Ana Isabel Marin Jodar: "Angst i familien er veldig vanlig"

Angst er en relativt vanlig faktor i hverdagen til enhver person., i større eller mindre grad, og likevel er dette i de fleste tilfeller ikke et problem.

Derimot... Hvordan reagere når det blir et element av psykologisk utmattelse? Vi snakket om det med Ana Isabel Marin Jodar.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Ana Isabel Marin Jodar: regulering av angst og negative følelser

Ana Isabel Marin Faen Hun er trener som spesialiserer seg på angstproblemer, og hun jobber i Barcelona. I dette intervjuet snakker han om å håndtere angst og negative følelser.

Finnes det en måte å skille øyeblikket der negative følelser går fra å være et normalt element i hverdagen til å være et psykologisk problem?

Vi har alle i mindre eller større grad negative følelser som vi må forholde oss til daglig. Det er sant at jo mer du kjenner deg selv, jo lettere vil det være for deg å kjenne disse negative følelsene og derfor be om hjelp fra en profesjonell.

Jeg skal beskrive flere situasjoner, slik at det er lett å oppdage når disse følelsene begynner å være problematiske og kan påvirke hverdagen vår. Du har følelser eller stemninger som går fra 0 til 100 på sekunder, og du finner det umulig å kontrollere sinnet ditt. Etter denne interne stormen føler du deg dårlig med deg selv, fordi du ikke har klart å håndtere følelser selvsikkert.

Du klarer ikke å kommunisere og uttrykke hva du tenker og føler. Som oftest tør du ikke si «nei» for et svar, selv om det er det du egentlig ønsker. Dette kan føre til følelser av frustrasjon og tristhet.

Hvilke sider ved arbeidskonteksten kan gi flere angstproblemer?

Arbeidsangst er for tiden en situasjon som forekommer ofte. Vi tilbringer minst åtte timer på arbeidsplassen vår, og dette kan føre til situasjoner som forårsaker stress, for eksempel: ikke komme overens med en kollega, føle press fra sjefen, følelse av å ikke kunne gjøre det de ber deg om, ikke føle seg anerkjent eller verdsatt, lønn/arbeidstidsforhold ikke justert eller for mye arbeidsbelastning jobb.

Som en konsekvens av disse situasjonene oppstår arbeidsangst, som kan begrense oss ved mange anledninger og påvirke produktiviteten, motivasjon, og humør, blokkerer vår evne til å jobbe.

Og når det gjelder familieliv, hvilke elementer av sameksistens har en tendens til å gi opphav til overdreven angst?

Angst i familiemiljøet er veldig vanlig, den som lider av det er som regel alltid den som har mest ansvar.

Av denne grunn, for å nyte et hjem i harmoni og fri for spenning, er det viktig å distribuere husarbeid og at hvert medlem av familieenheten er tildelt en eller flere ansvar. Dette vil gjøre det lettere å redusere tvister og nyte en god atmosfære.

God kommunikasjon, empati, samarbeid og grensesetting er også nødvendig.

Hvordan henger drøvtygging og angst sammen?

De drøvtygging Det er situasjonen der en person konsentrerer seg om repeterende negative tanker som forårsaker angst og stress.

Det første trinnet for å bryte denne syklusen er å observere sinnet vårt for å være klar over hva slags tanker som gjentas, og dermed være i stand til å bryte dette tankemønsteret.

Hvilke anbefalinger vil du gi til personer som lider av angst, utover å gå i terapi?

En av mine anbefalinger er at vi først og fremst må akseptere alle følelsene våre, inkludert de minste vi liker dem, aksept gjør at vi lar dem flyte og ikke forbli stillestående i form av tristhet, sinne, etc...

Det er viktig å reservere minst en halvtime om dagen for å dedikere den til oss selv og praktisere en hobby som forbinder oss med essensen vår.

Hva er strategiene du bruker mest for å tilby hjelp i møte med angst og overflødige negative følelser?

Strategiene han brukte i konsultasjonen er først og fremst å vite hva som forårsaker angsten eller følelsesmessig ubehag, når vi allerede identifiserer problemet går vi dypere for å helbrede og tilgi.

Når personen bestemmer seg for å ta skrittet med å gjøre terapi, er det når han virkelig er forpliktet til seg selv for å gjøre endringen som livet hans virkelig trenger.

Det er veldig tilfredsstillende å se endringen i personen, hvordan han klarer å oppfatte livet sitt fra et annet, sunnere synspunkt.