Hvorfor er det vanskelig å tilgi? Nøklene til å vite hvordan man forsoner seg

Å vite hvordan man tilgir er en svært viktig kapasitet, spesielt hvis det er relatert til å opprettholde gode sosiale relasjoner i tillegg til å få stor betydning underveis i prosessene terapeutisk.

Det er imidlertid ikke så lett. Noen ganger er det vanskelig å akseptere andres unnskyldninger og prøve å overvinne skaden som er mottatt. Derfor lurer mange på hvorfor det er vanskelig å tilgi, og det er noe vi skal se mer i dybden nedenfor.

• Relatert artikkel: "Hva er prososial atferd og hvordan utvikler den seg?"

Hvorfor er det så vanskelig å tilgi noen?

Tilgivelse er menneskelig, og faktisk ifølge en studie utført ved Yale University av gruppen til Molly J. Crockett, vi er alle født med denne evnen.

Derimot, Etter hvert som vi blir eldre, finner vi det vanskeligere og vanskeligere å tilgi., enten fordi vi er redde for å bli såret igjen eller fordi vår personlighet er den til mennesker med lav toleranse for svik. Uansett så blir det å ikke tilgi en forsvarsmekanisme, som noen ganger kan være skadelig for vår korrekte sosialisering.

Vi må forstå at tilgivelse ikke bare er et sett av atferd overfor en person som har gjort noe ubehagelig mot oss, men snarere en holdning til seg selv. Det handler om å ikke la omstendigheter som har vært vonde for oss bli noe som påvirker vår måte å være på og forurense livene våre. Med tilgivelse vokser du følelsesmessig.

En av grunnene til at det er så vanskelig å tilgi er det blir sett på som et synonym for svakhet. Man tenker ofte at ved å tilgi noen som har såret oss, gir vi dem frie hender til å gjøre det de gjorde mot oss igjen, i tillegg til at vi ikke får dem til å se hva de gjorde galt. Egentlig er det ikke slik. Tilgivelse betyr ikke at vi aksepterer det han gjorde mot oss, men det er snarere en måte å tillate oss selv å gå videre på.

Å tilgi er ikke en veldedighetshandling eller underkastelse, og det er heller ikke å ydmyke seg selv eller tillate overgrep, men å akseptere den personen tok feil, og hvis han er klar over skaden han gjorde, lar vi ham utvikle seg som person. Det han gjorde mot oss må tas i betraktning når det ble gjort, ikke generalisere det til personens væremåte. Dette kan være vanskelig, for enten ved å være sint eller trist, er det noen ganger ikke mulig å skille det negative faktum fra hvordan personen som utførte det er.

Tilgivelse er som en gave, ikke for den som mottar den, men for den som gir den.. Det er ikke det at det blir en handling for å tolerere skaden som er mottatt, men snarere å akseptere det som har skjedd og prøve å overvinne de negative følelsene. Ingenting bør forventes av den andre, spesielt hvis det har vært en gjentatt presedens for å ha gjort skade. Målet med tilgivelse er å lære at en selv er viktigere og å håndtere smerten.

En annen grunn som hindrer oss i å tilgi andre er smerten vi fortsatt føler på grunn av skaden de har gjort oss. Dette er spesielt synlig når den aktuelle handlingen er svært alvorlig eller personen som gjorde det mot oss er en vi stolte nesten blindt på. Det er vanligvis svært vanskelig å tilgi svik fra familie, partner og venner, noe som fører til at tilliten man hadde til dem svekkes sterkt. Ved å elske disse menneskene intenst, er det faktum at de sårer oss noe virkelig veldig smertefullt.

Stilt overfor denne typen situasjoner er skuffelsen som oppleves veldig dyp, siden vi hadde dannet forventninger i forhold til andre. Når sammenstøtet mellom våre forventninger og virkeligheten oppstår, dukker det opp skuffelse, en følelse som oppstår når vi ser at ting ikke er som vi forventet. Det er da følelser som sinne, sinne, tristhet og selvfølgelig harme oppstår.

• Du kan være interessert i: "5 tips for å slutte å være så stolt"

Viktigheten av tilgivelse

Når vi blir såret, manifesterer vi en hel rekke følelser som, selv om de er tilpasningsdyktige, er det negativ og som, hvis den opprettholdes på lang sikt, kan påvirke helsen vår, både fysisk og mental. Harme blir en slags aura som omgir oss og som vokser seg sterkere og sterkere., husker alt de har gjort mot oss og som har gjort oss sinte, feed back og konsumert oss fra innsiden, samt negativt påvirket våre sosiale relasjoner.

Å tilgi betyr ikke at ting løses med magi, og det betyr heller ikke nødvendigvis det gi en forsoning, likevel forutsetter det en viss lettelse, like mye for den skadde som for den som såret. Med handlingen med å tilgi blir vi klokere mennesker og vi vokser følelsesmessig.

Du må ta en klok avgjørelse for å forstå det vi bør ikke klandre andre for våre egne ulykker, med mindre de har gjort svært alvorlige ting mot oss, for eksempel mishandling, ran eller utroskap. Alltid i den grad du kan, bør du akseptere det som har skjedd, prøve å tilgi og lære av faktum, uansett hvor ubehagelig det måtte være.

Hvis det ikke blir tilgitt, blir smerten kronisk. Du må forstå at smerten som oppstår fra denne typen situasjoner er som et isfjell: personen som lider av det viser bare en liten del av all smerten som de virkelig lider. Å tilgi er som å ta en isbryter over den enorme isbiten, bryte den opp og gjøre det mye enklere og raskere å smelte.

tilgi deg selv

Alle har noen gang tatt en dårlig beslutning som har endt opp med å skade dem etter en stund. Det er mulig at da avgjørelsen ble tatt, holdt den ikke mål med omstendighetene. Uansett alvoret i saken er det veldig viktig at vi er mennesker og at vi som alle andre kan gjøre feil fra tid til annen, men vi må også tillate oss selv å tilgi oss selv. Beslutningene vi tar og resultatene, enten de er positive eller negative, er en del av læringen vår.

Når de dårlige tingene vi har gjort kommer tilbake for å gå gjennom tankene våre, må vi prøve å si til ham "Stopp", siden det ikke lenger er hans tur til å komme tilbake eller til å kreve en ledende rolle som han allerede hadde den gangen.

Du trenger ikke slå deg selv opp. Som det sies, 'å falle er tillatt, å stå opp er en forpliktelse', det vil si at du kan gjøre feil, men du må alltid gå videre og lære av erfaring. Du vil ikke kunne tilgi andre hvis du aldri har tilgitt deg selv.

Bibliografiske referanser:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. et al (2018). Troen på dårlige mennesker er flyktige. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Sutton, G. W. (2017). Anmeldelse av boken Forgiveness Therapy: En empirisk guide for å løse sinne og gjenopprette håp av Robert D. Enright og Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.