6 aktiviteter for å forbedre utøvende funksjoner

Etter økningen de siste tiårene med vitenskapelig forskning basert på nevroimaging-teknikker og beregningsmetoder, har det vært mulig å etablere mekanismene for hvordan menneskesinnet fungerer når du aktiverer kognitive resonnementsprosedyrer.

På denne måten er det i dag stor konsensus i definere eksekutive funksjoner (FFEE) som et sett med prosesser hvis endelige formål er å overvåke utførelsen og bestemme kontrollen av nevnte kognitive aktivitet og derfor atferdsmessige, hos individet.

• Relatert artikkel: "De 11 utøvende funksjonene til den menneskelige hjernen"

Eksekutive funksjoner og deres betydning i mentale prosesser

De såkalte eksekutive funksjonene er lokalisert i frontallappene og er grunnleggende involvert i spesifikke kognitive operasjoner som memorering, metakognisjon, læring og resonnement.

På et praktisk nivå tillater derfor utøvende funksjoner handlinger som å planlegge hendelser eller situasjoner, velge og velge mellom ulike alternativer, skille mellom relevante stimuli og forkaste irrelevante,

opprettholde oppmerksomheten på en oppgave på en vedvarende måte, bestemme hvilken type motorisk bevegelse som er passende i hvert øyeblikk, osv. Alle av dem er inkludert i tre mer generelle klasser av funksjoner (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Evne til å formulere mål.
• Fakultet for å planlegge prosesser og etablere strategier for å nå nevnte mål.
• Evne til å utføre formål og løfte dem effektivt.

Det ser derfor ut til at en god funksjon av de utøvende funksjonene tillater en større kompetanse for den enkelte når det gjelder å regulere sin atferd og gjøre det effektivt.

• Du kan være interessert i: "De 8 overordnede psykologiske prosessene"

Aktiviteter for å trene og styrke eksekutive funksjoner

La oss se hvordan denne typen fakulteter kan trenes gjennom implementering av enkle øvelser og daglige aktiviteter:

1. Beskrivelse av utseendet til en gjenstand eller en person

Tallrike kapasiteter er involvert i denne aktiviteten, som f.eks etablering av differensielle egenskaper, utarbeidelse av kategorier, strukturering av språklig diskurs, vokabular, fokus på relevante detaljer. På den annen side stimuleres alternativ tenkning, siden objektet verdsettes fra et perspektiv mål (i henhold til opprinnelse, materiale, historie, nåværende og fremtidig bruk) eliminering av fordommer eller vurderinger subjektiv.

2. mønster oppdagelse

Fortsettelsen av ufullstendige serier innebærer for eksempel deduktive og induktive abstrakte resonneringsprosesser. Derfor må sinnet vårt analysere alle de fysiske egenskapene til de tilgjengelige elementene for å finne mønstre og fellestrekk for å kunne utlede hva den neste komponenten vil være. Denne prosessen er grunnleggende for mennesket siden den blir en stor ressurs i generering av forventninger og beslutningstaking, både essensielle kapasiteter for vår psyke og vår overlevelse.

3. Generering av alternative handlingsplaner

En av de grunnleggende prosedyrene for utøvende funksjoner Det er knyttet til mental fleksibilitet når man reflekterer om hverdagslige situasjoner eller hendelser. Av denne grunn finnes en praksis som i stor grad utøver denne evnen i utarbeidelsen av ulike alternative forklaringer. om årsakene til erfaringene som presenteres for oss eller ved å vurdere andre alternativer som er forskjellige fra en opprinnelig plan etablert.

Når vi genererer flere perspektiver på et faktum, klarer vi å innta en mer objektiv posisjon, siden vi igjen tyr til dyptgående analyse av fordeler og ulemper ved hvert av alternativene og gjør oss i stand til å trekke mer velbegrunnede konklusjoner rasjonelt sett. Dermed innebærer det faktum å detaljere alle trinnene som skal følges i hver foreslåtte plan også implementering av prosesser som abstrakt resonnement, søken etter analogier, kategorisering eller skaping av forventninger.

4. Øvelse av kreative evner

Forskning viser hvordan kreativitet blir en sentral komponent i menneskelig intelligens. denne evnen kan stimuleres på daglig basis ganske enkelt å utføre en vanlig oppgave på en annen måte, endre prosedyrene som er automatisert i utførelsen.

Et eksempel på dette kan være å gå på jobb med forskjellige ruter, løse et problem på en innovativ måte eller endre rute i supermarkedet når du handler. Det sies at den kreative prosessen består av fasene utforskning og anvendelse. Så, det faktum å lete etter alternative metoder for å løse situasjoner Det er grunnleggende for gjennomføringen av den første av de angitte fasene.

På et biologisk nivå letter dette genereringen av nye nevrale forbindelser og følgelig ny læring. Det skal bemerkes at automatikk og rutiner er måter å spare energi på som hjernen vår tyr til på grunn av det store volumet av mental aktivitet som den hele tiden må behandle. Det er kan betraktes som adaptive mekanismer, i prinsippet. Likevel reduserer et overskudd i denne funksjonsstilen basert på treghet kompetansen i optimal utøvelse av vår intellektuelle kapasitet.

5. Bruk av metaforer

Bruken av denne typen ressurs når vi kommuniserer våre ideer innebærer en tidligere prosess der ulike komplekse ferdigheter kombineres. På den ene siden må gjenopprettingsprosedyrene for informasjonen som er lagret i minnet vårt knyttet til tidligere erfaringer og som refererer til elementene som brukes i metaforen, utføres. På den annen side aktiveres etableringen av analogier der likhetene mellom informasjonen i den spesifikke meldingen og innholdet i metaforen er knyttet sammen. For dette må felles aspekter analyseres, kategorier etableres og oppmerksomhetskapasitet aktiveres. å skille mellom relevant og irrelevant informasjon.

• Du kan være interessert i: "De 15 typene omsorg og hva er deres egenskaper"

6. Utøve selektiv og vedvarende oppmerksomhetskapasitet

All ny aktivitet krever, blant andre prosesser, investering av stor oppmerksomhetsintensitet og konsentrasjonskapasitet. Aktiviteter som å finne forskjeller mellom mottatte stimuli, lære et nytt språk eller spille et musikkinstrument involverer for eksempel:

• En flott aktivering av arbeidsminne, som er den som opererer med informasjonen som ligger foran seg i løpet av en viss tid og tillater generere et spesifikt resultat eller svar - husk et telefonnummer for å ringe det på noen få sekunder, for eksempel eksempel.
• Skaper nye forbindelser som favoriserer en økning i kognitiv fleksibilitet og volumet av ny og avvikende informasjon som skal lagres.
• Implementeringen av den såkalte hemmende kontrollen (evnen til å kontrollere impulsive eller upassende reaksjoner på situasjonen i spørsmålet) Hemmende kontroll er nært knyttet til diskriminerende oppmerksomhetsevne, siden når presenterer irrelevant stimulering, er de eksekutive funksjonene ansvarlige for å sende ordre om ikke å reagere på en slik type informasjon.

Bibliografiske referanser:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. utgave. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Nevropsykologi av eksekutive funksjoner. Neuropsychology Manual, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Tankegymnastikk. Planet Editions: Madrid.