Nyktofobi hos voksne: hva det er og hvordan det behandles i psykoterapi

Gjennom hele menneskehetens historie har natten fascinert medlemmene av vår art, og det er ikke uvanlig at årtusener har vært forbundet med magiske fenomener; i mange kulturer har de mørke timene fungert som inspirasjon for alle slags historier og fantastiske historier som forsøkt å forklare virkeligheten, eller i det minste, de delene av den som ikke kunne forstås på grunn av den relativt lille utviklingen forsker.

Men for noen mennesker kan natten være en generator av dypt ubehag, angst, irrasjonell frykt og til og med terror. I disse tilfellene står vi overfor et tilfelle av nyktofobi eller frykt for mørket.

Selv om det er mer vanlig blant gutter og jenter, kan denne følelsesmessige forstyrrelsen ramme mennesker i alle aldre, og i de mest problematiske tilfellene er det nødvendig å gå til psykolog så snart som mulig. Dermed, i denne artikkelen vil vi fokusere på fenomenet nyktofobi hos voksne, tar i betraktning at dette ubehaget vanligvis overskygges av viktigheten av sin versjon som oppstår i barndomsperioden.

• Relatert artikkel: "Typer fobier: Utforske fryktforstyrrelser"

Hva er nyktofobi?

Nyktofobi eller irrasjonell frykt for mørket er en angstlidelse av fobisk type preget av en rekke fysiske og psykiske symptomer. psykologisk som personen opplever hver gang de er på svakt opplyste steder, enten hjemme eller på andre natur.

Frykt for mørke er en ganske vanlig frykt hos små barn, som vanligvis oppstår mellom 2 og 7 år; derimot, hos noen mennesker kan denne lidelsen forverres og vedvare gjennom ungdomsårene og voksenlivet, gjenværende som en fobisk lidelse, eller det kan til og med dukke opp hos voksne som ikke hadde lidd av dette problemet tidligere år.

Utseendet til nyktofobi kan skyldes en lang rekke faktorer; noen av de vanligste pleier å være traumatiske opplevelser som skjedde over natten eller som involverer mørke omgivelser, eller en overdreven frykt for mørket i barndomsstadiet som opprettholder. Det er imidlertid ikke nødvendig at slike hendelser har skjedd. Noen ganger oppstår fobier uten en tilsynelatende årsak (noe som faktisk skyldes en kombinasjon av mange årsaker av mer diskret karakter enn en traumatisk opplevelse).

Nyktofobi kan forsterkes av et bredt utvalg av katalysatorer., blant de hyppigste der en person med denne lidelsen kan bli funnet er det faktum å måtte bestå natt alene, møte på mørke steder i byen, gå på kino eller på kino der lysene er slukket, etc

Symptomer

Som antydet presenterer nyktofobi hos personen en rekke fysiske og psykologiske symptomer på ubehag som kan påvirke deres fysiske og psykiske helse i større eller mindre grad.

De viktigste psykologiske symptomene på nyktofobi er typiske for resten av spesifikke fobier; ekstrem angst, generell ubehag, skjelvinger, svimmelhet, løpende håndledd, kaldsvette, følelse tap av kontroll over kroppen, fremveksten av katastrofale tro, svette, overdreven uro, søvnløshet eller blokkering mental.

• Du kan være interessert i: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

Kjennetegn på nyktofobi hos voksne

Frykten for mørket er vanligvis forbundet med barnslig oppførsel; Nå, hvis noe kjennetegner irrasjonell frykt, er det nettopp det at den ikke er avhengig av kunnskapen vi har om hvordan verden fungerer, og det er derfor voksne også kan lide av det til tross for at de har mye mer informasjon og erfaring enn voksne. de små.

Slik sett er det to aspekter som kjennetegner nyktofobi hos voksne og som vi må legge til resten av opplevelsene og symptomene som vi allerede har sett. På den ene siden er det vanligste for disse menneskene at de fra et intellektuelt synspunkt vet at de teknisk sett ikke er i fare ved å være i mørket, i hvert fall teknisk; derimot, de føler at de ikke er trygge, utover det deres mer rasjonelle og analytiske side tilsier. Så mye at de i løpet av minuttene ofte genererer «unntak» i tankene deres om hvorfor reglene som virkeligheten fungerer etter ikke gjelder for deres konkrete sak.

På den annen side finner voksne som lider av nyktofobi seg selv med det ekstra problemet at de er flaue over å snakke om problemet sitt, nettopp fordi det i den kollektive fantasien er en opplevelse som bare små barn lever. Med andre ord, hvis de led av en annen type fobi, ville de sannsynligvis ha mindre betenkeligheter med å snakke om det og erkjenne at det er alvorlig nok til å måtte gå i terapi.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvordan behandles nyktofobi i psykoterapi?

Nyktofobi kan behandles i psykoterapi av en kvalifisert fagperson, som utfører i første øyeblikk et tidligere personlig intervju ledsaget, om nødvendig, av en rekke tester psykologisk.

Når pasientens profil og nivåene av irrasjonell frykt han lider har blitt grundig evaluert, vil psykoterapeuten fortsette å gripe inn. fra kognitiv atferdsterapi, en av de mest brukte ved angstlidelser.

Denne måten å gripe inn i pasienter hjelper den berørte personen til å endre sine maladaptive tanker om mørket til mer positive som lar deg innse den irrasjonelle frykten du lider av, og hjelper deg samtidig med å utvikle atferdsmønstre som går langs de samme linjene for å overvinne frykt.

I tillegg til det kan intervensjonen også inkludere avspenningsteknikker, mindfulness-teknikker, virtuell virkelighetsteknikker og eksponerings- eller desensibiliseringsteknikken. Disse teknikkene lar personen gradvis komme i kontakt med kilden til din irrasjonelle frykt til et punkt hvor du blir vant til å være i mørket og symptomene dine gradvis svekkes.

• Du kan være interessert i: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Ser du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du ønsker å starte en psykoterapiprosess for å overvinne en fobi, kontakt meg.

Mitt navn er Ignacio Garcia og jeg er psykolog med spesialisering i intervensjon ved angstlidelser.