Hvordan identifisere en følelsesmessig manipulator?

Å vite hvordan man identifiserer emosjonell manipulasjon, også kjent som psykologisk manipulasjon, er en av nøklene til opprettholde sunne personlige relasjoner og unngå de påvirkningene som skader oss mentalt og opphever vår individualitet.

Det siste er spesielt viktig hvis vi snakker om forhold eller vennskap, fordi denne typen Affektive bånd har stor kapasitet til å forvrenge vår oppfatning av virkeligheten, påvirke vår følelser. Faktisk er det de som antar som normalt at de som manipulerer dem tar alle viktige avgjørelser, og de stoler mer på kriteriene sine enn sine egne.

Men… Hvordan identifisere en følelsesmessig manipulator? I denne artikkelen vil vi se hva som kjennetegner manipulerende mennesker, hvilke strategier de bruker, og noen tips for å håndtere disse forholdene.

• Relatert artikkel: "De viktigste teoriene om personlighet"

Tegn for å identifisere en følelsesmessig manipulator

Ikke alle konfliktfylte og problematiske personlige forhold er basert på konfrontasjon og åpenlyst fiendtlighet; mange ganger satte de på en nøye utformet finér av vennlighet for å "komme inn i hodet" på folk. mennesker og dermed begrense deres frihet og erodere deres evne til å forsvare sine egne interesser og sine meninger.

Denne typen relasjonsdynamikk er de som oppstår der emosjonell manipulasjon forekommer, et fenomen som kan vurderes psykisk vold hvis den truer livskvaliteten til offeret i betydelig grad og/eller forekommer ofte over lengre perioder. perioder.

Det er tre typer psykopatologier som kan gi opphav til denne tendensen til å prøve å manipulere andre: narsissistisk personlighetsforstyrrelse, på den ene siden, og antisosial personlighetsforstyrrelse, på den andre. I begge tilfeller finner vi markerte trekk ved psykosisme, som er preget av mangel på hensyn til andres velvære og en viss disposisjon for å rette oppmerksomheten utelukkende mot egne kortsiktige behov. mellomlang sikt. I mindre grad kan personer med borderline personlighetsforstyrrelse også vise en disposisjon for denne atferden. Det er imidlertid ikke nødvendig å ha utviklet en psykisk lidelse for å engasjere seg i dynamikk av emosjonell manipulasjon.

Nedenfor finner du et sammendrag av advarselsskiltene for å identifisere en manipulator følelsesmessig forhold i vennskap, partner, familie, eller til og med mellom medstudenter eller jobb.

1. Paternalisme

Paternalisme fører disse menneskene til ikke behandle den manipulerte personen med verdighet, men at behandlingen er av en voksen som har omsorg for et barn eller en ungdom. Det betyr at selv når de tar på seg sitt mest vennlige ansikt, er det spor av nedlatenhet og mangel på hensyn til den andres synspunkt.

• Du kan være interessert i: "Hva er sosialpsykologi?"

2. Tendens til egosentrisme

Egosentrisme er en tendens til tenke nesten utelukkende på egne interesser og behov. Disse menneskene liker å snakke hovedsakelig om seg selv, og er kun interessert i andres velvære hvis det hjelper dem de gir etter for sine forespørsler, reist i løpet av minutter eller noen timer etter å ha vist den tilsynelatende interessen for nabo.

3. Mangel på empati

Mangelen på empati gjenspeiles i problemer når det gjelder å sette deg selv i andres sted, ikke bare intellektuelt, men også følelsesmessig. Dette betyr at manipulerende mennesker ofte kommer med sårende kommentarer, hvorav mange er laget uten å være det klar over at de vil føle seg dårlige (selv om andre angrep av denne typen er bevisste og har som mål å ugyldiggjøre den andre personen, som f.eks. vi får se).

• Relatert artikkel: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i en annens sted"

4. De tilbyr en følelse av eksklusivitet i det forholdet

Narsissismens trekk knyttet til denne typen psykologiske profiler får disse menneskene til å tro at de fortjener spesiell behandling.. Av denne grunn oppfører mange seg som om det var et privilegium å være ved deres side. Dette er i tillegg nyttig for dem å manipulere andre, siden det hjelper dem å skape inntrykk av at det enkle faktum å ha deres aksept er en grunn til å være takknemlig.

Men å skape følelsen av eksklusivitet betyr ikke alltid å falle inn i å fremme en viss elitisme; andre mennesker foretrekker å forsterke skyldfølelsen i møte med muligheten for at offeret vil forlate dem; i disse tilfellene forsterker de ideen om at hvis dette bruddet i forholdet inntreffer, vil den manipulerende personen dø eller miste praktisk talt alt. Det begge former for manipulasjon har til felles er at de gir opphav til ideen om at det å kutte av det forholdet betyr et stupe både moralsk og sosialt, og at det mest hensiktsmessige er å ikke bryte med dynamikken tilstede.

Hvilke manipulasjonsteknikker bruker den emosjonelle manipulatoren?

