Angst: hvordan kan vi handle for å stoppe denne lidelsen?

Angsten Det er en stadig mer vanlig lidelse i våre samfunn, og den viser seg på en rekke måter som kan variere fra person til person.

Årsakene til at angst dukker opp i livene våre er også svært varierte, siden det kan være forårsaket av arbeidsstress, en eksamen, en komplisert sentimental situasjon, etc. Selv om årsaken i mange tilfeller ikke er klar, og det er rett og slett en plagsom følelse som kan påvirke oss alvorlig. Fra et evolusjonært synspunkt, Angst er en mekanisme som kroppen vår har for å advare oss om truende situasjoner..

• Anbefalt artikkel: "De 7 typene angst (karakteristikker, årsaker og symptomer)"

Hva er angst og hva er årsakene?

Som vi har kommentert i de forrige linjene, er angst ikke noe mer enn et forsvarssystem som kroppen vår bruker for å varsle om en situasjon som kan være truende. Det er en mekanisme som forbereder oss til å møte øyeblikk eller situasjoner som kan ha et negativt resultat. Derfor, Det er en vanlig reaksjon så lenge symptomene er milde og de reagerer på en måte som hjelper oss å møte utfordringene i hverdagen..

Men i tilfeller hvor reaksjonene og symptomene er svært intense og hyppige, kan angst bli et problem. Noen ganger kan denne lidelsen forårsake stort ubehag, med fysiske og psykiske symptomer som til og med kan påvirke rutinen vår og i alvorlige tilfeller kan være en invalidiserende sykdom. I dette tilfellet betraktes det ikke som en normal respons fra organismen, men en lidelse eller en patologisk reaksjon.

Årsakene er varierte, siden det kan utløses av livserfaringer, som ikke nødvendigvis har De må være negative, men de genererer store endringer, for eksempel et jobbbytte eller et brudd med par. Likeledes kan det skyldes svært truende situasjoner og hendelser der vi opplever en stor følelsesmessig påvirkning, for eksempel en bilulykke, en oppsigelse eller en sorgprosess. Det kan til og med påvirkes av genetiske faktorer, ved å ha stress over lang tid, eller ved å bruke rusmidler, som amfetamin, kokain eller LSD.

hovedsymptomer

Angående de viktigste symptomene vi finner nervøsitet, følelsen av overdreven bekymring, manglende evne til å konsentrere seg, frykt, irritabilitet, ofte glemmer ting, føler seg overveldet, etc.

Imidlertid reduseres de ikke bare til psykologiske symptomer, men manifesterer seg også i fysiske problemer som muskelspenninger, brystsmerter eller kortpustethet, overdreven svetting, rask hjerterytme, svimmelhet, kvalme og oppkast, eller hodepine, blant andre.

Hvordan overvinne denne lidelsen?

Dette problemet kan behandles takket være psykologi og psykoterapi, da det vil hjelpe oss å endre atferd og vaner. som kan påvirke utseendet og fremme en mer positiv personlighet. Med andre ord, en av endringene som må utføres er å lære å identifisere disse negative og påtrengende tanker som genererer dette ubehaget og endrer dem til realistiske tanker og positiv.

På samme måte kan psykologen hjelpe oss bedre å håndtere dette problemet og kontrollere frykten vår, for å endre dem for mer rasjonelle måter å tenke på som gir oss større velvære. Derfor må vi møte det som skremmer oss for å overvinne det, og en av de mest effektive måtene er å gå til psykoterapeuten. Du bør også unngå de situasjonene som genererer en følelse av angst eller angst og lever et sunt liv.

Psykoterapi

Psykoterapi for angsttilfeller har vist seg å være svært effektiv, siden det gir oss verktøy og retningslinjer for å håndtere øyeblikkene med størst spenning, i tillegg til som vi vil lære å innlemme i våre rutinemessige gode vaner som fysisk trening, meditasjon, etc I tillegg, på et kognitivt nivå, vil en psykolog hjelpe oss med å evaluere tankene våre og forkaste alle de som forankrer oss til en tilstand av nervøsitet.

Kort sagt er det mange mennesker som lider av angst, og det er derfor det er et stadig mer vanlig problem i samfunnet vårt og kan ha sammenheng med andre sykdommer som depresjon. Diagnosen og behandlingen er avgjørende for å oppnå bedre livskvalitet og eliminere de problematiske symptomene. Trenger du psykologisk hjelp, kan du kontakte meg gjennom min profesjonelle profil.