María Sol Stagnitto: «Når angst ikke behandles, kan den bli kronisk»

Angst er ikke per definisjon et psykologisk problem; praktisk talt alle opplever dette fenomenet i hverdagen til tross for god fysisk og mental helse. Men noen ganger overvelder angst oss, og det er der psykologiske lidelser dukker opp som kan bli kroniske hvis de ikke løses og overvinnes.

For å forstå hvordan psykoterapi hjelper mennesker med å overvinne disse angstproblemene, snakket vi med psykolog María Sol Stagnitto, ekspert på denne formen for ubehag.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Intervju med María Sol Stagnitto: teknikker for å dempe panikk og angst

María Sol Stagnitto er en kognitiv psykolog spesialisert i angst- og følelseshåndtering. I sin hverdag hjelper hun mange mennesker som er berørt av stress og angstproblemer gjennom psykoterapiprogrammer og workshops utviklet av henne selv; I dette intervjuet forteller han oss om hvordan psykologi fungerer for å bekjempe lidelser knyttet til angst.

Hvordan vil du definere de psykologiske problemene forbundet med angst og manifestasjonen av en tilstand av panikk?

I prinsippet bør det bemerkes at når vi omtaler angst som et problem, snakker vi om når det er i en dysfunksjonell intensitet, fordi vi i virkeligheten alle har angst, noe som er normalt og nødvendig for overlevelse. Det forventes at denne fysiologiske reaksjonen vil vekkes i situasjoner som fryktes som reelle farer.

Men angstlidelser kan genereres når personen ikke vet hvordan han skal håndtere følelsene sine på riktig måte, og lever i lang tid i en stresssituasjon forårsaket av en imaginær og ikke reell fare, som kan føre til et angrep av panikk. Symptomer på angst er forskjellige, og når flere vises sammen, minst fire, utgjør det et panikkanfall.

Det er nødvendig å vite at når problemet ikke behandles riktig, kan det bli kronisk, og generere angst, demotivering, usikkerhet, overdreven frykt og irritabilitet, blant annet.

Når det gjelder de psykologiske teknikkene som brukes for å lære å håndtere panikk og angst, har de alle noe til felles?

De mest effektive teknikkene for å håndtere angst er basert på kognitiv psykologi og meditasjon tankefullhet. Den essensielle ressursen for denne typen behandling er psykoedukasjon, det vil si å lære å håndtere det vi føler, til at disse følelsene ikke overvelder oss, og det vi tenker, for å ha et sunnere sinn og møte tanker dysfunksjonell. Samt lære å redusere fysiske symptomer og mental hyperaktivitet, med mindfulness-verktøy.

I hvilken sammenheng er disse teknikkene mest nyttige?

De kan brukes når som helst, siden de er tilpasset den daglige malstrømmen vi lever i. De er enkle teknikker som gjør enorme endringer i livsstilen vår, og renser sinnet for alle tvangstanker som kan plage oss.

Er disse teknikkene kompatible med den elektroniske terapimodaliteten?

Jeg har gjennomført online økter i årevis, siden jeg er overbevist om at verktøyene jeg ønsker å overføre transcendere skjermen, og kan nå folk fra hvor som helst i verden som trenger akkompagnement psykologisk. Det ideelle for denne patologien er å gjøre en spesifikk behandling for å vite hvordan man skal håndtere den.

Metoden jeg laget forener de mest nyttige øvelsene fra begge disipliner, kognitiv psykologi og meditasjon. Mindfulness, basert på all min erfaring, genererer svært effektive resultater på kort tid. bruke den. De lærer å leve fullt ut, og undertrykker tilstanden av hypervåkenhet og frykt for sykdom.

Hva er teknikkene for å redusere angstnivået du bruker mest i terapi?

Det er mange, men de vanligste er: stille spørsmål ved negative og tvangstanker, gjenkjenne hva er dine angstagenter, for å kunne ha et balansert liv og bruke oppmerksomhet i livet ditt daglig.

De kan føle seg veldig bra fra de første øktene, miste frykten for fysiske opplevelser, vite at det bare er et øyeblikk av ubehag og ikke motstå for å lett fraråde dem.

Til slutt, aksept av emosjonalitet gjør det mulig å ta en mer nøyaktig respons, og forhindrer angstkriser samtidig som den opprettholder optimale nivåer av den. Vi vil alltid ha angst, det viktige er å bruke disse teknikkene slik at det ikke er ekstremt og ikke forstyrrer folks livskvalitet.

Hvordan oppstår bedring hos pasienter som rammes av angstproblemer?

I den grad de bevisst utøver teknikkene, og jobber for deres velvære, ser de store forbedringer på alle områder av livet.

De øker personlig sikkerhet og selvtillit, de kan nyte øyeblikket uten at tankene tar dem til fortiden eller fremtiden, de reduserer sosial angst, og kan fungere uten skam offentlig, slutte å unngå situasjoner de frykter, er roligere og uten symptomer av panikk lærer de å kommunisere selvsikkert, redusere unødvendige diskusjoner og beskytte de sunne båndene som gjør oss så glade. gjøre.