Når bør jeg gå til psykoterapi?

Som en generell regel er folk uvitende om de ulike årsakene til at noen trenger å søke hjelp fra en terapeut. Mange ganger styres vi av kunnskap som vi mener er "ufeilbarlig", men som dessverre ikke alltid er det. Oftere enn ikke er våre beslutninger om hvorvidt vi trenger å se en terapeut forankret i det samfunnet har lært oss om det.

I vår verden av det XXI århundre, og merkelig nok, er konseptet om at psykologen er for "gal" fortsatt ganske til stede. Denne fordommen, som er satt inn i hodene våre uten engang å være klar over det, kan være en stor snublestein når vi skal bestemme at vi ikke trenger profesjonell hjelp.

Så hvordan skille når er det egentlig praktisk å gå til psykoterapi og når ikke? Vi viser deg noen ideer som kan hjelpe deg i din beslutning.

Når er det lurt å gå til psykoterapi?

Hvis du føler deg identifisert med noen av disse punktene, må du oppsøke en profesjonell, fordi du sannsynligvis trenger hjelp.

1. psykopatologier

Psykologiske lidelser er beskrevet i detalj i diagnostiske manualer for psykiatri og klinisk psykologi.

og de er ganske vanlige; spesielt dyp depresjon eller angstproblemer. Det som er viktig å vite er at uansett om de er hyppige i befolkningen eller ikke, er det nødvendig å søke profesjonell hjelp for å forbedre vår psykiske helse.

Psykologen vil være den som veileder deg om behandlingen du skal følge. Noen ganger er kun psykologisk terapi nødvendig, men i andre tilfeller vil også en farmakologisk behandling være avgjørende.

2. Duell

Tap er noe som ligger i det å leve. Vi har alle opplevd et tap på et eller annet tidspunkt, det være seg døden til en kjær eller et brudd, siden sinnet vårt ikke tolker som tap bare det som følger med døden. I alle disse tilfellene er terapeutisk oppfølging avgjørende for å gjennomføre en psykologisk duell riktig og forhindre at kval og tristhet blir forankret og kronisk.

Akkurat som behovet for psykoterapi i møte med døden til en kjær er "akseptert" av samfunnet, er det ikke Det samme gjelder andre typer tap, som tap av jobb eller skifte av arbeidsforhold. by. I alle disse tilfellene ser det ut til at det å føle smerte ikke er så "begrunnet", og det er nettopp derfor mange mennesker motsetter seg å søke profesjonell hjelp.

Men, som vi allerede har påpekt, er ethvert tap en duell for vårt sinn. Sorg vil få oss til å gå gjennom vanskelige stadier å gå gjennom: sinne, angst, tristhet, apati og ofte en skyldfølelse. Og i stedet for å nærme oss smerten, ender vi mange ganger opp med å benekte eller undertrykke den, noe som er svært kontraproduktivt for vår psyke, siden jo mer vi vender øynene mot smerte, jo mer blir det vil øke dette Overfor et slikt følelsesmessig område, er det nødvendig å gå til en spesialist for å hjelpe oss med å gjennomføre prosessen riktig.

3. stressmestring

Dagens livsstil innebærer svært høye nivåer av stress som ikke alltid er håndterbare uten hjelp. Vi må ikke glemme at stress i seg selv ikke er skadelig, siden det ble skapt for å få oss til å utføre handlinger; men når det blir kronisk, kan det være svært negativt for vår mentale og fysiske helse.

Denne følelsen av å føle seg overveldet av kronisk stress (kjent som "nød") er veldig tydelig i tilfellet med den berømte utbrenthet («å bli brent på jobb»), som oppstår når vi føler konstant utmattelse av arbeidsbelastningen. I alle fall skader ethvert kronisk stress helsen vår, siden det vanligvis er ledsaget av søvnløshet, muskelspenninger og dårlig fordøyelse, samt høye nivåer av angst.

Som vi allerede har diskutert, er ikke stress og angst i seg selv dårlig. Tvert imot stimulerer de oss til handling, til å løse uavklarte problemer, til å bevege oss mot andre mulige retninger. Det viktige er å ha tilstrekkelige råd slik at dette stresset ikke varer over tid.

Et av verktøyene som brukes i psykoterapi for å bekjempe disse symptomene er tankefullhet, det vil si ta hensyn til det nåværende øyeblikket. Uansett, hvis du føler deg overveldet av stress og/eller angst, anbefales det på det sterkeste at du søker hjelp fra en profesjonell.

4. Ser etter hjelp med følelsesmessige plager

Så langt kan årsakene virke logiske for deg: psykopatologi, sorg og stressmestring. Men noen ganger er grunnen rett og slett å be om hjelp. Bare sånn.

Vi må ta utgangspunkt i at enhver smerte er gyldig, og det er ingen smerte som "fortjener" å bli behandlet mer eller bedre enn en annen. Derfor, hvis du tilsynelatende ikke har noen grunn, men fortsatt føler deg dårlig, ikke nøl med å spørre en profesjonell om hjelp.

Når er det da tilrådelig å gå til psykoterapi? Det er, som du har sett, ingen spesifikk "regel". Hvis du har vondt og ikke vet hva du skal gjøre med det, har du allerede nok grunn til å søke behandling. En terapi vil alltid gi deg fordeler; Det vil ikke bare hjelpe deg å forstå og dempe ubehaget ditt, men også å bli bedre kjent med deg selv.