musklene spente, og det er det når ubehag oppstår i en bestemt muskelregion i kroppen.

Disse plagene oppstår vanligvis i rygg, nakke og skuldre.

6. Hodepine

Hodepine er et veldig karakteristisk symptom på angst, spesielt de som kalles spenningshodepine. Disse skyldes blant annet for store muskelspenninger i nakkeområdet.

7. tørr i munnen

Noen ganger, mens personen gjør en aktivitet der de ikke føler seg komfortabel eller ikke er tilstrekkelig forberedt, kjertler som er ansvarlige for spyttkontrakt, forårsaker en midlertidig tørr munn.

8. svimmelhet

Disse oppstår spesielt når angsten er intens, i det øyeblikket personen føler at de ikke lenger tåler å utføre aktiviteten som gir dem ubehag; da dukker det opp svimmelhet, som kan være ledsaget av andre fysiske symptomer på angst.

9. hyppig urinering

Det er ikke annet enn det hyppige behovet for å tisse, forårsaket av angst og muskelspenninger. For eksempel kan det å stoppe så ofte som å vente på testresultater utløse dette symptomet hos forsøkspersonen.

10. ubehag i magen

Ubehag i mageområdet er en klassisk karakteristikk av engstelige mennesker, spesielt smerte i denne regionen oppstår hos barn når de er under mye følelsesmessig press.

Hos barn er angst mer vanlig enn du tror, ​​spesielt fordi det i de tidlige utviklingsstadiene blir vanskelig å forklare følelser tydelig. Men også hos voksne er dette et av de fysiske symptomene på angst, forbundet med problemer med å fordøye mat i denne tilstanden av aktivering.

Behandlingen

For å bekjempe de fysiske konsekvensene av angst, hold disse grunnleggende ideene i bakhodet.

1. pusteteknikker

Pust inn og ut på en kontrollert måte det er veldig nyttig. Vi tar luften inn gjennom nesen og tar den til lungene, lar den ligge der i omtrent 15 sekunder, og så slipper vi den forsiktig ut gjennom munnen. Ved å gjøre dette er det svært viktig å puste med mellomgulvet, det vil si muskelen rett under lungene. Du vil vite om du gjør det riktig hvis mageområdet utvides mye mer enn brystet når du inhalerer.

2. tankefullhet

Mindfulness er et sett med Mindfulness-teknikker som er svært nyttige for å håndtere angst. Inspirert av Vipassana-meditasjon typisk for buddhisme og hinduisme, men i dette tilfellet snakker vi om en prosedyre ikke-religiøs terapeutisk, men formet gjennom vitenskapelige undersøkelser innen feltet Psykologi.

3. Øv aktiviteter som oppmuntrer konsentrasjonen vår

Plassere en gjenstand på TV-en mens den er slått på og feste oppmerksomheten vår på den gjenstanden under så lenge som mulig er det å unngå å distrahere oss selv med programmering en øvelse for å forsterke konsentrasjonsnivået vårt.

Vi kan også gjøre ordsøk, kryssord eller lære å spille sjakk. Men det er viktig at mens vi utfører disse aktivitetene, gjør vi det ikke med tanke på at vi må gjøre det bra, tanken er fokusere mer på prosessen enn resultatet.

4. gå i terapi

I tilfelle angstnivået vårt ikke synker til tross for at vi har implementert de anbefalte teknikkene, vil det ideelle være å delta på psykologiske terapisesjoner. slik at psykologen kan gjøre nødvendig utredning og intervensjon.

I tilfeller hvor det er nødvendig med medisin, henvises pasienten til psykiateren slik at det er han som foreskriver medisiner og angir de respektive dosene. Oppfølgingen av saken vil skje i fellesskap, psykologen vil stå for den emosjonelle delen av faget, mens psykiateren vil behandle den klart organiske delen.

Bibliografiske referanser:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Psykiatriske nødsituasjoner (del I): psykiatriske lidelser som forårsaker organiske symptomer. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 17 Suppl 1:55–64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., red. (1997). Psykisk helsesykepleie: Prinsipper og praksis. London: Mosby.
• Waszczuk, M.A.; Zavos, H.M.S.; Gregory, A.M.; Eley, T.C. (2014). Den fenotypiske og genetiske strukturen av depresjons- og angstlidelsessymptomer i barndom, ungdomsår og ung voksen alder. JAMA Psykiatri. 71(8): s. 905 - 916.