Jeg føler meg underlegen andre: mulige årsaker, og hva jeg skal gjøre

Selvfølelse er svært viktig for utviklingen av mennesker, i alle dens stadier. Dette begynner å bli etablert fra de tidlige utviklingsstadiene og konsolideres i voksen alder, i som faget med en god selvfølelse vil kunne møte de ulike motgangene som tilstede.

Det er imidlertid relativt vanlig at folk har problemer i denne forbindelse. "Jeg føler meg underlegen andre" er en hyppig tanke, en konsekvens av at noe gikk galt under etableringen av selvfølelsen. I alle fall, med det faktum at vi har lagt merke til det, har vi allerede tatt det første skrittet mot å oppnå et sunnere selvbilde. Deretter vil vi se hva vi skal gjøre i disse tilfellene, og noen av de mulige årsakene.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Hvorfor føler jeg meg underlegen resten?

Som vi har sett før, hvis jeg føler meg mindreverdig i forhold til andre, er det fordi prosessen med å etablere selvtillit har blitt rammet på et tidspunkt. Det er flere måter dette kunne ha skjedd, så la oss se på de vanligste.

1. pessimistisk holdning

Den pessimistiske holdningen er som en vinranke som vokser seg lengre og sterkere ettersom den passerer. tid og adaptive måter å mestre på er ikke søkt for denne dysfunksjonen til tanken. Den er basert på en skjevhet som får oss til å anta at prestasjonene vi oppnår skyldes ytre elementer, og de dårlige tingene som skjer med oss ​​er vår egen feil.

Denne typen holdninger overføres fra en person til en annen. Hvis vi har vokst opp i et pessimistisk miljø, er det sannsynlig at når vi er eldre har vi en tendens til å adoptere denne mentaliteten. Men det er aldri for sent å bryte denne negative syklusen.

2. overdreven oppførsel

Når vi overdriver de negative situasjonene i livene våre, vi forbereder grunnen for at vi skal føle oss overveldet av situasjoner som vi virkelig kunne klare. Å tenke at alle dårlige ting skjer med oss, eller at vi alltid ender opp med å bli dårligere stilt av enhver hendelse, setter oss i en tilstand av følelsesmessig handikap.

Vi må unngå denne situasjonen for enhver pris; Det er viktig å forstå at de tingene som skjer med oss ​​ikke alltid vil være ubehagelige. Det dårlige er midlertidig, og bedre tider vil alltid komme i den grad vi klarer å endre vår overdrevne tenkning.

3. konstante sammenligninger

Folk som bruker for mye tid på å sammenligne seg med andre mennesker pleier å ha en høyere grad av usikkerhet i seg selv, og føler derfor at de er i skyggen av andre. Det er vanlig at resultatet de får fra sammenligninger er at andre er bedre enn dem.

Å sammenligne deg selv med andre mennesker kan tjene til å lære og ta visse positive sider ved andre, men vi bør ikke gjøre det tvangsmessig; alle er forskjellige og har unike evner.

4. Misunnelsen

Misunnelse er en skadelig følelse for alle, siden den favoriserer angst og gir næring til en veldig konkurransedyktig og dysfunksjonell mentalitet.

Du må beskytte deg mot muligheten for å føle misunnelse. Fokuser på deg og dydene du har, bruk dem til å bygge en bro mot dine mål, uten at andres prestasjoner skygger for synet ditt på dine egne evner. Vær den som påvirker omgivelsene, og ikke la det som skjer rundt deg påvirke deg på en avgjørende måte.

• Du kan være interessert i: "Misunnelsespsykologi: 5 nøkler for å forstå det"

5. Behovet for godkjenning

Når vi investerer mye ressurser i å prøve å glede andre, er vi uunngåelig vi glemmer oss selv i prosessen. Med andre ord, det faktum å føle seg mindre enn andre betyr veldig ofte å være underlagt kriterier og standarder som ikke betyr noe for oss annet enn det faktum at de er en ytre pålegg. Dette fører til at vi påtar oss en rolle som ren reaksjon på det som skjer rundt oss, i stedet for å jobbe og streve etter det som virkelig tilfredsstiller oss og lar oss vokse som mennesker.

