De 15 beste detox-juicene du kan tilberede hjemme

Mat er en av grunnpilarene i livene våre., som lar oss tilegne oss de nødvendige næringsstoffene for å overleve og er igjen en av de største gledene på et fysiologisk nivå for mange mennesker.

Men i dag har vi en tendens til å begå visse utskeielser som gjør oss hovne og tunge. I tillegg er maten vi inntar i dag som regel fulle av konserveringsmidler, fargestoffer og ulike stoffer som kan være skadelige for oss på sikt.

Det er derfor det har dukket opp ulike typer dietter som prøver å hjelpe oss med å avgifte og lette oss selv samtidig som vi gir oss næring. Et av produktene de vanligvis bruker er detox-juicer eller grønne juicer.

• Anbefalt artikkel: "Typene vitaminer og deres fordeler i helsen vår"

Hva er en detox juice?

Detox eller detox juice, også kjent som grønne juicer, er alle de shakene laget av flytendegjøring av ulike frukter og grønnsaker. Dette er svært næringsrike juicer som gir energi samtidig som de har lite kalorier. Dens viktigste fordel og funksjon er at den tillater rensing av organismen, slik at den kan gjenopprette en balanse og bidra til å redusere tyngde, væskeretensjon, hevelse og ubehag gastrointestinale.

Det viktige med disse juicene er selve ingrediensene, som er relativt enkle å lage hvis du kjenner de best egnede ingrediensene for å oppnå visse effekter. Det brukes svært ernæringsmessige elementer som gir forskjellige effekter som agurk, tomat, sitrus, eple, avokado, spinat, moringablader, gulrøtter, chiaen eller ingefær. Også krydder som gurkemeie.

Det må også tas hensyn til disse juicene er et supplement, ikke en erstatning for måltider.

Femten detox-juicer som vi kan tilberede hjemme.

Her presenterer vi femten detox-juicer som vi kan tilberede hjemme, på en enkel måte.

1. avokadojuice

Å kombinere en avokado, agurk, dill og sitron i en smoothie kan resultere i en blanding som hjelper til med å rense kroppen vår. I tillegg til dette er den rik på antioksidanter og er lett betennelsesdempende.

2. Ananas ingefær Smoothie

Ingefær er en svært nyttig komponent for å gi lindring fra magebetennelse og forstoppelse, i tillegg til å forbedre opptaket av næringsstoffer og ha antibiotika og slimløsende midler. Ananas er sterkt vanndrivende og gir vitaminer, mineraler som f.eks jern eller natrium. Det er derfor en smoothie som kombinerer begge komponenteneDet vil være veldig nyttig å rense kroppen vår samtidig som det gir nyttige næringsstoffer.

For å lage denne smoothien trenger vi mellom tre eller fire porsjoner ananas, en spiseskje ingefærkaffe og en halv kopp risdrikk.

3. Rips, spinat og appelsinjuice

Denne typen juice er veldig nyttig for å forbedre immunforsvaret vårt. Og det er at spinat er rik på vitaminer som A og mineraler som jern, magnesium og antioksidanter, beskytter hjernen og øynene og tarmslimhinnen. Ripsen fremmer sirkulasjonen og har antibiotiske og antiseptiske egenskaper, og appelsinen er en kilde grunnleggende vitamin C og bekjemper kolesterol samtidig som det har mikrobicide egenskaper og letter depurasjon.

Det er nok å blande disse produktene: to håndfuller vaskede rips, to skrellede og hakkede appelsiner og seks spinatblader.

4. juice mot tretthet

Hvis vi er spesielt trøtte, kan det være nyttig å kombinere de energigivende egenskapene til ginseng, banan, spinat og eple i en juice eller smoothie. Ginseng er svært kjent nettopp for å lindre tretthet og stress samtidig som den øker energi og fysisk og mental aktivitet. Bananen, selv om den er kaloririk, er en mat rik på kalium (selv om noen typer gresskar overskrider det), mineraler og tryptofan blant andre. Eplet er rikt på vitamin C og E, og reduserer også væskeretensjon og kramper.

5. Gulrot- og tomatjuice

Gulrot og tomat er to produkter hvis kombinasjon kan gi oss en rik og effektiv detoxjuice.. Gulrot er et produkt som har antidiarrheal, antiparasittiske og antioksidantegenskaper i tillegg til å gi en stor mengde vitaminer og mineraler. Når det gjelder tomaten, er den rik på fiber og lykopen og er også bra for personer med hypertensjon siden den er lav i natrium. Det er også stimulerende og energigivende.

To gulrøtter (vasket og skrelt) og to tomater (som regel også skrellet, men skinnet kan være interessant å beholde på grunn av fiberinnholdet) bør være nok til å lage denne juicen. Noen ganger tilsettes honning. Spesielt indisert i tilfeller av forstoppelse.

