Påvirkningen av positiv psykologi på personlig velvære

La oss ikke forveksle positiv psykologi med behovet for å være konstant glad, unngå følelser av tristhet og melankoli. Faktisk anser positiv psykologi negative følelser for å være avgjørende for å lære og vokse som person. Når vi hører dette begrepet, bør vi derfor ikke assosiere det med en perfekt verden, eller en verden der «alt er rosenrødt».

Positiv psykologi ble født av behovet for endring som Martin Seligman ga uttrykk for da han så at fagfolkene i tradisjonell psykologi fokusert utelukkende på å eliminere alt som forårsaker oss ubehag psykologisk. Seligman ønsket å gå et skritt videre, og forsøkte å eliminere ubehaget ved negative følelser, men forbedre velvære ved å utøve lykke, selvtillit og optimisme. Ifølge ham fant han den perfekte kombinasjonen for å forbedre folks livskvalitet.

For øyeblikket, Positiv psykologi er definert som den vitenskapelige studien som har som sitt endelige mål utvikling av positive holdninger for å kunne leve et fullverdig, flytende liv og dermed forebygge helsepatologier mental

. Med andre ord studerer den hvordan man kan favorisere styrker og dyder ved menneskets karakter, som glede, sans for humor, motivasjon, optimisme, etc.

Det er vitenskapelig bevis som støtter utviklingen av positive følelser med fordeler når det gjelder fysisk og mental helse hos individer. Derfor kan man si at positiv psykologi har stor vekt i personlig velvære. I dagens artikkel vil vi analysere dette forholdet i dybden for å forstå de forskjellige meningene til eksperter om emnet.

• Vi anbefaler deg å lese: "Gift positivitet: for mye optimisme kan være verre enn tristhet"

Hva er positiv psykologi?

Som vi har kommentert, positiv psykologi fokuserer på å bruke styrkene som hver person har, for å øke deres personlige velvære. Det er basert på ideen om å fremheve hva personen har, hva de gjør bra. Kanskje mange av oss har følt at det å ha en positiv holdning i møte med ubehagelige eller uventede situasjoner bidrar til å øke kognitive, fysiske og sosiale ressurser. Vel, tross alt er dette den viktigste pilaren i positiv psykologi: bruk av følelser behagelig å kunne håndtere selvstendig og effektivt situasjoner som forårsaker stress eller ubehag.

Seligman, faren til denne grenen, ønsket å bryte med det tradisjonelle psykologiske perspektivet og foreslo å fokusere på positive følelser for å hjelpe enkeltpersoner til å være fullt ut lykkelige. Vi ønsker imidlertid å presisere at denne disiplinen ikke betyr et brudd med andre psykologiske tilnærminger, snarere gir det et integrerende og komplementært perspektiv innen utdannings-, klinisk- og arbeidsfelt.

Til slutt bør det bemerkes at positiv psykologi er basert på den vitenskapelige metoden. Det er å si, modellene og øvelsene som legges på bordet i denne disiplinen har blitt validert og demonstrerer deres effektivitet i befolkningen. Resultatene som er oppnådd skyldes ikke tilfeldigheter eller placeboeffekten.

Hva er en festning?

Mens vi snakker om å få frem den positive siden ved hver person for å oppnå en optimal tilstand av mental helse, la oss snakke om styrkebegrepet som Seligman foreslo. En styrke er definert som en psykologisk egenskap som kan tilegnes gjennom hele livet og presenteres i ulike situasjoner i dagliglivet..

Kanskje kan styrke forveksles med kapasitet. Den første kan forbedres og krever ens egen vilje. For det andre må det være et grunnlag for å kunne forbedre dem, og det skjer naturlig og automatisk. Etter å ha klargjort forskjellen, la oss se hva som er de 24 styrkene som Seligman skilte, inkludert i 6 dyder eller kategorier:

• Visdom og kunnskap: lede oss til å søke og dele kunnskap med andre. Styrker: nysgjerrighet, kjærlighet til læring, kritisk tenkning, oppfinnsomhet og perspektiv.
• Mot: Hvis vi ser bort fra intern og/eller ekstern motstand, anses mot som en følelsesmessig styrke fokusert på å nå våre mål. Styrker: Mot, utholdenhet, integritet og vitalitet.
• Menneskeheten: skape mellommenneskelige relasjoner som involverer hengivenhet og omsorg for andre. Styrker: evne til å elske og bli elsket, vennlighet og personlig og sosial intelligens.
• Rettferdighet: objektivt bestemme etiske og moralske rettigheter og plikter overfor andre. Styrker: høflighet, rettferdighetssans, lederskap og evne til å tilgi.
• Moderasjon: Det er en styrke knyttet til beskyttelse mot mulige utskeielser. Styrker: ydmykhet, klokskap og selvkontroll.
• Transcendens: evnen til å koble til omgivelsene våre og gi oss en dypere følelse av mening og hensikt med livet. Styrker: verdsettelse av skjønnhet, takknemlighet, håp, sans for humor og spiritualitet.