Denne situasjonen vil føre til at vi aldri føler oss fornøyde med det vi gjør, tatt i betraktning at vi kanskje ikke alltid klarer å glede alle. Det ideelle er å opprettholde essensen din, alltid høflig foran andre, men aldri med overdreven ros.

Hvordan overvinne følelsen av mindreverdighet?

I de neste linjene vil vi gjennomgå noen måter å overvinne følelsen av at vi er underlegne i forhold til andre.

1. Innse at ingen er perfekte

Det første trinnet er å innse det ingen person er absolutt flink til alt, og at akkurat som du har ting du kan forbedre, så gjør alle det. Det er kun en personlig oppgave, for hver enkelt, å ta ansvar for å være den beste versjonen av seg selv.

2. Tolk feil som en mulighet

Endre oppfatningen vi har av våre feil bringer oss nærmere en større forståelse av våre evner. I stedet for å bli deprimert fordi du mislyktes i noe, evaluer hvorfor du mislyktes og lær av feilene du gjorde. Se på feil som verdifulle muligheter til å lære og bli bedre kjent med deg selv.

3. Finn dine dyder

I tilfelle du fortsatt ikke er klar over hva dine dyder er, bør du ta deg tid til å søke etter og finne dem. Det er helt umulig at det ikke finnes dyder i deg, fokuser på å oppdage hva du liker å gjøre og hva du er god på.

4. Unngå irrasjonell utholdenhet

Dette punktet refererer til å kunne akseptere at vi ikke alltid kommer til å være best på de tingene vi liker. I stedet for å føle seg frustrert over dette faktum, begynner han med gjøre ting uten det irrasjonelle behovet for å være best på dem, og gjør dem fordi du liker prosessen.

5. ikke hate feilene dine

Husk at feilene til hver enkelt av oss gjør oss forskjellige fra resten, derfor er en viktig del av oss selv, som vi må lære å leve med på en adaptiv måte resten av livet.

Det ideelle er å gjenkjenne og akseptere våre begrensninger uten at de tar fra oss søvnen, alltid prøver å gjøre det forbedre våre svake sider, men forstå at vi ikke er mindre enn noen andre for ikke å være så gode i noe.

6. Balanser styrker og svakheter

Denne balansen betyr at i stedet for å dedikere alle ressursene dine til å prøve å forbedre feilene dine, kan du også begynne å jobbe med fortsett å forbedre deg i de tingene du enkelt får. Med andre ord, fokuser mer på potensialet ditt og ikke så mye på dine mangler. På denne måten vil du tolke dine mulige ufullkommenheter som et referansepunkt for å komme videre i et personlig eller faglig utviklingsprosjekt.

7. Sett en verden av kjendiser og influencere i karantene

Det er veldig usunt (psykologisk) å hele tiden utsette seg for innhold publisert på Internett eller i media som «viser» hvordan kjendiser eller influencere lever.

Dette er fordi disse bildene og videoene i utgangspunktet er en del av en markedsføringsenhet som fungerer slik at allmennheten har et idealisert bilde av menneskene de jobber for. Derfor er det normalt å føle seg "mindre", fordi vi er forhindret fra å se de virkelige ufullkommenhetene til referanser som modeller, skuespillere, fotballspillere...

Bibliografiske referanser:

• Branden, N. (2001). Selvfølelsens psykologi: en revolusjonerende tilnærming til selvforståelse som lanserte en ny æra i moderne psykologi. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Bedragerfenomenet i kvinner med høy prestasjoner: dynamikk og terapeutisk intervensjon. Psykoterapi: Teori, forskning og praksis. 15(3): s. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Forstå den vitale menneskelige søken etter selvtillit. Perspektiver på psykologisk vitenskap. 3(1): s. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Ridder, G. (2007). Selvtillit: Vurdering av målekvivalens i et multietnisk utvalg av ungdom. Journal of Early Adolescence, 27(3): s. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Selvtillit forskning, teori og praksis: Mot en positiv psykologi av selvtillit. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Sosial læring og klinisk psykologi. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G.L. (2007). Et spørsmål om tilhørighet: Rase, sosial passform og prestasjon. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.