De 7 forskjellene mellom fobi og normal frykt

Alle har følt frykt mer enn en gang, og det er normalt. Det er en følelse som har garantert overlevelsen ikke bare for menneskearten, men for alle dyr med hjerner.

Å vite hvordan man identifiserer en situasjon som kan innebære fare for den enkelte er noe nødvendig for å kunne komme vekk fra den og dermed unngå dens skadelige konsekvenser. Noen ganger kan det imidlertid være slik at responsen som gis på en stimulus som anses som truende er overdrevet, og det er da vi snakker om fobi.

Hvilke forskjeller er det mellom fobi og normal frykt? La oss finne ut noen linjer nedenfor.

• Relatert artikkel: "Typer fobier: Utforsking av fryktforstyrrelser"

Fobi og frykt: er de ikke det samme?

Før du går mer i detalj om hovedforskjellene mellom begrepene frykt og fobi, er det nødvendig å kort beskrive begge begrepene.

Først av alt, frykt forstås som følelsen som manifesterer seg i en situasjon som kan være truende for individet. Normalt, i de fleste tilfellene der den dukker opp, gjør den det nesten medfødt, uten behov for forhåndslæring av den truende situasjonen. Andre, derimot, lærer gjennom erfaring hvilke situasjoner man bør frykte, siden de kan sette personens integritet på spill.

Frykt, som alle følelsene som utgjør det brede menneskelige emosjonelle spekteret, har en svært viktig adaptiv funksjon, dens formål er sikre individets overlevelse.

Fobier regnes derimot som ujusterte atferdsmønstre. De innebærer en veldig høy grad av frykt, for mye i forhold til stimulansen man frykter. Hva som forårsaker denne fobien kan være hva som helst og er vanligvis ervervet, enten gjennom traumer eller gjennom stedfortredende læring.

Det er mange psykologer som vurderer, fra psykoanalysens perspektiv, at opprinnelsen til fobier oppstår i barndommen, spesielt under det falliske stadiet (fra 2 til 5 år). I dette stadiet utvikler barnet en sterk angst foran opplevelsen av en ubehagelig hendelse., noe som får den til å bruke en veldig sterk selvforsvarsmekanisme som til slutt vil være den fobiske lidelsen.

Forskjeller mellom fobi og normal frykt

Deretter vil vi se de grunnleggende forskjellene mellom fobi og frykt, i tillegg til hva som er faktorer som kan ligge bak, deres betydning på psykopatologisk nivå og responsene medarbeidere.

1. grad av kontroll

Frykt er ikke en følelse som legger til rette for rasjonell tenkning, men det er fortsatt en mekanisme for overlevelse, som lar deg handle raskt og bestemme hva du skal gjøre for å sikre at stimulansen unngås skadelig.

I tilfeller der det ikke er psykopatologi, er følelser vårt ansvar, det vil si, du kan lære å kontrollere. Frykt er intet unntak.

Det er mulig å ha en viss grad av kontroll over denne følelsen, samtidig som man er klar over at man har å gjøre med noe som kan være skadelig, men husk at jo tydeligere du tenker på det, jo mer effektiv vil du være når det gjelder å håndtere det.

På den annen side, fobier, som psykopatologiske som de er, innebærer enorme problemer med å kontrollere både deres følelsesmessige intensitet og evnen til å tenke kaldt av personen.

Enten du står foran den fryktede stimulansen eller bare tenker på det, taper personen fullstendig kontroll over tenkningen hans, og se på når virkelig skremmende ideer invaderer hans sinn.

2. fysiologiske tegn

Det er normalt at i møte med en skremsel vises noen fysiologiske tegn, som takykardi, svette eller til og med skjelvinger. Derimot, tegnene som folk med fobi viser til en spesifikk stimulans er veldig intense.

Den fysiologiske reaksjonen i disse tilfellene kan bli overveldende, med problemer som er svært vanlige. gastrointestinale symptomer som kvalme og tørr munn, samt overdreven svette, brystsmerter, svimmelhet og til og med hodepine.

Det skal bemerkes at tegnene forårsaket av frykt oppstår i møte med den fryktede situasjonen, mens i tilfelle av fobi, bare det å tenke på den fobiske stimulansen eller å snakke om den favoriserer alle symptomene som oppstår her beskrevet.

• Du kan være interessert i: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

3. Responsintensitet

Når du står overfor en reell trussel, er det normalt å forberede seg på å rømme eller forhindre at faktoren som kan være skadelig blir verre.

For eksempel, hvis en hund jager oss nedover gaten, en situasjon som er tydelig fryktet, den mest logiske og proporsjonal med trusselen er enten å rømme eller å angripe dyret før det gjør det mot oss.

