Hva er nag, og hvordan bekjempe det

Harme er en veldig menneskelig følelse og samtidig skadelig. Det er en følelse av fiendtlighet mot noen som har gjort oss, etter vår mening, en urett, verdt overflødigheten.

Denne følelsen er ikke bare kronisert i form av hat mot personen som såret oss, men også Det gir oss ubehag, en smerte som vi aksepterer skal påvirke oss, til tross for at vi kan se etter den. løsning.

Vi skal se hva harme er, hvor ille det forårsaker oss og hvordan vi kan slutte å føle det, på en sunn og sosialt hensiktsmessig måte.

• Relatert artikkel: "De 11 typene konflikter (og hvordan de kan løses)"

Hva er nag? Generelle egenskaper

Harme er uten tvil en negativ følelse. Med sin mest bokstavelige og akademiske definisjon handler det om følelse av fiendtlighet, eller stor harme, mot noen som har gjort oss noen form for krenkelser eller skade. Det vil si at det dukker opp når vi føler at noen har oppført seg dårlig med oss.

Hver og en tar ting på sin egen måte. Der noen hører en uskyldig kommentar, ser andre en forferdelig krenkelse som genererer mye sinne. Vi føler oss såret av hva som helst, og i stedet for å snakke ut eller håndtere det vi tolker som urettferdighet, føler vi et dypt hat mot personen som har forårsaket oss slik elendighet.

Denne følelsen kan være så sterk og så ille at den noen ganger kan ubalanse oss og gjøre oss syke både fysisk og mentalt.. Å blende oss selv med en urettferdighet forvandler sinnet vårt til et fengsel og forvandler oss samtidig til bødler. Akkumulert harme fører til at vi oppfører oss veldig i motsetning til hvordan vi er, ønsker å ta hevn, mister kontrollen. Selvfølgelig kan det gjøre oss til verre mennesker.

Harme, like naturlig som det er skadelig

Det er normalt at når vi føler at noen har behandlet oss urettferdig, føler vi negative følelser, og er nag mellom dem. Problemet er at det kan ta kontroll over livene våre, radikalt endre vår måte å være på.

Som vi foreslo, er alle unike og tar ting på mange forskjellige måter. Dette er grunnen til at det ved mer enn én anledning vil skje noe med oss ​​som vil få oss til å vekke denne følelsen. Derimot, Siden det er mange ganger at harme kan komme og det nesten aldri er nyttig, er det nødvendig å lære å håndtere det..

Det er nødvendig å lære at alt forandrer seg, at det er tider at gode ting vil skje med oss ​​og andre at dårlige ting vil skje med oss. Livet er en konstant flyt der vi ikke alltid vil være i en sky. Hvis vi søker tilflukt i harme, i stedet for å lete etter løsninger på skaden som er påført oss, vifter vi flammene av bitterhet, hat, spenning, vonde følelser, følelser som ikke gjør oss avansere.

Harme, noe så menneskelig naturlig, er samtidig veldig skadelig, et farlig våpen som ubalanserer kroppen og sinnet vårt. Det hindrer oss i å nyte livet. Det gjør krenkelser, enten verbale eller av noe slag, blir nesten kroniske i våre sinn.. En kommentar som såret oss, noen ord som vinden allerede har båret bort, gjentas om og om igjen på veggene i tankene våre, som et ekko i en hule...

• Du kan være interessert i: "Forskjeller mellom følelser og følelser"

Hva er den til?

Å fortsette å hate eller gjentatte ganger tenke på noe som ikke lenger eksisterer er meningsløst. Som vi allerede har sagt, er ordene som vinden har tatt bort ikke lenger der. Å tenke om og om igjen på skaden som ble gjort mot oss, men ikke lære å håndtere skaden som vi føler, som vi påfører oss selv med giftige tanker, er det virkelige problemet. Du må gi slipp på den smerten på en sunn og ikke skadelig måte.

