Frykt for å være alene: hvordan oppdage det og hvordan bekjempe det

Frykten for å være alene er et overraskende vanlig psykologisk fenomen.. Selv for folk som ser ut til å ha mange venner og er populære, er dette en hyppig grunn til bekymring.

Det er derfor hvis du noen gang har vurdert ideen om "Jeg er redd for å være alene selv om jeg har folk som elsker meg", bør du vite at tilfellet ditt ikke er helt eksepsjonelt; mange mennesker føler mye på samme måte.

I dette tilfellet vil vi se hvordan vi kan miste frykten for å være alene og overvinne denne frykten gjennom nye vaner som vi gradvis kan introdusere i hverdagen vår.

• Relatert artikkel: "Ensomhetsepidemien, og hva vi kan gjøre for å bekjempe den"

Hva er frykten for å være alene?

Sagt på en oppsummert måte, er frykten for å være alene basert på en rekke negative tanker om hva som kan bli din fremtid, som er preget av isolasjon og mangelen på følelsesmessig forbindelse med betydningsfulle mennesker for seg selv.

Dermed blir mennesker med denne typen frykt besatt av hypotesen om at de er eller kunne bli totalt hjelpeløs og uten evne til å stole på selskapet, hengivenhet og forståelse for noen.

Tegn som avslører denne formen for frykt

Noen av varseltegnene på at en person lider av frykt for å være alene er følgende.

1. Trenger å søke menneskelig kontakt og friste skjebnen

Folk som frykter muligheten for å være alene de pleier å prøve å være i så mange sosiale arrangementer som mulig, selv om de i virkeligheten ikke er interessert i hva som tilbys i dem utover å være i kontakt med andre mennesker.

Grunnen er at de prøver å møte nye mennesker, for å se om det kommer noen som de kan knytte seg til (enten som et par eller som venner).

2. De har et pragmatisk syn på relasjoner

Som ikke ønsker å være alene, søker hovedsakelig å være sammen med folk som kan tilbringe ved siden av mange øyeblikk enten ved tilfeldigheter av interesser eller ved å ha en personlighet lignende. Tanken er å gå pragmatisk og etablere relasjoner som gir utsikter til stabilitet i fremtiden, uavhengig av om det er en genuin interesse for den personen utover det han vet hvordan han skal gjøre og hva han liker å gjøre.

• Du kan være interessert i: "Dette er personligheten til de som elsker ensomhet og ikke er redde for å være singel"

3. Ideen om at familien ikke teller

Mange ganger verdsetter ikke folk som er redde for å være alene det faktum å ha slektninger som elsker dem og er interessert i deres velvære.

Dette er normalt, fordi de anser (feilaktig) at disse slektningene er ved deres side uten å ha valgt det, rett og slett fordi de riktige båndene til familien har ført dem til å elske dem i en praktisk talt betingelsesløs.

Som om alle var frie til å gjøre hva de ville bortsett fra fedre, mødre, bestefedre og bestemødre, onkler og tanter, som er forpliktet til å elske de som deler deres blod.

4. Ekstern valideringssøk

Ut fra det vi har sett, er i de fleste tilfeller de som er redde for å være alene, redde for å bli dømt. negativt av andre, noe som igjen gjør at han mange ganger foran andre ikke uttrykker seg som og hvordan er. Det siste får henne på sin side til å føle seg mer isolert. og med et større behov for å etablere meningsfulle relasjoner.

Hva skal man gjøre for å overvinne det?

følg disse tips for å bekjempe frykten for å være alene og ikke la det bestemme hvordan du forholder deg til andre.

1. Velg kvalitet og ikke kvantitet

I stedet for konstant å delta på arrangementer som ikke forteller deg noe, begynn å gå til de som har noe ekte å tilby deg. Slutt å bekymre deg for antall interaksjoner med relativt ukjente mennesker vil gjøre det sosiale livet ditt mye mer flytende og spontant.

2. Slutt å dømme og dømme deg selv

Det er mange stigmaer som i stor grad skader kvaliteten på sosiale relasjoner og holder oss isolert fra mennesker som kan være viktige i livene våre hvis vi oppdaget dem.

Derfor, Ikke vær sjenert når du legger planer for de som virkelig interesserer deg, selv om disse koblingene var utenfor de sosiale kretsene du vanligvis beveger deg i, kan de gi deg kritikk. Dommen til noen som ikke synes det er greit at du går med interessene dine burde egentlig ikke være relevant for deg.

For å få denne anbefalingen til å tre i kraft bør du også være den første personen til å slutte å dømme andre for noen unnskyldning, da du vil modnes til et punkt hvor det vil virke å bli kritisert for visse ting latterlig.

3. avmystifisere avvisning

Avvisning er nettopp det, mangelen på interesse for å ha en viss type forhold til deg.. Det betyr ikke at den andre personen hater deg, eller at de ikke bryr seg om deg i det hele tatt, eller at det er grunner til at de ikke gjør det. deres syn på hvem du er er nøyaktig eller mer relevant enn andre mennesker som bryr seg om deg mye.

4. lære å elske ensomhet

Det er absolutt ingenting galt med å være alene, uten mennesker rundt. Disse øyeblikkene kan brukes på mange måter, og vi har til og med en større evne til å velge hva vi skal gjøre, siden vi er ikke avhengige av en annens intensjoner og preferanser.

Så bruk den tiden på å lese, meditere, trene eller noen av de hundrevis av aktivitetene fordelene vil strekke seg utover den tid og sted og vil få deg til å få erfaring med noe du elsker framgang.

Kort sagt, for å overvinne frykten for å være alene, er det nyttig både å elske ensomhet og å slutte å være besatt av å ikke være alene.