Relevante faktorer i kvaliteten på akademiske prestasjoner

På studietidspunktet er det mange faktorer som påvirker den endelige kapasiteten studenten vil ha til å internalisere læringsinnholdet med større eller mindre kompetanse. Som vi vil se nedenfor, vil både de fysiske og psykologiske aspektene være like avgjørende for oppnå effektive akademiske prestasjoner.

• Relatert artikkel: "Påvirkning av selvoppfatning på akademiske prestasjoner"

Begrepet mental hygiene hos eleven

Studiets mentalhygiene er definert som settet av fysiske, mentale og psykologiske forhold som letter den intellektuelle oppgaven. I all oppførsel, suksesser eller fiaskoer er i stor grad konsekvensen av humør hvor individet er. Hvis den nevrofysiologiske tilstanden er positivt disponert for læring, er det mer sannsynlig at evnene til å oppnå selvtillit, som er betydelig relevante for å konfigurere en tilstrekkelig motivasjonstilstand i anskaffelsen av kunnskap. Dette er sterkt påvirket av:

• Intern representasjon eller selvoppfatning (positiv eller negativ), som refererer til tendensen til å oppnå suksess eller unngå fiasko.

• fysiologiske forhold og bruken av dem, slik som nivået av muskelspenning, tretthet, aktivering av organismen, nivået av avslapning og den generelle funksjonen til organismen.

Disse to faktorene kan favoriseres ved at personen selv skaper tilstander eller positive holdninger som aktiverer den psykiske kapasiteten maksimalt og bringer eleven nærmere suksess. Det er litt mulig hvis man tar det i betraktning intern representasjon er ikke en refleksjon av virkeligheten, men det blir en personlig tolkning avledet fra de individuelle spesielle troene til subjektet på en slik måte at en person blir det han tenker om seg selv.

En person kan ikke være intelligent eller effektiv mens de tenker noe annet, kan det sies. Et nøkkelaspekt er derfor å arbeide for å endre disse interne representasjonene slik at de er i samsvar med ideen om suksess eller personlig effektivitet. Et grunnleggende element er således å innta en positiv holdning til egne intellektuelle evner for å oppnå større tillit til egne muligheter.

• Du kan være interessert i: "De 13 typene læring: hva er de?"

God fysisk form og akademiske prestasjoner

Studie eller intellektuelt arbeid er en mental aktivitet og er betinget av fysisk helse og fysisk velvære. Følgende er skilt ut som intervenerende og bestemmende faktorer:

Timene med søvn

Det anbefales å sove mellom 7 og 9 timer i døgnet. Du må komme deg og hvile fra den daglige mentale og fysiske utmattelsen. Derfor, mer enn kvantiteten, er det mest relevante søvnkvaliteten, som må være avslappende og uavbrutt. Det vil si at følelsen du har når du våkner skal være en følelse av avslapping eller friskhet. Derfor anbefales følgende:

• Ikke dra personlige problemer til hvilestedet, søker deres løsning før slutten av dagen eller, hvis det ikke er mulig, la dem bli utsatt til neste dag.
• Stimulerende mat eller drikke, som sjokolade eller kaffe osv., bør undertrykkes eller reduseres så mye som mulig, spesielt sent på dagen.
• Det er tilrådelig å spise middag tidlig, rundt 21.00, og spise lett, lett fordøyelig mat.
• Tar ikke beroligende midler regelmessigbare i unntakstilfeller.
• Ta et varmt bad eller gå i omtrent 15 minutter før du legger deg.
• Gjennomfør det daglige repertoaret av kropps- og munnhygieneatferd, og bruk av løstsittende klær anbefales. Det er også relevant å innta en komfortabel stilling når du sover.
• Still inn et fast tidspunkt for å sove og prøv å ikke gjøre aktiviteter som forringer søvnen, for eksempel å se på TV.
• Utfør regelmessig fysisk trening slik at kroppen søker en form for naturlig hvile fra trettheten som denne aktiviteten gir.
• Tren avspenningsøvelser en stund før du legger deg.
• Hvis du i løpet av ca 30 minutter ikke kan sovne, anbefales det å ikke bekymre deg for det, men å stå opp og gjøre litt aktivitet som gjør det lettere å sovne igjen.

