Topp 4 funksjoner ved kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er en av de svært populære psykologiske intervensjonsmodellene som er kjent for å være effektive og allsidige, og gjelder for et bredt spekter av problemer som skal behandles. av de dominerende metodene i dagens psykologiske intervensjon på grunn av dens effektive resultater.

Her får vi vite kjennetegnene ved kognitiv atferdsterapi, med et sammendrag av måten det fungerer på for å hjelpe folk.

• Relatert artikkel: "De 6 stadiene av psykologisk terapi, og dens mål"

Hva forstår vi med kognitiv atferdsmodell i psykoterapi?

Kognitiv atferdsterapi inkluderer en rekke nyttige teknikker og strategier for å hjelpe de med psykologiske behov eller problemer (ikke nødvendigvis psykopatologiske), basert på metoden forsker. Disse formene for intervensjon har som mål oppnå en dyp endring i personens kognitive og atferdsmessige prosesser, noe som gjør at den har flere ressurser til å håndtere visse situasjoner.

Denne typen terapi brukes i en lang rekke psykologiske lidelser og problemer i måten å forholde seg til andre mennesker på. Historisk sett,

oppsto på 1950- og 1960-tallet som et svar på det behavioristiske synet på følelser og menneskelig atferd, forstå at sistnevnte var for reduksjonistisk og begrenset; men på en viss måte er det arving til terapiformene foreslått av atferdseksperter.

• Du kan være interessert i: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

Kjennetegn ved kognitiv atferdsterapi

La oss se hva som er hovedkarakteristikkene til den kognitive atferdsmodellen.

1. Fokuser på nåtiden

Kognitiv-atferdsterapi er basert på en bio-psykososial oppfatning av individet; det vil si at den forutsetter at måten folk tenker, føler og oppfører seg på er et produkt av en dynamisk prosess og alltid i endring hvor kroppens biologiske disposisjoner deltar, så vel som den sosiale konteksten man lever i. Derfor leter den ikke så mye etter årsakene til problemer i den fjerne fortiden (for eksempel barndomsår) som i nåtiden, med utgangspunkt i en analyse av hva som skjer i personens dag til dag i den fasen av livet hans.

2. Den tar hensyn til det som er kjent som kognitive skjemaer

En av hovedfunksjonene til kognitiv atferdsterapi er å oppnå en endring til det bedre vedvarende over tid, fra modifikasjonen av de såkalte "kognitive ordningene". Dette er et system av tilbakevendende tanker, tro og følelser som utgjør "kretsen" av mentale elementer som personen tolker hva som skjer med ham, og til og med sin egen identitet som individuell. Det vil si at det er et slags ideologisk filter som vi trekker konklusjoner om hva som skjer i verden og i en selv.

Noen ganger dukker det psykologiske problemet opp blant annet fordi det kognitive opplegget vi har utviklet er dysfunksjonelt, det vil si at det fører til at vi faller inn i en rekke feil om og om igjen. Av denne grunn oppdages denne typen problemer i kognitiv atferdsterapi, og det jobbes med å modifisere kognitive ordninger, og tilby andre alternative måter å tolke ting på.

@professional (2050508, "Ser du etter psykoterapitjenester?")

3. Ta hensyn til kraften i vaner

kognitiv atferdsterapi Det er noe som et treningsprogram., i den forstand at det ikke er ment å oppnå plutselige og revolusjonerende endringer i en enkelt økt, men at forbedringen vil vises gradvis, gjennom flere økter utført med jevne mellomrom / i de fleste tilfeller en økt ukentlig).

Dette innebærer å gjøre praktiske øvelser som går utover det teoretiske, siden oppnåelse av terapiens mål ikke bare er basert på tenkning, men på å utføre en rekke handlinger. mentale øvelser som samtidig er knyttet til fysiske øvelser: du må samhandle med omgivelsene på bestemte måter, delta i visse situasjoner, etc

På denne måten er det lettere for personen å omforme sine vaner for å selvtrene og konsolidere endringen til det bedre i hverdagen, uten at fagpersonen trenger å være tilstede.

