Biblioterapi: lesing gjør oss lykkeligere

Lesing kan bli en stor opplevelse hvis vi fordyper oss i en spennende roman og dessuten kan det gjøre oss smartere hvis vi bruker tiden på å lese om temaer som gir oss ny kunnskap. Leserne våre vet det, og det er derfor de følger oss og besøker oss daglig.

Og det er at lesing, i tillegg til å være underholdende, kan være en stor kilde til informasjon. Men vitenskapen har ønsket å gå lenger og har oppdaget nye fordeler ved å lese: i følge ulike undersøkelser gjør lesing oss lykkeligere. Trenger du flere grunner til å fortsette å sluke bøker...

I dagens artikkel skal vi snakke nettopp om forholdet mellom lesing og lykke og effekten lesing har på biblioterapi hos mennesker. Interessant ikke sant? Men først og fremst vil vi hjelpe deg med å bli lykkeligere, så vi kommer til å anbefale noen innlegg du ikke kan gå glipp av:

• De 50 anbefalte bøkene du bør lese gjennom hele livet
• De 20 beste psykologibøkene du ikke kan gå glipp av
• 5 bøker om psykologi å lese i sommer
• De 10 beste bøkene om selvhjelp og selvforbedring

Vitenskapen bekrefter det: lesing gjør oss lykkeligere

Men hva sier egentlig vitenskapen om lykke og lesing? Vel, oppsummert sier vitenskapen at lesing forbedrer vårt emosjonelle og fysiske velvære og hjelper oss å møte eksistensen. I følge resultatene av en studie utført av Universitetet i Roma III er vanlige lesere gladere og mer fornøyde. Ikke bare det, men de er også mindre aggressive og mer optimistiske. Forskerne analyserte dataene fra 1100 personer som ble intervjuet. Og for å gjennomføre studien brukte de forskjellige indekser: som Veenhovens lykkemåling eller Diener-skalaen. Sistnevnte registrerer graden av tilfredshet med livet.

Derimot ifølge en artikkel i avisen Landet, som gjenspeilte forskning utført av et team av nevrovitenskapsmenn fra Emory University (Atlanta), bidrar lesing til å redusere stress og øker emosjonell intelligens (hovedsakelig selverkjennelse og empati) og psykososial utvikling.

Biblioterapi: terapi gjennom bøker

"Vanlige lesere sover bedre, har lavere stressnivåer, høyere selvtillit og mindre depresjon," ifølge en artikkel fra The New Yorker der biblioterapi diskuteres, en metode eller terapeutisk ressurs som er basert på å fremme ulike ferdigheter som forbedrer menneskers velvære og forholdet til andre, tatt i betraktning den tolkningen pasientene gjør av innholdet i bøker.

"Lesing setter sinnet vårt i en behagelig sinnstilstand, lik meditasjon, og gir de samme fordelene som dyp avslapning," heter det i samme artikkel. De som liker side etter side når de leser bøker, blir kanskje ikke overrasket over å få vite det Lesing har mange fordeler for mental og fysisk helse.

Bibliotekarer er klar over fordelene ved å lese, og derfor anbefaler disse fagpersonene forskjellige spesifikke bøker til sine pasienter. Biblioterapi kan ha ulike anvendelsesformer. For eksempel én til én i pasient-behandlerforholdet, eller kurs for eldre med demens eller innsatte. En av de mest kjente formene er «affektiv biblioterapi», som fokuserer på den terapeutiske kraften til å lese skjønnlitteratur. Og det er at noen ganger er det vanskelig å sette seg inn i andres sko, men det koster ikke mye å komme helt inn i rollen som en karakter.

Biblioterapi forbedrer evnen til empati

Biblipoterapeutene Ella Berthoud og Susan Elderkin forteller New Yorkeren hva erpraksisen hans dateres tilbake til antikkens Hellas, hvor den kunne sees, ved inngangen til bokhandelen Thebes, et skilt som sa: "stedet for kur for sjelen". Så for de som tror at lesing er for ensomme mennesker, vet at de tar feil.

"Vi har begynt å identifisere hvordan litteratur er i stand til å forbedre folks sosiale ferdigheter," forklarer han til New Yorkeren Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi ved University of Toronto, i USA. Forskning har vist at «lesing av skjønnlitterær litteratur øker oppfatningen av empati, som er avgjørende for teorien om sinnet: evnen til å tilskrive tanker og intensjoner til andre mennesker".

Du kan vite mer om Teori om sinnet i denne flotte artikkelen av psykolog Adrián Triglia: "Theory of Mind: hva er det og hva forteller det oss om oss selv?"