Hvordan vet jeg om jeg har et FOMO-problem?

Du har kanskje aldri hørt om FOMO (Fear of missing out, fear of lose noe som skjer), men du har sikkert følt det på et tidspunkt. anledning, siden det er mer og mer vanlig at det skjer i den digitale tidsalder, hvor vi mottar informasjonen ASAP (så snart som mulig, jo raskere mulig). Faktisk indikerer statistikk at de fleste har opplevd FOMO på et tidspunkt, og at omtrent 70 % av unge opplever det minst en gang i måneden.

Sett slik, "Jeg har FOMO?" Det er det naturlige spørsmålet vi kan stille oss selv i denne omstendigheten, og det er derfor det er viktig å identifisere nøklene til dette problemet og, i tilfelle det blir håndgripelig, hvordan man finner en løsning.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Opprinnelse: Hvor kommer FOMO fra?

La oss ta et historisk perspektiv, utover de sosiale nettverkene som har forårsaket et utbrudd av bekymring som et latent og kronisk problem i samfunnet. For fullt ut å forstå hvor det kommer fra må vi fokusere på den menneskelige psyken.

Som selskapelige vesener har vi sosiale tendenser som har vært verdifulle for menneskeartens overlevelse. Disse trendene kan oppsummeres i to: ønsket om gruppepermanens og behovet for informasjon, eller nysgjerrighet. Den første er gitt av behovet for å forbli i en gruppe, den andre har gitt oss som oppdagere til å vite og lære nye ting. nyttige strategier for å overleve, også for å overføre denne informasjonen for å forevige oss selv som art, gjøre livet mer komfortabel. Formen for overføring av informasjon begynte å være muntlig, fra informasjon som ble båret muntlig til skrift med print og for tiden gjennom en kombinasjon av begge: digitale medier, fra en YouTube-kanal til en Blogg.

Vi er kontinuerlig oppkoblet og informert om hva som skjer i miljøet, derfor har vi lov til å delta på arrangementer, utlodninger og andre sosiale aktiviteter. Samtidig dukker det opp frykten for å vite at så mye skjer i miljøet vårt at vi ikke gir nok til å motta og behandle så mye informasjon, og det er da følelse av frykt for å gå glipp av noe viktig som kan skje.

Derfor er FOMO ikke en eksklusiv sensasjon av vår tid, den har vært tilstede som en menneskelig bekymring, men i dag Vi er klar over at vi kan ha all informasjon for hånden, men vi har ikke de nødvendige ressursene til det få det til.

• Du kan være interessert i: "Atferdsavhengighet: hva de er og egenskaper"

Har jeg FOMO?

Det er mulig du presenterer FOMO i tilfelle du uunngåelig bruker hele dagen på Instagram, facebook, den whatsapp- eller tik tok-status, sammenligne livet ditt med livet til de andre menneskene du følger på nettverkene sosial. Ofte finner personer med FOMO seg gjennom profiler til familie, venner eller påvirkere, og observerer hva de gjør, spise, lage mat, antall barn de har, hvordan de kler seg, hva de får og til slutt hva de viser oss.

Hvis det faktum å bekrefte at du ikke kan delta på den konserten i byen din, som alle kontaktene dine har en billett til, eller at du ikke kan dra ser på linkedI tilfelle at jobbtilbudet du har ventet på i flere måneder kommer ut, forårsaker det deg angst og uro, er det mulig du lider av FOMO. Du kan også ha dette problemet, hvis du når du skriver inn en nyhet søker etter mer og mer om den, eller du sjekker trendene og motene til digitale magasiner om og om igjen.

Du har sannsynligvis FOMO når du føler deg sjalu fordi du ønsker å kunne reise til den destinasjonen der naboen din har reist, hvis han vil ha den samme bilen som fetteren din har og du tror at de har det bedre, fordi han har erfaringer og eiendeler som du vil ha og ikke har. Kort sagt, hvis ditt følelsesmessige velvære reduseres av ditt ønske om å ha det menneskene som vises på dine sosiale nettverk har.

• Relatert artikkel: "Ny teknologi og mental helse: bryte barrierene for uvitenhet"

I hvilken grad kan dette problemet påvirke meg?

Konsekvensene av FOMO er omfattende, men den følelsesmessige utmattelsen de produserer kan fremheves, siden vi er det konstant bekymret for å ikke gå glipp av noe av det siste som skjer, når denne informasjonen i virkeligheten er nyttig begrenset. På den annen side kan det å fokusere på det du ikke har resultere i å miste her og nå, det vil si bevisstheten om hva som skjer i nåtiden i våre egne liv. Det kan også skade vår selvkonseptSiden ikke hva man eier er utilstrekkelig, så vel som forhold til tredjeparter ved å generere harme for det de har.

For å minimere konsekvensene av FOMO kan vi utføre små handlinger som å begrense eksponeringstiden for sosiale nettverk, tenke positivt om hva vi har og hva vi har oppnådd i livene våre, setter mål for hva vi vil gjøre og hvem vi ønsker å bli, samt hvordan vi kan meditere og fokusere på våre egne selvpleie.

Bør jeg gå i terapi for FOMO?

Selv om OMO i seg selv ikke vises i diagnostiske manualer for psykiatri og klinisk psykologi, kan den gi føre til atferdsdynamikk som er skadelig nok til å være en grunn til å delta terapi. I tillegg, ved mange anledninger, skjuler denne typen avhengighet av bruk av digitale plattformer «i skyen» former for ubehag bak. følelser som er maskert av rutinemessige handlinger som å "rulle" gjennom Instagram eller Twitter som en måte å rømme fra tilstede.

Som en konklusjon kan FOMO påvirke livene våre på en negativ måte, så Det er viktig å ha strategier for å kontrollere disse handlingene og tankene, og i tilfelle det er nødvendig fordi det gir oss mye ubehag, må vi gå til en profesjonell. Hvis du merker at dette problemet påvirker deg for mye, vennligst kontakt meg; Jeg kan hjelpe deg og gjøre min erfaring som psykolog spesialisert i klinisk psykologi tilgjengelig for deg.