Hvordan hjelpe partneren min med å overvinne en duell? Tips for å gi støtte

Sorgprosesser, som de som oppstår ved å miste noen kjære, innebærer nesten alltid betydelig ubehag for de som presenterer det. Av denne grunn, når det er kjæresten vår, kona eller mannen vår som lider av det, oppstår et typisk spørsmål: Hvordan hjelpe partneren min med å overvinne en duell?

I denne artikkelen finner du en liste med tips som kan være svært nyttige for å gi deg nødvendig støtte.

• Relatert artikkel: "Sorg: takle tapet av en kjær"

Hva er duellen?

Paret representerer en kilde til støtte, som ofte kan være avgjørende for å bidra til å overvinne sorg.

Dette er ikke en lett situasjon, og den må tillegges den betydningen den fortjener, men først og fremst må vi forstå hva en prosess med sorg, for senere å bedre kunne forstå hva vår partner går igjennom og dermed gi hjelp på en mer effektiv måte.

Sorg er en prosess som en person opplever tapet av en betydelig person eller element i livet ditt, enten på grunn av død eller fordi den ikke lenger er tilgjengelig (for eksempel hvis den blir for langt unna). Det kan også komme av at man ikke kan fortsette med en aktivitet som personen likte; en høyskolegrad, for eksempel.

Når subjektet har lidd tapet, en krise av følelser knyttet til faktum ikke kunne leve som da tilgang til den personen, objektet eller aktiviteten ble tatt for gitt.

stadier av sorg

De typiske psykologiske tilstandene man går gjennom når man opplever sorg, er beskrevet som følger. Det er viktig å huske på at sorg ikke alltid begynner med det første stadiet, avhengig av personlighetskarakteristikker for hvert emne prosessen kan starte på et mer avansert stadium og vare mindre.

1. Fornektelsesstadiet

Dette stadiet av sorgprosessen viser avvisningen som personen opplever i møte med tap. Det er en så ugunstig situasjon for subjektet at han nekter å akseptere det som et reelt faktum..

Fraser som "dette kan ikke skje", "dette kan ikke være ekte", blant andre, er typiske i løpet av denne fasen.

2. scenen av sinne

I denne fasen begynner subjektet å innse det kan ikke gjøre noe for å endre virkeligheten, og det er nettopp dette som gjør henne frustrert og føler seg sint og irritert.

Det er et sinne som ikke har et tydelig fokus; personen vet at det ikke er noe de kan gjøre for å endre det som har skjedd, og kan vanligvis ikke finne en måte å tappe sine fiendtlige følelser.

3. Forhandlingsstadiet

I løpet av dette stadiet begynner folk å stille spørsmål ved seg selv retrospektivt, som en måte å se i fantasien hva som ville skjedd hvis ting hadde skjedd annerledes.

For eksempel; De begynner å forestille seg at de kunne ha gjort noe for å endre tapet de led, og de begynner å stille spørsmål ved seg selv.

4. Stadiet av depresjon

På dette punktet emnet begynner å få depressive symptomer De har ingenting med klinisk depresjon å gjøre, men er en normal respons på tap.

Observanden blir deprimert fordi han på en eller annen måte forstår at han må gå videre med livet, til tross for tapet, og denne ideen genererer tristhet og angst.

5. Godkjennelse

Endelig kommer roen. I denne siste fasen av sorgprosessen har personen tilstrekkelig tappet alle følelsene som er generert av å ha gått gjennom tapet, og begynne å omorganisere livet ditt igjen.

Hvordan kan jeg hjelpe partneren min med å overvinne sorg?

Empati er avgjørende når vi ønsker å hjelpe partneren vår til å overvinne sorgprosessen. Å kunne sette oss i dine sko i vanskelige tider gjør oss oppmerksomme på situasjonen din og hjelper oss å gi deg alt du trenger for å komme videre.

Når det er sagt, er dette de viktigste tipsene for å hjelpe partneren din med å overvinne sorg.

1. bli tilstede

Bare det faktum å være til stede under partnerens sorg representerer en følelsesmessig støtte for ham eller henne.

Du trenger ikke å prøve å si noe trøstende hvert øyeblikk. Bare hold deg nær og støtt dem åpent.

• Du kan være interessert i: "Parkrise: 7 tegn som indikerer at noe ikke stemmer"

2. aktiv lytting

Mens du følger partneren din, sørg for det la ham vite at han åpent kan uttrykke alle følelsene sine.

Det er viktig å lytte til følelsene og følelsene dine, slik at du kan tømme ubehag du måtte føle.

• Du kan være interessert i: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

3. Unngå å vise seg for partneren din

I motsetning til hva noen tror, ​​gir ikke medfølelse noen form for hjelp til personen, tvert imot fungerer den som en forsterker av negative følelser. Derfor, hvis det vi ønsker er å hjelpe ham med å overvinne disse følelsene, er det best å unngå dette for enhver pris.

4. Oppmuntre partneren din til ikke å forsømme

Dette punktet viser til den personlige omsorgen vi må gi til partneren vår. I en sørgende situasjon det er vanlig at folk har en tendens til å neglisjere grunnleggende aspekter ved livet sittsom mat eller personlig hygiene.

Hvis du merker at partneren din neglisjerer i noen av disse aspektene, eller i andre relatert til grunnleggende behov, så gi støtte i dette aspektet. Hvis ikke, kan denne faktoren få deg til å føle deg dårlig og ha en større disposisjon for å mate negative tanker, forbundet med tristhet og melankoli.

Bibliografiske referanser:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: Evolusjonen og psykologien til reaksjoner på tap. London, England: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psykologi av lidelse og død. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Sorgmestringsmodeller: en oppdatert oppsummering. Psychological Studies, 38(3): s. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Sorgbehandling: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidos.