Når forsøk på å eliminere lidelse ikke fungerer

Folk må ofte håndtere ubehagelige følelser og følelser, noen ganger veldig smertefulle. Alt dette er vanligvis ledsaget av påtrengende tanker, automatisk og vedvarende som vi ønsker å bli kvitt.

Minner lastet med lidelse eller det konstante behovet for å gå videre inn i fremtiden, noen ganger forutse katastrofer, noen ganger prøver å kontrollere enhver hendelse som kan ødelegge stabiliteten vår.

En ond sirkel av psykologisk ubehag

Alle disse fenomenene (tankene og følelsene) ender opp med å betinge vår måte å oppføre seg på, og dermed lukker en sirkel der tanker-følelser-atferd feeds tilbake, og er i stand til å generere en autentisk problem.

Når man kommer inn i denne labyrinten er det noen ganger veldig vanskelig å komme seg ut og man trenger hjelp av en profesjonell, det er dette psykoterapi består av.

De psykologisk terapi (eller psykoterapi) kan forstås som en samarbeidsprosess mellom psykologen (en ekspert på sinnet og dets prosesser) og pasienten (en ekspert på seg selv og sitt eget liv). I denne prosessen gjennomføres en evaluering av saken, som består i å analysere alle variablene som dreier seg om pasienten og hans lidelse: hans nåværende vitale kontekst, hans historie personlig, måten problemet er konstruert på, løsningene som er prøvd, intensiteten og hyppigheten av symptomene samt kontekstene der problemet oppstår, etc

Når det er en god saksforståelse gjennomføres behandlingen, denne delen av prosessen orienteres mot endre atferdsmønstre og vaner (av atferden som er korrekt manifestert, men også av de mentale prosessene, ikke så tydelige) som er i grunnlaget for problemet, opprettholde lidelsen eller annen form for feiltilpasning som forårsaker en ubehag.

Forresten, psykoterapi er også orientert mot forebygging av sykdom, så vel som vedlikehold og fremme av helse, slik at det som allerede fungerer, fortsetter å fungere eller fortsatt fungerer bedre.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Forholdet mellom psykoterapi og lidelse

Det er å anta at man søker hjelp fra en profesjonell for å overvinne problemet sitt. Det er imidlertid viktig å forstå det Målet med psykoterapi bør ikke være fokusert på fullstendig eliminering av lidelsefordi dette er umulig. Psykoterapi hjelper heller personen til å forstå lidelsen sin, gi den mening, forstå hvordan den er bygd opp og gi dem verktøy for å være bevisst på faktorer som utløser og opprettholder symptomene og dermed kan bruke denne informasjonen til å redusere, minimere eller dempe symptomene, og dermed tillate deg å leve et liv verdig.

Symptomene er alle de "ubehagelige tingene" som vi må forholde oss til og som informerer oss om at noe ikke stemmer. Fysisk smerte er et godt eksempel: vi kjenner en bankende smerte i foten når vi har tråkket på en gjenstand som har truffet oss. forårsaket et sår, advarer smerte oss om at det er et sår som må behandles, vaskes, desinfiseres og beskyttet.

Men også det er symptomer som forteller oss om psykisk lidelse. Søvnløshet, konstant forventning, besettelse av kroppsbilde, nedsatt evne til å nyte eller være begeistret for ting som før var hyggelige, ulike former for avhengighet, sinneutbrudd og hyppige krangel er noen eksempler på symptomer. Vi må forstå alle disse fenomenene som et signal som indikerer at det er et problem som må tas opp, de kan tyde på at det er noe som må endres.

Ingen er fritatt for å utvikle en eller annen type symptomer, livet bærer press, vi blir utsatt for stress og vi ender alle opp med å bli påvirket av dette, noen gjør det. de vil lide av muskelkontrakturer, andre vil føle en uproduktiv skyldfølelse, andre vil ha en tendens til å isolere seg sosialt, det vil være de som utvikler hallusinasjoner eller vrangforestillinger, etc

Avhengig av fysiologi, personlig historie og struktur personlighet Fra hver enkelt vil måten psykologisk lidelse uttrykkes på, ta en eller annen form.

Lidelse spiller også en rolle

Tilbake til forrige punkt: lidelse kan informere oss om noe. Å se lidelse fra dette perspektivet er ofte en 180º sving for folk, fordi hva Det vi vanligvis gjør med alt dette er å «starte en kamp mot symptomet», uten å stoppe opp for å høre på hva han har å si. Fortell oss.

