Vi har ikke alltid det vi fortjener, men vi har det vi bygger

Når man snakker om alle de elementene som påvirker mental helse, er fokus mange ganger utelukkende på objektive hendelser som skjer med mennesker: en oppsigelse fra jobben, en bilulykke, fødselen av det første barnet, overgangen til å bo i en annen land…

Denne måten å se ting på, selv om den kan bidra til å identifisere mange relevante aspekter som påvirker individets følelsesmessige velvære, gir et ufullstendig bilde av ting. Fordi? Fordi psykisk helse er nært knyttet til måten vi tolker det som skjer rundt oss eller det som skjer med oss. Dermed kan det samme faktum generere en sterk skyldfølelse som kommer til å lamme oss, eller tvert imot, en kilde til ekstra motivasjon til å fortsette å forbedre seg i noe.

Og dette faktum henger sammen med en av de mest relevante problemene når man forstår noens måte å tenke (og føle): Tror den personen at det gode eller dårlige som skjer med ham skjer på grunn av noe han har gjort? Dette er spørsmålet vi skal fordype oss i i denne artikkelen.

Har jeg det jeg fortjener?

Det er de som gjennom sin måte å analysere hva som skjer med dem i hverdagen, lider problemer med selvtillit fordi de fokuserer på spørsmålet: har jeg det jeg virkelig fortjener? Denne måten å tenke på fører til at vi tolker resultatet av våre handlinger på en dypt emosjonell måte, siden Begrepet «fortjener» tilhører feltet moralsk vurdering, noe som er i stand til å vekke veldig intense følelser i oss.

I denne sammenhengen inviterer det veldig generiske "jeg har" oss til å prøve å dekke hele livet vårt og vår identitet frem til i dag, som om vår historie kan oppsummeres i et element som vi besitter eller ikke har: et nummer på bankkontoen, et hus som eies, en viss modell av familie…

Helt sikkert, forsøk på å komme til en konklusjon om hvorvidt vi får det vi fortjener er for begrensende å være nyttig for oss og å gjøre godt for vår mentale helse: ved å invitere oss til å vedta svar som ekstreme og partiske, er det veldig lett for oss å martyre oss selv med dette problemet, spesielt tatt i betraktning at:

• Det er ingen direkte samsvar mellom innsatsen vi legger ned i et prosjekt og resultatene, flaks er et relevant element.
• Ideen om å fortjene eller ikke fortjene noe fører til at vi feilbehandler frustrasjon: i form av skyldfølelse eller i form av sinne mot samfunnet eller livet generelt.

Så, fra synspunktet om riktig håndtering av følelser, er det best å anta at enten svaret på "Jeg har det jeg fortjener" er alltid et "nei" fordi uflaks eksisterer, ellers er spørsmålet for partisk i utgangspunktet og predisponert for å lede oss inn i feilslutningen Nirvana, sammenligner vårt nåværende liv med livet til et alternativt univers der alt ville ha gått som planlagt eller enda bedre.

Betyr dette at det ikke er verdt innsatsen eller å ta ansvar for våre handlinger? Ikke i det hele tatt, men vi må gjøre det fra et noe annet perspektiv.

• Relatert artikkel: "Hva er kontrollstedet?"

du har det du bygger

Ideen om at det vi får gjennom vår innsats er en rekke situasjoner som gir oss muligheter er mye mer nyttig enn å prøve å vurdere om vi fortjener alt vi skjer. Derfor er det tilrådelig å naturlig anta at vi ikke har det vi fortjener, men vi har det vi har bygget. Ved å ta i bruk vaner og rutiner for å ta kontroll (så langt det er mulig) over våre liv og profesjonelle prosjekter, skaper vi en base som vi kan gjøre god bruk av både vår evne til å lære av våre feil og de små flaksbitene som kommer vår vei fra tid til annen uten at vi vet det. la oss vente

Hvor er dette? Først og fremst å ta ansvar for det vi gjør, slik at vi på denne måten er i stand til å oppdage hvor vi feilet og hvordan vi kan bøte på det for å forhindre fremtidige lignende problemer.

For det andre må du vite hvordan du skiller mellom å gi opp ting på den ene siden og å somle på den andre. Mens førstnevnte kan hjelpe oss til å ta vare på oss selv mens vi streber etter å nå mål som vi anser som mer relevante enn det vi vi legger bak oss, den andre er en måte å ikke møte noe som får oss til å føle oss dårlige og som vi prøver å forlate utsatt om og om igjen for ikke å tenke på den.

For det tredje, for i tide å oppdage tankefellen og unnskyldningene vi finner på oss selv ikke å gå fra ønsker til fakta, eksperimentere og påta seg en viss grad av risiko; for dette, det er nødvendig å utvikle seg selvkunnskap.

Og på et bestemt sted, ikke verdsette vårt selv fra fortiden fra perspektivet og verdiene til nåtidens selv; det er veldig lett å grusomt dømme oss selv i det stadiet hvor vi ikke tok store risikoer hvis vi for eksempel ikke hadde den økonomiske stabiliteten som vi har i dag. Å se vår nåværende situasjon som et resultat av en konstruksjon inviterer oss til å tolke fortiden vår som en del av en prosess, i stedet for som en ufullstendig versjon av nåtiden.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Ta ansvar for det vi gjør... Og hva vi føler?

Som vi har sett er ansvarsfølelse nøkkelen. Men... skal dette inkludere det vi føler, eller bare det vi gjør med vilje?

Sannheten er at selv om våre følelser og følelser vanligvis ikke er et resultat av beslutninger tatt bevisst, bør vi også ta ansvar for vår følelsesmessige side, men i en noe annerledes. Det handler ikke om å ha skyldfølelse for å føle noe som er sosialt mislikt eller som vi anser for å være i konflikt med våre verdier, men Vi kan heller ikke benekte den virkeligheten eller late som om den ikke er der, og påvirke handlingene våre i større eller mindre grad..

Vi må unngå å avfeie dem som om de var et direkte resultat av hva andre gjør mot oss, eller av å bryte visse regler: Hvis det er noe som bekymrer oss om måten vi følelsesmessig reagerer på visse situasjoner, må vi iverksette tiltak før den.

• Relatert artikkel: "Selvmotivasjon: hva det er og hvordan du kan forbedre det"

Er du interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte?

Ønsker du å ha tjenester innen psykoterapi eller rettspsykologi, ta kontakt med oss.

I Azor & Associates Vi kan hjelpe deg ved å bruke vår kunnskap og erfaring fra mer enn 20 år i sektoren.