Vi kan ikke gå rundt i verden og ønske andre ondt. Det høres selvsagt ut, en klassisk leksjon fra skolen, familien eller kirken. Fra en veldig ung alder forteller de oss at vi ikke vil skade andre, men når noen gjør det mot oss, søker vi tilflukt i unnskyldningen "det var de som startet det", "øye for øye, en tann for en tann".

Men, som Mahatma Gandhi sa, "Et øye for øye og verden vil ende blind." Vi kan ikke såre de som angivelig sårer oss, fordi hat blir ikke utstøtt ved å såre. Det går mer og mer, å kunne materialisere seg i en spiral av fysisk og verbal vold som slett ikke er ønskelig. Du må slå av hatet med gode intensjoner og si det.

Så hva hjelper tross? Virkelig, lite. Det er en hindring som trenger seg inn når man prøver å gjenopprette et forhold. Det er det vi tolker som en krenkelse at vi med tidens gang og til tross for at det var utdødd, har holdt det kryogenisert i våre sinn. Det er et problem, ikke en løsning, i våre sosiale relasjoner. I den grad det er nag, vil ikke forholdet kunne gå tilbake til slik det var.

Hvordan slutte å føle nag

Som vi allerede har kommentert, er harme, selv om en følelse utvilsomt naturlig i ethvert menneske, ikke gunstig for oss. Derfor er det ikke få mennesker som, til tross for å være fanget i et inderlig hat, prøver å anstrenge seg for å flykte fra denne følelsens forferdelige klør. Harme sårer oss, det ødelegger oss fysisk og mentalt. Av denne grunn må det finnes en løsning.

Det første trinnet er å identifisere denne følelsen riktig. Det er ikke det samme å være sint på grunn av en liten krangel med noen, en følelse som til slutt vil forsvinne, enn å føle behov for å ta hevn for det de har gjort mot oss. Hvis fantasien vår ikke slutter å forestille seg forferdelige konsekvenser for ham og hans handlinger, er det klart at vi føler harme.

Når følelsen er identifisert, er det nødvendig å ty til et kraftig verktøy, kraftigere enn noen hevn vi kan tenke oss: kommunikasjon. Å snakke og uttrykke til den personen hvorfor de har plaget oss er et godt forsøk på å få forholdet tilbake på rett spor. Tilgivelse er en prososial handling, som bidrar til å stabilisere vår interaksjon med andre.

Men hvis det ikke er mulig for oss å snakke med personen fordi de enten ikke vil eller ikke kan, kan vi prøve å lufte, på en sunn måte, med en annen person. Å forklare ham hva som har skjedd med oss ​​kan vekke hans empati, noe som uten tvil vil få oss til å føle oss støttet.

En ekstremt viktig måte å møte livet på er akseptere det som har skjedd, så lenge det ikke er noe fryktelig alvorlig. Noen ganger hindrer smerte oss i å akseptere ting som allerede er en del av fortiden og som, som vi har sagt før, ikke gir noen mening å dvele ved det. Den personen gjorde noe vondt mot oss, det er det. Utløpt vann.

Å akseptere er imidlertid ikke synonymt med å tilgi. I tillegg til å akseptere det som skjedde med oss, må vi ta beslutninger og handlinger for å bedre situasjonen. Som vi allerede har sagt, er kommunikasjon viktig, spesielt når den brukes til å fikse situasjonen og lufte ut på en sunn måte.

Men hvis det ikke er noen måte å fikse skaden som har blitt påført oss, enten fordi de ikke vil eller fordi de ikke er klar over handlingene deres, å prøve å skille oss fra den personen kan være et drastisk, men nødvendig tiltak. I noen tilfeller er det bedre å være alene enn i dårlig selskap.

Bibliografiske referanser:

• Kancyper, L. (2003). Minnet om vrede og minnet om smerte. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Tilgivelse og harme. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.