Hva du skal gjøre når du møter typiske Erasmus-stressproblemer

Opplevelsen av å studere gjennom et Erasmus-program blir vanligvis sett på som et privilegium. En av de opplevelsene som former de lykkeligste årene til den europeiske universitetsstudenten. Det er fornuftig at dette skjer: det er en fin måte å bli kjent med verden på og forresten få kontakt med interessante mennesker fra andre kulturer.

Realiteten er imidlertid den det er ikke få som lider av stressproblemer når de går på Erasmus; La oss se hva som er de vanligste variantene og hvordan vi skal håndtere dem.

Stressproblemer under Erasmus

Hvert år legger mer enn 50 000 spanske studenter ut på eventyret med å gjennomføre en Erasmus. Erasmus-programmet letter den akademiske mobiliteten til studenter innen EU, og kan studere mellom tre og tolv måneder i et annet land og et annet universitet, med mulighet for å be om et økonomisk stipend for levekostnadene i utlandet anta.

Men det som for noen mennesker kan være en veldig morsom opplevelse, kan være for stimulerende og til og med overveldende for andre. Hvis dette er ditt tilfelle, ikke bekymre deg! Her finner du generelle råd for å vite hva du bør gjøre når du håndterer stressproblemer under en Erasmus.

• Relatert artikkel: "Typer stress og dets triggere"

Pre-Erasmus stress

Noen snakker om forventningsstress for Erasmus, og refererer til følelsene som ble opplevd noen uker eller måneder før starten på denne opplevelsen. Akkurat nå, følelser av nervøsitet eller frykt dukker opp, tviler på om avgjørelsen som ble tatt har vært riktig eller om de kan angre på det i fremtiden når skoleåret begynner.

I ukene frem til en Erasmus må du også organisere deg for å kunne ta farvel med venner og familie, sammen med å klargjøre bagasjen og sørge for at du har all dokumentasjonen i orden for ankomst og start av kurs.

Her er flere nøkler for å håndtere berg-og-dal-banen din av følelser mens du forbereder deg på ditt nye eventyr:

1. Kontroller papirarbeidet

Mengden papirarbeid knyttet til universitetet, leie av rom eller flybilletter kan overvelde deg. Derfor anbefales det at du har dem alle under kontroll, organiserer dem og sørger for at de er i orden. Når dette er gjort, kan du glemme denne delen av prosessen til du drar til flyplassen for å rekke flyet. Små ting som disse er de som overvelder oss ubevisst, så Det er lurt å bli kvitt dem så snart som mulig for å komme videre uten panikk.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: 13 tips for å få mest mulig ut av døgnets timer"

2. Spør andre om deres erfaringer

Hvis du ikke kommer helt over frykten for å møte en opplevelse som dette, vend deg til venner eller bekjente som har gjort en Erasmus før. Å spørre om deres opplevelse og kommentere frykten din kan være veldig nyttig for å lære om erfaringer som kan være litt lik din akkurat nå.

3. Før du gjør det, vet du ikke

Det er normalt å tenke at noe kan gå galt, siden en Erasmus omfatter mange forskjellige aspekter av livet ditt. Men akkurat som det kan gå galt, kan det også gå riktig. Før du utsetter deg selv for virkelige situasjoner, vil du ikke finne ut av det., og unngåelse er ikke en god mestringsteknikk for ting som skremmer deg.

Ved ankomst til det nye landet

Når du ankommer din nye destinasjon, vil alt være veldig spennende. Her vil du finne ulike situasjoner som kan forårsake stress, slik at du tar dem i betraktning og forbereder måter å håndtere dem på i tilfelle du opplever dem.

1. Tilpasning

Det er normalt at de første dagene på denne destinasjonen og tilpasningen til de nye omgivelsene kan overvelde deg. Stress vil alltid følge deg i situasjoner som er usikre, og kan få deg til å føle deg urolig og usikker.

For å løse det, er det best å bli mental om den nye situasjonen og gi deg selv den tiden du trenger til å tilpasse deg den. Å bruke avspenningsmekanismer eller teknikker kan hjelpe deg i øyeblikk som kan overvelde deg, for å hjelpe deg med å tenke mer objektivt og få kontakt med følelsene dine ærlig.

• Relatert artikkel: "Ulysses syndrom: kronisk stress hos innvandrere"

2. Ensomhet

Mange ganger blir Erasmus presentert som en opplevelse basert på omgjengelighet, og det er normalt å være redd tenker på muligheten for å ikke få venner, ikke passe inn eller på annen måte savne dine kjære og du føler deg alene. Ikke bekymre deg, i Erasmus er det mange aktiviteter som er veldig enkle å få tilgang til for å bli kjent med andre mennesker og miljøet som omgir oss. I tillegg tilbyr sosiale nettverk og nettplattformer oss alternativer for å møte mennesker som du kan dele smak eller hobbyer med.

3. Finansiere

Det kan være at det å gå på Erasmus er din første erfaring med å administrere din personlige økonomi. Å håndtere utgifter, som å åpne en bankkonto i utlandet eller forstå valutaavgifter, kan være en stressende utfordring.. Det er bedre at du tar det med tid, og viktigst av alt, at du søker råd. Du vil ikke være den første personen som gjør en Erasmus på destinasjonen der du er, du vil være omgitt av mennesker i samme situasjon, og et felles problem vil alltid være mindre. Søk hjelp fra vertsuniversitetet ditt, og Erasmus-vertsgrupper vil alltid være til stor hjelp.

Nyt å bli kjent med deg selv i denne nye konteksten

Det viktigste er at du lar deg gå og nyter opplevelsen. En Erasmus er en veldig stimulerende ny opplevelse, og det er normalt for deg å ha vanskelige øyeblikk eller savne dine kjære. Men det positive med nye opplevelser er at det er de som får oss til å lære mest, og jeg er sikker på at uansett hva det er, vil du lære nye ting av en opplevelse som dette.