Rasjonell mat

Et balansert kosthold er avgjørende for god intellektuell ytelse. Kostholdet skal være variert og rikt, inkludert fisk, kjøtt, egg, grønnsaker, frukt, etc. De bør ikke være veldig rikelig mat, anbefales det å ha en sterk lunsj, spise godt, og ha en mindre matbit og middag. Balansen mellom et sunt kosthold og regelmessig fysisk trening er en nøkkelfaktor.

Fysisk trening

Konstant og kontinuerlig trening anbefales, i stedet for punktlig og ekstrem. Det nåværende tempoet i livet påvirket av rush, støy, stress, etc. de forringer selve nervesystemet og forårsaker tilsynekomsten av negative egenskaper som å være mer mottakelig, en permanent alarmtilstand, være defensiv, irritabel, etc.

avslapning

Veldig nyttig for elever med en tendens til bekymring eller angst. En dedikasjon på 15 eller 20 minutter om dagen kan være svært fordelaktig for å øke mental ytelse. I en komfortabel stilling med ekstremitetene bøyd, øynene lukket og musklene slappet av, blir sinnet tomt. Det er viktig at det ikke er noen avbrudd eller ekstern støy i løpet av disse minuttene. Avslapping reparerer kroppen fra både fysisk og mental tretthet, gjenopprette en følelse av fred og generell ro.

• Du kan være interessert i: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Elevens psykiske velvære

I tillegg til fysiske forhold spiller, som tidligere nevnt, også psykologiske faktorer en viktig rolle for intellektuell ytelse. Aspekter som motivasjonsnivå, selvtillit, bekymring, generell følelsesmessig tilstand, angst... påvirker individuell atferd i stor grad.

Derfor kan det være en veldig nyttig øvelse å bruke noen minutter fra tid til annen til å snakke med deg selv, gjøre en liten refleksjon over hva som er ens egen mentale tilstand og se i hvilken grad det påvirker intellektuell ytelse daglig.

I følge Tierno (2009) er følgende fenomener nøkkelfaktorer som ha stor innflytelse på nivået av følelsesmessig velvære og kognitiv av eleven. Alle av dem samhandler og er toveis relatert til den fysiologiske tilstanden, og favoriserer en adaptiv eller skadelig disposisjon for studien:

selvtillit nivå

Det er å si, grad av selvtillit for å oppnå gode faglige resultater. Det er viktig å være klar over både egne muligheter og begrensninger. En positiv holdning som består av å være overbevist om at med tid, innsats og entusiasme kan suksess oppnås, favoriserer økningen av denne personlighetstrekken.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Entusiasme

Å ha selvtillit og bli kvitt komplekser i de ulike samhandlingsområdene (familie og skole) er et hovedaspekt, selv om Anerkjennelse fra andre bidrar til å forsterke denne faktoren.

• Relatert artikkel: "Maslows pyramide: hierarkiet av menneskelige behov"

Reseptiv holdning, nysgjerrighet og interesse for læring

Det er viktig at studenten presenterer en god orientering for å tilegne seg ny kunnskap som utvider deres kulturelle bagasje. Dialoger med lærere og familiemedlemmer kan berike og øke nysgjerrigheten og interessen for læring.

Forståelse og aksept av andre: evne som gjør at du kan være mer sosial, kommunikativ og raus med andre.

• Relatert artikkel: "David Ausubels teori om meningsfull læring"

For å konkludere

Til tross for at det på overflaten kan virke som om oppnåelse av læring utelukkende er definert av graden av intellektuell kapasitet til studenten, i denne teksten beskrev flere fenomener, som i gjensidig interaksjon er avgjørende for å forklare årsaken til at en elev kan være under forventningene i sine prestasjoner akademisk.

Det er derfor kjent nødvendig å gjennomføre en analyse hvor det bestemmes hvilken av alle disse element endres og foreslå en rekke tiltak som re-kanaliserer dem i en tilstrekkelig.

Bibliografiske referanser:

• Soria, E. (2015) Effektive studieteknikker. Ed: Mestas Editions: Madrid.

• øm, b. (2009) De beste studieteknikkene. Ed: Dagens emner: Madrid.