Psykologiske effekter av feriestadiet

Ferien er en periode som en stor del av befolkningen har ventet på, spesielt de som er aktive resten av året både faglig og faglig. Feriestadiet representerer noen dager hvor vi kan komme vekk fra den etablerte rutinen og nyte av tid til å gjennomføre aktiviteter som er vanskeligere å gjennomføre i løpet av året.

Det er bevis som støtter viktigheten av disse dager uten rutine for vår fysiske, mentale og sosiale helse. Faktisk er det kjent at ferier er nødvendige for å lindre tretthet og helse hos arbeidere. Går man et skritt videre, er ferier positivt for arbeideren og også for bedriften, siden det bidrar til å redusere arbeidsstresset til de ansatte.

Den morsomme og vakre delen av høytiden er mer enn skildret, og vi lytter alle år etter år til ønsket de fleste rundt oss har om at de dagene skal komme. Men hvilke psykologiske effekter gir feriestadiet? Er alt "rosa"? Hvis du er interessert i svarene, har du kommet til rett sted. I dagens artikkel vil vi snakke om de positive og negative effektene ferier har på helsen vår.

• Relatert artikkel: "Psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Fordeler med feriefrakobling

Den fullstendige frakoblingen som genereres ved å skille oss fra våre daglige liv og ha all tid for oss selv, gir visse fordeler som vi vil analysere nedenfor:

1. Mer tid til å ha det gøy

På ferie har du all tid i verden til å gjøre den aktiviteten, trene eller møte de vennene du aldri har tid til å se på grunn av den daglige rutinen. Ferien de lar oss prioritere moroa og få oss til å føle positive følelser og derfor forbedre vår mental Helse.

2. Øker motivasjonen

Å skille oss fra «løkken» i hver dag, betyr at vi kan koble av når det gjelder det akademiske eller arbeidsområdet. Vi hviler, vi gjør andre aktiviteter og dette er en alliert for å komme tilbake full av energi og motivasjon.

3. Redusere stress

Ferier er tydelig knyttet til en nedgang i stressnivå. Å hvile, ha det gøy, få kontakt med våre kjære og generelt sett alt vi ønsker å gjøre i løpet av disse dagene først, reduserer definitivt kortisol i blodet.

4. Mindre stillesittende

Som en generell regel, når vi kommer hjem fra skole, universitet eller jobb, er vi vanligvis så slitne at det eneste vi har lyst på er å synke ned i sofaen for å se noe på TV eller på mobilen. I høytiden er det mer behagelig å fokusere oppmerksomheten på fritidsaktiviteter, i utflukter, gåturer osv., i stedet for å investere øyeblikkene på sofaen eller leke på enhetene våre elektronikk.

• Du kan være interessert i: "Sittende livsstil forårsaker endringer i hjernen"

Ulemper med frakobling

Det er også noen ulemper ved feriestadiet som bør nevnes for å være klar over dem og dermed kunne administrere dem riktig. Vi lister dem nedenfor:

1. mangel på rutine

Mangelen på å ha en kalender med tidsplaner og rutiner gjør at vi blir vant til det og derfor, Å gå tilbake til våre daglige gjøremål blir ekstremt komplisert. Å venne seg til å ikke ha tidsplaner og plutselig måtte omstrukturere alt er ganske sjokkerende og genererer stress og til og med angst hos mange mennesker.

2. Forfall forbundet med ensomhet

Varmen og følelsen av ensomhet kan føre til en tilstand av separasjonsangst, depresjon eller motløshet.

3. Postvacational syndrom

Dette syndromet refererer til en "post-ferie depresjon" som gir en psykologisk reaktivitet preget av tretthet, skuffelse, hemning, anhedoni, tristhet, ubehag, angst, sosial fobi, etc.

4. Gjenoppta "stand by"

Tilbake til rutinen innebærer å håndtere all "stand by" som du hadde igjen før ferien. Denne følelsen av å ta alt tilbake igjen genererer mye stress og angst hos individer. Av denne grunn er det viktig å finne en balanse mellom hvile og tilbakevending til rutine i ferien.

Hvordan påvirker høytiden familiene?

Familieferier kan være svært fordelaktige siden de er en god unnskyldning for å styrke familieforhold og tilbringe kvalitetstid med dine kjære. Feriestadiet er en positiv opplevelse når du øker fritiden og dedikasjonen til barna dine, leke og kose med dem, legge til rette for andre typer læring, forbedre kommunikasjonen, blant annet tingene. Det er også et godt tidspunkt å styrke forholdet som par, og ta seg tid til å gjøre aktiviteter og hobbyer sammen.

På den andre siden av mynten har det også en tendens til å bli en kilde til hyppige spenninger og konflikter. Vi bruker året på å tenke på høytidene og hvor godt de gjør oss, og derfor har vi en tendens til å idealisere dem. I en slik grad at denne idealiseringen genererer frustrasjon, stress og til og med angst dersom det som er ønsket ikke blir oppfylt. På ferie, på grunn av dårlig håndtering av følelser, øker ofte misforståelser og intrafamiliekonflikter.

I tillegg er mange ganger storfamilien (besteforeldre, onkler, søskenbarn osv.) inkludert i ferien, og dette gjør privatlivet til familie og partner forsvinner, hindrer dem i å tilbringe kvalitetstid med hverandre og dermed negative følelser de blomstrer.

For å avhjelpe konfliktene som oppstår i familier på feriedager, er det viktig at hvert medlem har sin plass til å kunne uttrykke sine behov, intensjoner og ønsker uten å føle domstol. Alltid innenfor et klima av forståelse, er det viktig at hver enkelt kommuniserer for å unngå misforståelser. Det er også viktig å senke forventningene og erkjenne at det vil komme bedre dager og verre. Ikke hver dag kan være idyllisk. På slutten av dagen er det endelige målet at alle familiemedlemmer skal koble fra, nyte og være i stand til å huske en hyggelig og fredelig ferie.

I tillegg må det forstås at endringen i rutiner og tidsplaner påvirker humøret til folk og dette kan generere dårlige svar, dårlige ansikter, bebreidelser, tretthet, etc. som fører til en følelse av frustrasjon og konflikt. Og til slutt, selvfølgelig, bør du unngå å sammenligne ferieperioden med den for andre år eller til og med med ferier til andre familier. Hver familieenhet håndterer sine problemer og forskjeller akkurat som du gjør med dine.

Kort sagt, å ha et åpent sinn og fleksibel til mulige endringer, respektere smaken til hvert medlem av familien og leve dette scenen som en utfordring hvor du gjennomfører et nytt og annerledes prosjekt er den beste måten å møte ferien på familie. Lev i øyeblikket og benytt muligheten til å vokse både individuelt og kollektivt.