Hvordan uttrykke følelsene dine: 8 tips

Så godt som ingen interaksjon mellom mennesker ville være fornuftig hvis vi ikke kunne uttrykke følelsene våre. Det viktigste i en dialog, enten det er med ord eller uten ord, er å vise ønsker, intensjoner, behov og generelt vår måte å oppleve følelser på. Det er imidlertid ikke lett å gjøre det på riktig måte. Noen gjør det naturlig uten å måtte tenke for mye på det, men for andre er det mer komplisert.

I denne artikkelen vil vi se en rekke tips om hvordan uttrykke følelser på en hensiktsmessig måte i våre daglige personlige forhold.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan uttrykke følelser i 8 trinn

Å vise hva vi føler er ikke bare nødvendig for å få følelsesmessig kontakt med andre mennesker. I tillegg er det terapeutisk, nødvendig. Det er vanskelig å leve med det vi føler, spesielt hvis det har å gjøre med opplevelser med sterk emosjonell ladning.

Men der det er samtaler er det også en viss dynamikk ved selvsensur. Frykten for hva de vil si, for å gi et dårlig bilde...

Alt dette gjør det ikke lett å åpne seg for andre. Å ta dette i betraktning er det ikke lett å uttrykke følelser, siden det innebærer å vise vår mest personlige og noen ganger til og med intime side.

Men i balansen er dyd, og det er alltid en måte å holde visse emner som er for intime å dele dem på noen måte og uttrykke det som kan avsløres, uten å la dem komme frem misforståelser Så la oss se på flere tips om hvordan du kan uttrykke følelser når du samhandler med andre.

1. kartlegg følelsene dine

Det er umulig å uttrykke en følelse hvis du ikke har en grov ide om hva den følelsen er. Av denne grunn er det viktig å stoppe opp for å reflektere først eller på best mulig måte som ordene kan tilpasses til den opplevelsen.

Så om nødvendig, skriv ned på et stykke papir hvordan du føler deg, på en mest mulig strukturert måte. Selvfølgelig, ikke vær besatt av nøyaktighet, for til slutt kan følelser aldri reflekteres helt av språket: selv når man tyr til metaforer, vil det alltid være fasetter av dem som ikke kan være det kommunisert. Prøv at det viktigste blir oversatt til ord.

Dette trinnet er spesielt viktig i begynnelsen, ikke bare på grunn av mangelen på praksis som eksisterer i denne fasen. Dessuten er det fordi Hvis du ikke går gjennom denne fasen, er det lett å bli sittende fast., og disse situasjonene er vanligvis så ubehagelige at de er i stand til å gjøre oss motløse og slutte å prøve å fortsette å gå videre i denne forbindelse.

2. Ikke forvent for mye

Dette rådet er avledet fra det forrige. Ikke vent for lenge og tro at tiden som går vil gi deg verktøy til å uttrykke deg bedre. Det vil bare føre til at du hele tiden utsetter å uttrykke deg selv, og aldri forlat komfortsonen din.

• Du kan være interessert i: "Hvordan komme seg ut av komfortsonen? 7 nøkler for å oppnå det"

3. Velg tid og sted godt

Kontekst har også kommunikativ kraft. Det er ikke det samme å åpne seg for noen i løpet av en universitetstime, enn på **et stille og lydløst sted**. Se derfor etter en kontekst som tilpasser seg innholdet du ønsker å overføre og som ikke fører til forvirring.

4. Bestem formålet

Hva er formålet du søker når du uttrykker det du føler? ¿Vil du bare lufte, eller sørge for at den andre forstår alt du sier? og hjelpe deg med å løse et problem? Basert på denne informasjonen vil det være lettere for deg å tilpasse deg følgende tips i henhold til dine behov.

5. Pass på at du ikke bare stoler på abstraksjoner

For å uttrykke følelser må du bruke abstrakte begreper, som "hjelpeløshet" eller "frykt", men det er det Det er viktig å utfylle dette med annet innhold som refererer til mer spesifikke og lett å finne elementer. identifisere. det er derfor det er bra bruke eksempler fra konkrete tidligere erfaringer som gir plass til en beskrivelse av objektive fakta. På denne måten vil den andre personen ikke gå seg vill.

6. lage en fortelling

Ikke bare beskriv hva du føler på en statisk måte, som om disse følelsene og følelsene var noe statisk. Hvis du viser utviklingen over tid, vil alt være mer forståelig og den andre personen vil bedre kunne identifisere seg med deg. Forklar hvorfor du har det slik og hvordan følelsene dine oppsto.

7. Bekymre deg for å vite om han forstår deg

Gi den andre muligheten til å spørre deg om de ikke forstår noe, sett deg selv i deres sted, endre ordlyden i setningene dine hvis du bruker referanser ukjent for samtalepartneren din... Kort sagt, unngå at denne opplevelsen er en monolog.

8. Lær av dine feil

Menneskelige relasjoner er alltid ufullkomne, og det er derfor det er alltid noe å forbedre. Hver gang du bestemmer deg for å uttrykke følelsene dine, sørg for å mentalt gjennomgå hva som skjedde, og legg merke til dine feil for å rette dem og lære av dem. Øvelse og repetisjon vil føre til at du forbedrer deg i denne typen ferdigheter, akkurat som det skjer i resten.