Hjelper røyking av marihuana deg til å sove bedre?

Cannabis er for tiden det mest brukte illegale stoffet globalt, og bruken av det blir regulert flere og flere steder. Mange røyker marihuana for å sovne raskere og bli kvitt søvnløshet.

Men... Hjelper marihuana virkelig å bekjempe søvnløshet og søvnproblemer? Eller er det en bløff?

• Relatert artikkel: "Søvnløshet: hvordan påvirker det helsen vår"

Hjelper marihuana deg å sove bedre?

Mange av menneskene med marihuanaavhengighetsproblemer som har jobbet med meg i terapi har De har rapportert hvordan de begynte å øke frekvensen av forbruket sitt, nettopp for å prøve å sove bedre.

De fleste marihuanabrukere tar det sporadisk og bruker det til rekreasjon (for eksempel å gå ut på fester i helgene). Men det er en annen gruppe forbrukere som begynner å eskalere forbruket sitt og røyker marihuana stadig oftere, og slutter å bruke rekreasjonsbruk, men i stedet et forsøk på selvmedisinering for søvnproblemer og søvnløshet.

Hva er egentlig søvnløshet?

En person anses å ha søvnløshet når de har problemer med å sovne, sover mesteparten av natten eller våkner uthvilt. Og dette må skje systematisk.

Det anses ikke at en person lider av søvnløshet når du har problemer med å sove sporadisk og isolert. Hvis søvnløshetsproblemene varer i mer enn 3 måneder, anses personen å lide av kronisk eller langvarig søvnløshet.

• Du kan være interessert i: "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

Hva skjer hvis du røyker marihuana før du legger deg?

Cannabis er et sentralnervesystemdempende stoff. Det vil si at det gjør personen søvnig, det gjør dem søvnige veldig raskt. I den forstand ligner effekten av alkohol.

Men det svært få mennesker vet er det røyking av marihuana før sengetid forstyrrer døgnrytmer, og gjør det også vanskelig for personen å gå inn i REM-fasen eller dyp søvn (som er avgjørende for å føle seg uthvilt hver dag neste, og at kroppen kan foreta nødvendige reparasjoner under søvn, som å eliminere giftstoffer, behandle informasjon og minner osv.).

Så det er sant at marihuana hjelper til med å sovne raskere, på grunn av dens klare søvnfremkallende effekter. Men det reduserer søvnkvaliteten i det lange løp (og det kan være katastrofalt).

Hvis du konsekvent bruker marihuana for å sove, du vil ha en veldig grunn drøm, som ikke vil hjelpe deg med å hvile (fysisk og mentalt).

På lang sikt vil du oppleve mange av problemene som stammer fra hyppig bruk av marihuana som problemer med konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse osv.

Også folk som blir vant til å sovne først etter å ha røykt marihuana, ende opp med å utvikle en større fysisk og psykisk avhengighet av stoffet. I det øyeblikket de går tom for gress, får de panikk og tenker at de ikke vil være i stand til å sovne hvis de ikke røyker en joint (noe som ofte fører til at de får tilbakefall og går tilbake til bruk).

Denne psykologiske avhengigheten vil gjøre det mye vanskeligere for dem å sovne naturlig, og det vil mangedoble sjansene for at de vil utvikle andre angstproblemer i fremtiden.

• Relatert artikkel: "7 fordeler med å slutte med marihuana"

Er marihuana et godt søvnmiddel?

Nei. Den siste vitenskapelige forskningen viser hvordan de fleste som bruker marihuana ende opp med å lide av alle slags uønskede bivirkninger (for eksempel avhengighet eller problemer med angst). Å røyke marihuana er usunt, det er det ingen tvil om.

Kan røyking av cannabis bidra til å bekjempe søvnløshet?

Det er klart at det hjelper folk til å sovne raskere. Men de betaler en høy pris, som er dårligere søvnkvalitet.

Også når noen bruker marihuana (eller andre stoffer, for eksempel noen medisiner), ender opp med å lide konsekvensene av alternativkostnad.

Dette betyr at det å røyke ledd for å prøve å sove bedre, i tillegg til at det ikke hjelper deg i det lange løp, fortrenger andre behandlinger for søvnløshet som har vist effektivitet på et vitenskapelig nivå (for eksempel psykoterapi brukt på lidelser søvn).

• Du kan være interessert i: "9 negative effekter av marihuana på hjernen"

Fører røyking av cannabis til søvnløshet? Kan søvnkvaliteten forverres?

Paradoksalt nok, folk som røyker marihuana for å bekjempe søvnløshet, lider mer søvnløshet på lang sikt. Ikke bare fordi cannabis forstyrrer døgnrytmen deres og hindrer dem i å hvile i REM-søvn, men det distraherer dem fra de virkelige årsakene av søvnproblemene dine: påtrengende tanker, angstproblemer, dårlige vaner som ikke er forenlig med god søvnhygiene, etc.

Hvor lenge varer søvnløshet etter at leddene slutter?

Søvnløshet etter å slutte å røyke forsvinner vanligvis etter ca. 48 timer (noen ganger mer, avhengig av personen og forbruket som tok).

Søvnløshet er et av de mulige symptomene på marihuana-abstinenssyndrom (som personer som har utviklet avhengighet av cannabis opplever når de prøver å slutte med stoffet).

Heldigvis, søvnløshet fra å slutte å røyke ender opp med å forsvinne sammen med resten av det fysiske marihuanaabstinenssyndromet (i de fleste tilfeller etter noen dager, et par uker i de mest alvorlige tilfellene).

Det må tas i betraktning at hvert tilfelle er forskjellig, og at man i tillegg til de kjemiske effektene av marihuana må ta hensyn til personens søvnvaner. Hvis du konsekvent brukte marihuana for å sove, er det meget mulig at du hadde dårlige søvnvaner (som du prøvde å kompensere ved å bruke marihuana).

Hvordan overvinne søvnløshet (uten å bruke marihuana eller andre rusmidler)

Hvis du lider av marihuanaavhengighet, er det presserende at du konsulterer din sak med en spesialist.

Mitt navn er Luis Miguel Real, og jeg er psykolog med spesialisering i avhengighet. Hvis du trenger hjelp til å overvinne din avhengighet av marihuana eller søvnløshet som følge av bruken av den, kontakt meg.