Gunstige effekter for velvære av økte timer med sollys

Eksponering for sollys øker med ankomsten av sommersesongen. Dette kan gi en rekke fordeler for vår fysiske og mentale helse.

Sommersesongen nærmer seg og med den ser det ut til at energien til miljøet endrer seg dypt. Vinterens mørke gir plass til et mer behagelig og lyst klima, noe som fører til at vi føler oss mer energiske og optimistiske.

Med starten på det gode været begynte vi alle å legge flere planer i utlandet, alt fra å trene til å ta en drink på en terrasse. Som du kan forestille deg, Denne endringen har en mer enn positiv effekt på folks helse.

Det du kanskje ikke vet er hvor spesifikt sollys fordeler oss og hvorfor. Derfor vil vi i denne artikkelen fokusere på å avklare dette problemet.

• Relatert artikkel: "Sirkadiske rytmer: hva er de og i hvilke biologiske funksjoner er de involvert"

betydningen av solen

I gamle tider var våre forfedre allerede klar over solens betydning for livet. Faktisk ble dette ansett som en gud som var nødvendig å ære. Selv om vi i dag ikke lenger utfører ritualer til hans ære, forblir betydningen solenergi har for vår eksistens den samme.

Solen er hovedstjernen i solsystemet. Takket være solen eksisterer det plante- og dyreliv på planeten vår. Det er ved hans nærvær vi får lys og varme, uten noe som vi umulig ville vært her i dag.

Energien som gis fra denne viktige stjernen er det som lar dyr og planter regulere temperaturen, samt at visse kjemiske reaksjoner kan forekomme i organismer, for eksempel fotosyntese.

I det spesielle tilfellet med mennesker er det evnen til å regulere kroppstemperaturen ved gjennom metabolisme, slik at det ikke er noen absolutt avhengighet av energien som sendes ut av sol. Dette forhindrer imidlertid ikke at deres tilstedeværelse i stor grad påvirker hvordan kropp og sinn fungerer.

• Du kan være interessert i: "Deler av den menneskelige hjernen (og funksjoner)"

Gunstige effekter av økende timer med sollys

Deretter vil vi diskutere noen av de viktigste fordelene vi kan oppnå ved å øke våre timer med sollys med ankomst av godt vær.

1. Styrking av immunsystemet

Du bør vite at sollys er nøkkelen for kroppen vår for å syntetisere vitamin D. dette vitaminet favoriserer funksjonen til immunsystemet vårt, som hjelper oss å være beskyttet mot sykdommer av alle slag. Blant dem er det kjent at det reduserer tilbøyeligheten til å utvikle ulike typer kreft.

2. Redusert stressnivå

Føler du deg mer avslappet når godværet kommer? Det er ikke tilfeldig. Når vi tilbringer tid utendørs utsatt for sollys, har kroppen en tendens til å justere nivåene av melatonin, et hormon som reduserer stressresponsen vår. Til dette skal også legges at vi i utlandet vanligvis gjennomfører hyggelige aktiviteter som innebærer kontakt med naturen og sosialisering, som også hjelper oss å koble fra og oppnå en tilstand av rolig.

• Relatert artikkel: "Typer stress og dets triggere"

3. Humørforbedring

Når vi blir utsatt for sollys, øker kroppen nivåene av serotonin. Denne nevrotransmitteren bidrar til et bedre humør, så folk som er mer utsatt for sollys kan være mindre sårbare for å lide av en følelsesmessig lidelse. Dette forklarer også hvorfor vi i vintersesongen har en tendens til å være mer apatiske, siden temperaturen synker og det er færre timer med lys.

4. Økt konsentrasjon og ytelse

Når solen står opp finner vi oss selv mer våkne og dette hjelper oss å opprettholde bedre konsentrasjon. Derfor kan et større antall dagslystimer ha en positiv innvirkning på prestasjonene vi har i studiene eller arbeidet.

5. Styrking av bein

Som vi allerede har diskutert, favoriserer solen syntesen av vitamin D i kroppen. I sin tur vitamin D hjelper oss å bedre assimilere kalsiumet vi forbruker. Derfor kan det å øke antall timer med lys vi utsettes for være nøkkelen til å opprettholde optimal beinhelse.

6. sårheling

Hvis du har fått et overfladisk sår i det siste, bør du vite at sollys er en god alliert for din helbredelsesprosess. Takket være det er det mulig å eliminere visse mikroorganismer og fremskynde denne prosessen. Dette er spesielt interessant for de menneskene som lider av hudsykdommer som psoriasis eller dermatitt. Det synes som en liten periode på ti minutter med sollys om dagen er nok til å øke tilhelingen av hudlesjoner. Sollys kan til og med fremme forebygging av den fryktede akne, og også bidra til å holde den under kontroll hos pasienter som allerede lider av den.

7. fall i blodtrykket

Sollys er også en utmerket alliert for personer med hypertensjon. Dette er fordi eksponering for solen oppmuntrer til utvidelse av blodårene, og forhindrer dermed mengden konsentrert blod.

Soleksponering ja, men i moderate mengder

Som vi har sett, kan eksponering for sollys gi oss mange fordeler for fysisk og mental helse. Vi kan imidlertid ikke se bort fra at solen også kan være en fare hvis vi ikke tar forholdsregler når vi utsetter oss for lys og varme.

Det er nøkkelen til å begrense tiden vi tilbringer eksponert, siden misbruk av solen kan skade huden vår og forårsake dermatologiske sykdommer., noen av dem alvorlige, for eksempel melanomer. Ideelt sett er eksponering aldri direkte og at solbeskyttelse alltid brukes. Dessuten er det viktig å holde seg hydrert til enhver tid.

Ved å ta disse enkle trinnene er det mulig å få mest mulig ut av sollys, noe som gjør eksponering for det til en helsegevinst snarere enn en risiko.