Kanskje den summende ringen i øret (tinnitus) forteller deg at du er for stresset og bør redusere ditt selvbehov.

Kanskje dine hyppige argumenter med partneren din forteller deg at du ikke kan ta jobben din lenger, og at du betaler for den frustrasjonen med den personen som støtter deg mest.

Det er også viktig å være klar over det noen symptomer forsvinner ikke helt, som ikke betyr at vi er dømt til alltid å lide, det er ting vi kan gjøre. I denne forstand bør innsatsen ikke så mye rettes mot å eliminere symptomet, men å kontrollere disse tre faktorene som dreier seg om symptomet:

• symptomintensitet
• symptom varighet
• symptomlatens

Et eksempel på dette kan være personen som utvikler en avhengighet: "Kanskje jeg har en røykevane og jeg ønsker å eliminere denne oppførselen fra livet mitt fordi jeg anser det som skadelig. Så ideelt sett vil jeg aldri røyke igjen - dette er fullt mulig, det lar seg gjøre. Det er imidlertid vanlig ved avhengighet at det er tilbakefall.

Å se tilbakefallet som en total fiasko kan føre til at man blir hekta på avhengigheten "totalt, som allerede Jeg har begynt å røyke igjen... hva gjør det? og så er det all den frustrasjonen som følger med tilbakefall og som stoffet hjelper til maske.

Derfor er det verdt å spørre: Hva har utløst dette tilbakefallet? Hva skjedde rett før tilbakefallet? Hva skjer nå i livet mitt? Hvilke endringer har det vært i det siste?

Og ikke mist av syne:

• Symptomintensitet: nå som jeg har begynt å røyke igjen, har jeg røykt like mye som jeg røykte på mitt verste?
• Symptomvarighet: Nå som jeg har begynt å røyke igjen, hvor mange dager har jeg røyket? Har det redusert sammenlignet med andre ganger i livet mitt da jeg brukte? - Symptomlatens: refererer til perioden hvor det ikke har vært symptomer, hvis du for eksempel ikke har røykt på tre år.

Å prøve å redusere intensiteten og varigheten av symptomet og øke latensen er ofte mer realistisk enn å prøve å eliminere symptomet fullstendig.. På denne måten lærer man å leve med angst, med behov for kontroll eller med en tendens til å utsette, vel vitende om at dette ikke er «et onde som Jeg burde bli kurert" men en sinnstilstand der jeg kan gå inn og jeg kan forlate, lære å håndtere tilstandene som forårsaker at symptomet oppstår i spørsmål.

Hvis jeg for eksempel blir klar over at de påtrengende tankene om min tvangslidelse (OCD) og irrasjonelle følelser av skyld og skam blir spesielt intens når jeg samler flere netter med lite hvile, kan jeg fokusere på å ha tilstrekkelige retningslinjer for søvnhygiene for å minimere virkningen av mine kriser obsessiv I denne forstand vil profylaksen (tiltak for å redusere symptomet) av min OCD gå i kø for å sove til passende timer og være spesielt oppmerksom på når jeg har en søvnløs natt, for hvis jeg samler opp flere søvnløse netter er det sannsynlig at symptomene som kjennetegner min spesielle levemåte vil trigge. lide.

Dermed blir psykoterapi en prosess fokusert på selvkunnskap: kjenner meg selv og kjenner sykdommen min (som, det er ikke dårlig å huske: vi er ikke det samme). Og det er én ting å kjenne sykdommen og en annen ting å vite hvordan den sykdommen uttrykker seg i meg, ikke alle mennesker som lider av depresjon gjør det av samme grunner, de opplever det ikke på samme måte eller kommer ut av depresjon på samme måte måte.

Det består da av å kjenne meg selv i alle mine sammenhenger: med lidelsen og uten symptomene. All denne informasjonen gir personen nyttige strategier og hjelper dem til bedre å håndtere livet generelt og med lidelsen deres spesielt.

Konklusjon

Psykoterapi bør være rettet mot å frigjøre pasienten fra psykoterapeuten og, når det er mulig, fra medisiner.

Hovedmålet bør være at hver enkelt blir sin egen psykolog: terapeutisk utflod er det øyeblikk når prosessen er konsolidert og pasienten kan klare seg alene og psykologen ikke lenger er det nødvendig.

Selv om det er nyttig og betryggende for noen mennesker å vite at det er en mulighet for å komme tilbake til terapirommet å forsterke det som ble lært eller huske noen problemer eller å lære å håndtere nye problemer som kan synes.