Slik slutter du å klandre deg selv for alt: 4 tips

Det er klart at hvis vi må være perfeksjonister med noe så er det vår egen oppførsel, men det er folk som går for langt i dette. Og det er at mens noen verdsetter det de gjør ved å analysere svakhetene deres og finne ut måter å forbedre seg på, er andre besatt av vanen med å klandre seg selv for alt vondt som skjer med dem.

Slutt å klandre deg selv for alle de dårlige tingene som skjer med deg selv er avgjørende for å forbedre ditt velvære, siden hvis du ikke gjør det Hvis du kommer deg ut av denne dynamikken, dukker det opp en ond sirkel der pessimisme og forventning om fiasko gjør det umulig å forbedre.

Relatert artikkel: "Teorier om årsaksattribusjon: definisjon og forfattere"

Hvordan slutte å systematisk klandre seg selv for alt

I denne artikkelen vil vi gjennomgå noen nøkler for å slutte å klandre deg selv for alt og møte livet med en mer konstruktiv holdning. Men husk at enhver personlig utvikling og læringsprosess må gå utover lesing, så at alt vil avhenge av om du bruker disse ideene til å endre måten du forholder deg til miljøet og med andre på. resten.

1. Relativiserer betydningen av skyld

Selv om man selv er ansvarlig for det som skjedde, betyr ikke dette at skyldfølelsen må holde oss fast i ulykke på ubestemt tid. Den eneste bruken av denne følelsen er få minnet om den negative opplevelsen til å vare over tid og få oss til å unngå å gjøre den samme feilen. Hvis vi klarer å lære leksen, har årsakene til å fortsette å martyre seg selv ingen grunn til å eksistere. Med andre ord, skyld er ikke en setning: det er en læringsfaktor.

Dermed er det ingenting som bør få oss til å tenke at det enkle faktum at vi føler oss dårlige er en grunn til at vi bør lide. I naturen eksisterer ikke belønninger og straff utover den menneskelige fantasien.

2. Analyser dine virkelige styrker og svakheter

Utover det man skulle ønske, er det tydelig at hver person har sine ufullkommenheter. Det betyr blant annet at ikke alle kan gjøre noe på et gitt tidspunkt i livet. Noen ting ja, og andre bare hvis du har mye praksis eller kunnskap.

Å huske dette er viktig, fordi det gir reell informasjon om hva som egentlig er ens egen feil og hva som ikke er det.

I de situasjonene der en svært komplisert og vanskelig å unngå hindring har dukket opp, er det bare én situasjon der en selv er skyld i det som skjedde: den der det var tydelig at denne hindringen ville dukke opp, og stolthet eller en annen form for irrasjonalitet førte til at vi gikk for å møte ham. Selvfølgelig endrer dette seg hvis årsaken til at vi «kompliserte livet» på denne måten hadde å gjøre med å beskytte en annen person.

3. Reflekter over forholdet ditt til miljøet

Folk som pleier å klandre seg selv for alt har en tendens til å holde en lav profil i sine sosiale relasjoner. Det betyr blant annet at de lett tror at de skylder andre ting, de føler seg «underdogs» på at de lever på bekostning av andres velvilje og dyder, og spontant innta underdanige roller.

Konsekvensen av dette er at slik personene i hans nære omgangskrets ser at personen har en klar mangel på selvsikkerhet og selvtillit, er det normalt for dem å adlyde og ofre for andre. Selvfølgelig, når alle utøver denne typen press, er det veldig lett å mislykkes mange ganger, både av sannsynlighet og av stresset som denne dynamikken i sosiale relasjoner produserer.

Så det er nøkkelen å slutte å skylde på deg selv spore tegnene på at dette fenomenet forekommer i våre personlige forhold. Selv ubevisst er det veldig lett at hvis vi begynner å tilskrive skylden for alt vondt som skjer, gjør resten også det samme.

• Relatert artikkel: "Selvoppfyllende profetier, eller hvordan du kan gjøre deg selv til en fiasko"

4. praktisere medfølelse

Mye av vår oppfatning av verden og av oss selv er ikke avhengig av innholdet i disse ideene og troene, men av oppmerksomheten vi gir til hvert av disse elementene. På samme måte som hvis vi bare tenkte på fattigdom og lidelse, ville vi blitt deprimerte, og kun fokusere på ufullkommenhetene til en selv oppnår en lignende effekt, med tillegg at ved å lokalisere problemet i seg selv, er det ingen vits i å prøve å løse det som skjer: det som er ødelagt kan ikke reparere seg selv, ifølge dette tro.

Av denne grunn er det godt å praktisere medfølelse, som i dette tilfellet ikke er noe mer enn å bruke på oss selv det vi vanligvis gjør med verden: aldri glem dens positive sider.

I denne forstand er Aksept- og forpliktelsesterapi Det kan hjelpe mye, siden det er basert på aksept av en veldig spesifikk rekke ufullkommenheter og på å arbeide for å forbedre andre aspekter.