På den annen side, i tilfelle av fobi, responsen på stimulansen er totalt uforholdsmessig, uavhengig av om det virkelig er noe som kan skade den fysiske og psykiske integriteten til personen eller tvert imot noe ufarlig.

Personen kan skrike, gråte, miste rasjonaliteten fullstendig, angripe menneskene rundt dem... atferd utført av personen med en fobi kan være av alle slag og nesten ingen av dem kan vurderes tilpasningsdyktig.

4. Inntrenging i dagliglivet

Alle er redde for noe, men normalt sett innebærer ikke denne følelsen en grad av alvorlig påvirkning i rutinen, gitt at de fryktede situasjonene i de fleste tilfeller ikke er vanlige.

For eksempel er alle redde for å bli spist av en hai, men egentlig, hvor mange sjanser er det for at vi kommer over en hai som svømmer på stranden?

I tilfelle det er mulighet for å være i en farlig situasjon, de fleste Mennesker tar de nødvendige forholdsregler for å unngå en slik situasjon, og livet går videre. normal.

Ved fobi er frykten for å bli møtt med den fryktede situasjonen slik at personen kan sette i gang en rekke omfattende endringer i hele rutinen din, forårsaker deres velvære til å bli skadet, bare for å unngå å bli møtt med den fobiske stimulansen.

For eksempel kan en person med araknofobi unngå å gå gjennom en park på vei til jobb, til tross for at han er den korteste vei, eller nyt utflukter med venner for det enkle faktum å frykte å møte bare én edderkopp.

Dermed utvikler personen et bredt repertoar av strategier som gir ham en viss følelse av trygghet, men på bekostning av hans levestandard og hans utvikling som person.

5. individuelle forskjeller

Normalt er alle redde for praktisk talt de samme stimuli. For å gi noen eksempler, ville det være å være foran en løve, gå gjennom et marginalt nabolag om natten, være foran folk med et voldelig utseende...

Det er mange situasjoner der det store flertallet av den menneskelige befolkningen ikke ønsker å finne seg selv. I stedet, ved spesifikke fobier er det en større grad av individuelle forskjeller. Det finnes fobier for alt: kakerlakker, slanger, sex, glass...

Det er ved denne typen angstlidelser det er mulig å se klarere hvordan det er stimuli som er praktisk talt ufarlig for flertallet, men en liten gruppe av befolkningen har en frykt for dem ikke i det hele tatt adaptive eller sørget for.

6. Minne om den fryktede situasjonen

Normalt, når en situasjon eller stimulans som genererer adaptiv frykt huskes, er personen i stand til å huske Jeg husker intakt, uten forvrengninger eller overdrivelser, selv om det innebærer en viss grad av emosjonalitet, som angst.

I tilfelle av fobi, men siden personen føler en høy fysiologisk og psykologisk aktivering, foretrekker å unngå å fremkalle minnet. Det blokkerer den delen av minnet der den fryktede situasjonen finnes.

7. Psykopatologi

Sist, men ikke minst, bør den grunnleggende forskjellen mellom normal frykt og fobier avklares.

Frykt, som vi allerede har antydet gjennom denne artikkelen, innebærer et responsmønster som er ville være innenfor normalområdet, og det har en adaptiv funksjon: å garantere overlevelsen til personen mot en trussel.

I stedet, Fobier regnes som lidelser innenfor gruppen angstlidelser.. Fobier oppstår vanligvis i situasjoner som ikke er veldig reelle eller som virkelig innebærer en ubetydelig grad av trussel og derfor ikke er adaptive.

Som lidelser involverer de en rekke symptomer på et psykologisk nivå som normal frykt ikke manifesterer, den viktigste er forvrengt tenkning angående den fobiske stimulansen, i tillegg til å ikke møte den eller tenke rasjonelt om graden av fare ekte.

Bibliografiske referanser:

• Antony, M.A. og Barlow, D.H. (1997). Spesifikk fobi. Å se. Caballo (Dir.), Manual for kognitiv-atferdsbehandling av psykologiske lidelser (Vol. 1, s. 3-24). Madrid: XXI århundre.
• Bados, A. (1998). Spesifikke fobier. I Vallejo, M.A. (Red.), Behaviour Therapy Manual, (Vol I, s. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Effektive psykologiske behandlinger for spesifikke fobier. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Frykt, fobier og ritualer 1: Mekanismene for angst. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psykologiske intervensjonsprogrammer i barndommen: Frykt. Atferdsanalyse og endring, 10, 1-220.