Dette er de vanligste manipulasjonsteknikkene:

1. Erting og vitser om offerets meninger, tro og interesser

Det faktum å ta våre meninger og ideer med humor, med hån eller med paternalisme Det er en form for infantilisering, slik at vi internaliserer at de er «de voksne» i forholdet og at våre meninger og beslutninger ikke fortjener å bli tatt på alvor.

2. Generer en skyldfølelse hvis vi ikke gjør det de ber om

Manipulerende mennesker antar en passiv-aggressiv kommunikasjonsstil når de ser at vi ikke gir etter for deres forespørsler; på den måten får de oss til å føle anger når vi sier nei.

3. gassbelysning

Gassbelysning består av få den psykologisk manipulerte personen til å stille spørsmål ved sine egne mentale evner og/eller intelligens. Det tjener til å få ham til å anta at den manipulerende personen skal være den som tar beslutningene, og som vet bedre enn noen hva som er best for dem begge.

• Du kan være interessert i: "Gaslighting: The Subtilest Emotional Abuse"

4. Skap frykt for å bli forlatt

Manipulerende mennesker utnytter effekten deres handlinger har hatt på offerets selvtillit få ham til å tro at hvis forholdet bryter opp, vil den ene av de to klare å komme over det, men den andre vil bli fullstendig hjelpeløs til ikke være i stand til å klare seg selv og gjenoppbygge livet sitt.

5. Sosialt isolere offeret for psykologisk manipulasjon

Alt det ovennevnte er kombinert med en prosess med sosial isolasjon som påtvinges offeret: de får skyldfølelse hvis de ikke kutter vennskapelige forhold og hvis du ikke reduserer kontakten med familien til et minimum, slik at du på denne måten blir enda mer avhengig av den manipulerende personen.

Effekter av emosjonell manipulasjon i parforhold

Som vi har sett, er emosjonell manipulasjon mer skadelig når det emosjonelle båndet vi opprettholder med personen som manipulerer oss er nærmere; Dette betyr at relasjoner er de som har størst potensial til å skade oss hvis vi er sammen med en manipulerende person. Derfor er det praktisk at du tar hensyn til effektene av emosjonell manipulasjon i sammenheng med ekteskap og frieri, da dette vil hjelpe deg med å oppdage når det skjer og påvirker deg mentalt; Jo raskere du reagerer på disse skadelige dynamikkene, jo bedre.

Dette er de viktigste psykologiske konsekvensene han har psykologisk manipulasjon.

• Ha på deg selvtillit.
• Det kan føre til å stille spørsmål ved egen psykisk helse.
• Predisponerer for å akseptere andre former for overgrep (dette blir sett på som et nødvendig onde).
• Det genererer en sterk følelse av ensomhet: offeret føler seg misforstått og isolert.
• Det opphever ens egen individualitet og hindrer gjennomføring av prosesser for personlig utvikling.

Hva skal man gjøre med manipulerende mennesker?

Disse tipsene er retningslinjer for hvordan du skal handle før manipulerende mennesker:

1. Se gjennom minnene dine om opplevelser delt med den personen

Med et kritisk perspektiv, husk opplevelser dere har hatt sammen og der du mistenker at det var følelsesmessig manipulasjon. Ved å gjøre det, stille deg selv nøkkelspørsmål: Fikk jeg nødvendig tid og ressurser til å etablere mitt synspunkt og ta en beslutning? Ble min opprinnelige mening respektert? Tok jeg den avgjørelsen basert på frykt for avvisning?

Ved å gjøre dette vil du styrke selvtilliten din og oppleve en prosess med myndiggjøring som vil hjelpe deg gå gjennom resten av trinnene for å fortsette å dempe en god del av effektene som følelsesmessig manipulasjon har hadde i deg

2. lære å si nei

Ta for vanen med å forsvare dine avslag på å gjøre det du forventes eller oppmuntres til å gjøre. Om din individualitet, det siste ordet er ditt, og du bør ikke be om unnskyldning for å ikke gjøre det som ikke bygger på en tidligere forpliktelse. Hvis du trenger det, gå til psykologen for å lære deg selvsikkerhetsteknikker.

3. Ikke la dem presse deg til å ta avgjørelser

Hvis du ikke er sikker på hvilken avgjørelse du skal ta og du legger merke til at personen som manipulerer deg presser deg til å velge den rette så snart som mulig, alternativet hun ønsker, anta at dette er et tegn på at det nettopp ville være bra for deg å gi deg selv mer spillerom til å reflektere om det. Et "jeg skal tenke på det" kan spare deg for mye trøbbel.

4. Rapporter uakseptabel atferd etter hvert som den oppstår

Ikke la tiden gå mellom når du merker at du blir urettferdig behandlet og når du påpeker at du ikke er fornøyd med den personens oppførsel. Utsetter du det, er det mer sannsynlig at du ikke tør å ta steget, og du vil også gi dem rom til å komme med unnskyldninger eller påstå at du ikke husker godt hva som skjedde.

Ser du etter psykoterapitjenester?

Hvis du vil ha profesjonell psykologhjelp, stol på oss. I Forhåndspsykologer Vi kan stille til tjeneste for deg mer enn 20 års erfaring innen psykoterapi. Øktene kan gjøres personlig eller i den elektroniske terapimodaliteten.