Hva betyr personlig velvære?

Helt sikkert, det endelige målet med positiv psykologi er å fremme personlig velvære og fremme mental helse. For å forstå betydningen av personlig velvære, bringer vi velvære-teorien foreslått av Martin Seligman. Denne teorien inkluderer følgende elementer:

• Positive følelser: Positive følelser.
• Engasjement: Engasjement.
• Relasjoner: Mellommenneskelige forhold.
• Betydning: Betydning. Forbindelser med andre.
• Prestasjoner: Prestasjoner.

Det mest bemerkelsesverdige med denne teorien er at den anerkjenner personlig velvære med emosjonelle, psykologiske, sosiale og åndelige aspekter. Det kan minne deg om Verdens helseorganisasjons (WHO) definisjon av mental helse: "en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære".

Forholdet mellom positiv psykologi og personlig velvære

Resultatene fra de utførte studiene bekrefter at utviklingen av velvære Personlig helse og lykke er positivt knyttet til fremme av fysisk, mental og sosial. I tillegg bidrar det til å forhindre risikoatferd som tobakk, narkotika, teknologi og spillmisbruk, og reduserer i sin tur verbal og fysisk vold. Til slutt har denne disiplinen også vist seg å være effektiv for å forbedre angst- og depressive symptomer.

Positiv psykologi er klar over det store mangfoldet til mennesket, og at det derfor ikke er noen enkel måte å være lykkelig på. For å nå så mange mennesker som mulig, analyserer denne grenen av psykologi tusenvis av mennesker og konkluderer med at det er det som bringer mest lykke til befolkningen.

Takket være forskning på dette området har det blitt oppdaget at en av de viktigste faktorene er optimisme. Optimisme er en av styrkene som gir større trivsel og er nært knyttet til forventninger til fremtiden. Slik er dens innflytelse på personlig velvære at det har blitt funnet at de med seriøse helseproblemer som gir et optimistisk syn har et lengre liv og rapporterer om bedre kvalitet av livet. I motsetning til dette har pessimistiske mennesker en tendens til å ha kortere liv, og opprettholde mer ustabile og mindre tilfredsstillende mellommenneskelige forhold.

Et annet tema av stor interesse innenfor studiet av positiv psykologi er begrepet flyt.. Dr. Csikszentmihalyi er forfatteren av dette begrepet og refererer til det faktum at mennesker med evne til å flyte føler klarhet og ro og ikke er klar over tidens gang. De bare nyter øyeblikket, aktiviteten, og er uvitende om hverdagens bekymringer. Å nå dette punktet krever betydelig selverkjennelse og skjer når balanse er oppnådd mellom vanskelighetsgraden oppgaven presenterer og evnene man har til å løse den tilstrekkelig. Hvis du ikke har nok verktøy, genererer aktiviteten angst; og hvis det er for lett, avler det kjedsomhet eller apati.

I forhold til personlig velvære og positiv psykologi er resiliens et interessant begrep som er verdt å utforske. Når en tragedie inntreffer, er det mennesker som blir besatt av det som skjedde og går inn i en depressiv tilstand, men det er andre som er i stand til å takle den overveldende smerten i disse situasjonene. For denne grenen av psykologi er humor og hyggelige følelser nøkkelfaktorer for motstandskraft. Faktisk er det forskning som viser at folk som bruker positive følelser i vanskelige øyeblikk av livet mister de aldri evnen til å se at ting kan bli bedre i en framtid. Ved å jobbe med disse følelsene føler spenstige mennesker at negative følelser må gjennomleves, men fremfor alt lærer og henter styrke fra dem.

Videre forskning på forholdet mellom personlig velvære og positiv psykologi kan føre til utvikling av treningsprogrammer. råd og intervensjon som bidrar til å føre en sunn livsstil, både fra det fysiske, psykiske, sosiale og åndelig. Vi presiserer dette siden i forhold til helse er forebygging ekstremt viktig og bør ikke legges til side siden befolkningens fremtid i stor grad avhenger av det.