6. Appelsinjuice, linfrø og pære

Denne juicen er veldig nyttig i tilfelle forstoppelse, på grunn av linfrøs avføringsegenskaper. Appelsin og pære er også frukt med en stor mengde vitaminer og antioksidanter som hjelper til med å rense kroppen. To pærer, saften av tre appelsiner og litt over en spiseskje linfrø vil gi oss store fordeler når de først er ristet.

7. Spinat, eple og selleri smoothie

For å lage denne smoothien trenger vi spinat, agurk, selleri, et par epler, vann og litt sitronsaft. Alle disse ingrediensene gir oss næringsstoffer og store mengder antioksidanter og fiber., som er nyttig for feilsøking.

8. Grapefrukt, spinat, appelsin og ananasjuice

Kombinert spesielt nyttig for å unngå væskeretensjon. Alle disse komponentene er kjent for sine vanndrivende egenskaper og deres essensielle vitamininnhold. Når det gjelder grapefrukt, bidrar den til å øke hastigheten på stoffskiftet, og som appelsiner, inneholder den mye vann, som noe som gjør det til en matvare med vanndrivende egenskaper (i tillegg til å bidra til å beskytte hjertet og pels).

9. Selleri, agurk, spinat, eple, persille, ingefær og sitronsaft

Denne detox-juicen kombinerer egenskapene til flere av de forrige, noe som resulterer i en kombinasjon som lar oss øke energinivået, forbedre fordøyelsen, rense og nære oss med de ulike næringsstoffene som hver komponent gir.

10. rød fruktjuice

De røde fruktene, sammen med sitronsaft og kokosvann, kan brukes til å lage en interessant detoxjuice. med soppdrepende egenskaper spesielt nyttig for å beskytte kjønnsorganene (spesielt for kvinner, med letthet for infeksjoner i dette området). De forbedrer også immunforsvaret og har antibakterielle og antivirale egenskaper. Det er svært rensende og bidrar også til å forebygge anemi takket være det høye innholdet av vitamin C.

11. Agurk, melon og brønnkarsesaft

En veldig sunn og kalorifattig grønn juice. Brønnkarse er vanndrivende og avføringsmiddel, samt sentralstimulerende midler og antioksidanter. I tillegg til dette er de litt afrodisiakum og inneholder folsyre. Melon er veldig antioksidant og har rikelig med vitamin A, i tillegg til å være vanndrivende. Til slutt er agurk også betennelsesdempende og fuktighetsgivende, samt inneholder stoffer som reduserer risikoen for prostata-, bryst- eller eggstokkreft. Denne smoothien er bra for gravide.

12. Granateple-, eple- og ingefærjuice

Å være granateplet en av de få fruktene som ikke endrer sukkernivået, dens tilstedeværelse i en juice er veldig nyttig for personer med sukkerproblemer som diabetikere (Å ta det alene er derfor nyttig for den delen av befolkningen som har dette problemet). I tillegg til å ikke modifisere sukker, gir det antioksidanter og reduserer også kolesterol. Ingefær og eple er også med på å gi fordelene nevnt ovenfor.

13. Rosenkål og grønne bønnejuice

Rosenkål er svært effektive for å stimulere insulinproduksjonen og gir mineraler som kalium og fosfor og vitaminer. Også jod. Det er med på å forbedre skjoldbruskkjertelfunksjonen og øyehelsen vår, i tillegg til å være vanndrivende og forebygge enkelte typer kreft. Når det gjelder grønne bønner, er de også rike på vitaminer som C, A eller B og gir protein og karbohydrater. For å tilberede denne detoxjuicen må du blande bønnene (ca. to kopper) sammen med saften fra rosenkålen. Det er en sterkt anbefalt juice, spesielt for diabetikere.

14. Mangojuice, banan, havredrikk, sjokolade, hasselnøtt og hvetekli

En halv banan, en halv mango, en spiseskje hvetekli, to eller tre unser mørk sjokolade og to eller andre hasselnøtter sammen med litt havremelk vil gi oss et viktig bidrag energisk. Ja absolutt, Det kan være noe mer kaloriinnhold enn resten av juicene eller smoothiene nevnt ovenfor.

15. Kiwi, pære og salatjuice

En svært effektiv kombinasjon for å regulere tarmpassasjen og bekjempe forstoppelse i tillegg til å være veldig næringsrik. Kiwi har avførings- og vanndrivende effekt samt styrker immunforsvaret og er rik på vitaminer. Det forbedrer også sirkulasjon og forbening. Pæren gir i tillegg til å være vanndrivende og regulere fordøyelsessystemet kalium, kalsium og jern. Salat er også rik på en rekke komponenter som betakaroten, pektin og fiber samt en rekke vitaminer. For å tilberede den trenger du bare to kiwi, to pærer, 150 g salat og mynte.