Hvordan vet jeg om jeg trenger profesjonell psykologhjelp?

Antallet personer som bestemmer seg for å starte en psykoterapiprosess øker; Dette er en intern søkevei hvis mål er å se innover, få kontakt med følelsene våre, kjenne oss selv med vennlighet og aksept, og vokse som mennesker. Begynn å se verden med andre øyne.

Det er en prosess som vi alle kan dra nytte av; hver av oss har problemer å løse, uoppfylte ønsker, utilfredsstillende relasjoner og uløste konflikter med noen (de kan være flere personer).

I denne artikkelen er det rettet mot å forklare grunnleggende kriterier for å innse om vi går gjennom et psykisk problem og det er mest sannsynlig at vi ikke lenger kan fortsette uten hjelp av en fagperson innen psykologi eller psykiatri.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Nøklene til å vite om jeg trenger profesjonell psykologhjelp

I min praksis er det fire kriterier som hjelper meg å gjenkjenne om en pasient går gjennom et patologisk bilde (en lidelse): frekvens, intensitet, varighet og grad av involvering.

Jeg vil ta en depressiv episode og dens vanligste symptomer (tristhet, irritabilitet, dårlig humør osv.) som eksempel for å forklare hvert av disse kriteriene, slik at det er mer forståelig og nyttig for personene som bruker det. lese.

1. Frekvens

Det første kriteriet er frekvens. La oss si at vi føler oss irritable: hvor ofte har jeg anfall av irritabilitet? Er det hver dag, er det 3 eller 4 ganger om dagen?

Det er stor forskjell på å føle seg i dårlig humør, klage og krangle fra tid til annen enn å gjøre det daglig; Det er her vi ser relevansen av frekvens. Å bli opprørt fordi ting ikke går vår vei er helt sunt.

Men å ha konstant irritabilitet og personlige problemer kan være noe som vi må ta hensyn til for å vite om vi har et problem.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

2. Varighet

På samme måte må vi ta hensyn til varigheten av symptomene våre; Det er ikke det samme å føle seg lav et par dager enn i løpet av de siste 3 ukene; akkurat som det ikke er det samme å være trist i et par timer fordi vi husker noe som rørte oss enn å være med den tristheten hele dagen. Varigheten av symptomene kan fortelle oss mye om vi har et bilde eller ikke.

3. Intensitet

Når jeg nevner intensiteten, mener jeg gi hvilken grad vi føler disse følelsene eller hvor forstyrrende de kan være. I denne indikatoren er det nyttig å late som om vi har et termometer som vi skal måle følelsene våre med, og vi tar 1 som minimum, 5 eller 6 som et punkt gjennomsnitt og 10 som maksimum, på denne måten blir vi mer bevisste på følelsene våre og deres intensitet, i tillegg til å overvåke utviklingen deres gjennom årene. dager.

• Relatert artikkel: "De 8 typene tristhet: egenskaper, mulige årsaker og symptomer"

4. Grad av affeksjon

I tillegg, Det kriteriet jeg legger mest vekt på er graden av affeksjon. La oss ta tristhet igjen; hvis det lar oss jobbe, studere, nyte tid med familie eller venner, ha samme motivasjon og ønske om å gjøre det ting, og utfører våre aktiviteter med samme grad av funksjonalitet som vi er vant til, vil jeg si at vi ikke har en stor problem. Men hvis denne tristheten er så intens at den ikke tillater oss å utføre våre funksjoner som vanlig og vi har mistet ønskene, motivasjonen og muligheten til å oppfylle dem, da kan jeg bekrefte at vi trenger det bistand.

Hvert av disse kriteriene bør ikke tas separat; intensiteten er ikke i seg selv en indikator på et psykisk problem og tilstrekkelig grunn til å trenge profesjonell hjelp. La oss fortsette med det samme eksempelet: tristhet trenger en minimumsvarighet, et sett med gjenkjennelige symptomer, en betydelig intensitet, en daglig hyppighet av symptomer (flere ganger daglig) og en betydelig grad av involvering for å kunne diagnostiseres som depresjon. Det er viktig å ta hensyn til hvert av disse kriteriene fordi de alene gir oss ikke mye informasjon.

• Du kan være interessert i: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Hvordan gjøre det?

Egentlig er ikke dette så vanskelig, vi må bare starte med å spørre oss selv hver dag "hvordan har vi det?" og/eller "hvordan vi har det" (men la oss ikke stoppe ved "bra", "dårlig" eller "mer eller mindre", la oss være mer spesifikke) og derfra vil vår følelsesmessige tilstand bli klarere.

Husk at hvis du, når du gjør denne anmeldelsen, innser at du har ubehagelige følelser som er veldig hyppige, varige, intense og som påvirker din dag til dag, kanskje det er på tide å starte prosessen med psykoterapi; ikke nøl med å konsultere en psykisk helsepersonell.