4. Arbeider gjennom begge intervensjonsveier samtidig

Siden han fra den kognitive atferdsmodellen forstår at menneskesinnet ikke er noe isolert i hodet til hver person, men er knyttet til daglige handlinger, er måten han foreslår å nærme seg problemer på handle på to måter: ideer og tro, på den ene siden, og interaksjon med verden og andre.

Dette prinsippet er nedfelt i hovedteknikkene som er inkludert i det kognitive-atferdsparadigmet, som er forklart nedenfor.

1. Eksponeringsteknikker

Eksponeringsteknikkene er de mest brukte i tilfeller av fobier, angstlidelser eller lignende lidelser, og består av utsette og konfrontere personen for deres kilde til frykt og angst.

Etter hvert som angsten reduseres, lærer personen å håndtere følelsene sine, samtidig som de rekonfigurerer sine kognitive prosesser og tankeprosesser, og overvinner dermed frykten.

2 Systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering er en annen av de klassiske teknikkene i den kognitiv-atferdsmessige tilnærmingen og består også av å eksponere personen til stimulansen som genererer angst eller frykt, men etter å ha innlemmet og trent en rekke adaptive responsmekanismer som tidligere handle i motsatt retning, og indusere en tilstand av avslapning.

På samme måte, og takket være bruken av positiv atferd i møte med stimulansen, forsvinner angsten. gradvis reduseres og ender opp med å forsvinne, noe som forårsaker en endring på et kognitivt og emosjonelt nivå i pasient.

3. Pil opp-teknikk

Dette er en av teknikkene som finnes i de fleste intervensjoner med kognitiv-atferdsterapi og består av endre pasientens tankeskjemaer, identifisere deres maladaptive mønstre og innflytelsen de har på deres daglige liv.

Mekanismen som brukes i denne teknikken er basert på å stille en rekke spørsmål om tanker, følelser eller oppfatninger som personen har på det nåværende tidspunkt, og ved å analysere nytten og innflytelsen til hver enkelt av dem i sin grunn til konsultasjon.

Denne teknikken er rettet mot kognitiv restrukturering, det vil si at personen klarer å eliminere negative eller maladaptive tanker som utgjør opphavet til ubehaget deres.

4. Modelleringsteknikk

Modelleringsteknikken består av at pasienten observerer atferden, aktiviteten eller interaksjonen han ønsker å lære hos en annen person og tar hans modell som et eksempel på handling.

Denne teknikken kan brukes live, den kan iscenesettes eller fremføres ved bruk av virtuelle virkelighetsteknikker.

5. Stressinokulering

Stressinokulering består av hjelpe pasienten til å forstå hvordan stress kan påvirke dem og ved å gi dem en rekke kognitive og atferdsmessige verktøy og strategier for å håndtere stressende situasjoner og venne seg til det som forårsaker frykt.

Målet med denne teknikken er at personen skal trene hvert av verktøyene som tilbys av terapeuten og lære å overvinne stressende situasjoner uten å blokkere.

Er du interessert i å gå i psykologbehandling?

Hvis du tenker på å starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med oss.

I Forhåndspsykologer vi har mer enn to tiår med erfaring med å betjene mennesker med alle slags problemer; Vi tilbyr i dag profesjonell støtte til voksne, barn og unge, samt familie- og parterapitjenester, og nevropsykologisk og psykiatrisk bistand.

Bibliografiske referanser:

• Field, T.A.; Beeson, E.T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): s. 206 - 220.
• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Internett-levert kognitiv atferdsterapi i behandling av psykiatrisk sykdom. CMAJ, 188(4): s. 263 - 272.
• Olivares, J. & Y Mendez, F. X (2008). Teknikker for atferdsendring. Madrid: Nytt bibliotek.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Kognitiv atferdsterapi for angstlidelser hos ungdom. Barne- og ungdomspsykiatriske klinikker i Nord-Amerika. 20(2): s. 217 - 38.