Hvordan omfavne endringen?

Så fryktet og noen ganger så forventet, forandring er noe som følger oss i livet, fra våre første øyeblikk på jorden til siste dag.. Men når vi kan prøver vi å unngå virkningene. Selv når endringene er programmert og leder oss mot hyggelige situasjoner, prøver vi også i de øyeblikkene å redusere angsten og utålmodigheten som de forårsaker oss.

Endring er en uunngåelig del av livet. Noen ganger er de små og enkle å håndtere, mens andre ganger kan de være store og utfordrende. Uansett hvilken type endring vi står overfor, spiller følelsene våre en stor rolle i hvordan vi håndterer det. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du gjenkjenner og håndterer følelsene som oppstår når du står overfor endringer av noe slag.

• Vi anbefaler deg å lese: "Vær vann, min venn: de 7 lovene for å tilpasse seg livet"

Frykten for endring: forstå følelsen

Det første trinnet for å håndtere følelsene våre er å gjenkjenne dem.. Ofte kan de være forvirrende og vanskelige å identifisere, spesielt når vi står overfor en betydelig endring i livene våre. Det er imidlertid nødvendig å ta seg tid til å reflektere over hvordan vi har det og hvorfor.

En mulig måte er å føre en følelsesmessig journal. Å skrive ned følelsene og tankene våre kan hjelpe oss bedre å forstå hva vi opplever og identifisere mønstre i følelsene våre. Vi kan også snakke med venner eller slektninger som vil være i stand til å gi oss sin mening helt sikkert basert på hengivenhet, men kanskje ikke særlig objektiv, nettopp fordi den er preget av følelsene og opplevelsene til hver enkelt av dem. de. Å henvende seg til en terapeut som er objektiv kan hjelpe oss å vite hvordan vi føler oss fri fra alle typer laster, og lytte til et annet perspektiv kan hjelpe oss å forstå oss selv bedre.

Det er viktig å erkjenne at følelser er en naturlig og nødvendig respons på de ulike stimuli som vi opplever i hverdagen. De hjelper oss å bearbeide og gi mening om våre erfaringer, og de gir oss informasjon om våre behov og ønsker, og selvfølgelig gjør de oss til mennesker.. Fra dette perspektivet er det ingen "gode" eller "dårlige" følelser i seg selv, snarere har de alle en viktig hensikt og funksjon.

Når det er sagt, er det sant at noen følelser kan være vanskeligere å håndtere enn andre. For eksempel kan sinne og tristhet være ubehagelige følelser som er vanskelige å kontrollere, som fører til destruktiv atferd eller følelser av skam eller skyld. Dette betyr imidlertid ikke at disse følelsene er iboende "dårlige". I stedet er nøkkelen til å håndtere disse følelsene effektivt å forstå funksjonen deres og lære å uttrykke dem på sunne måter.

På den annen side kan hyggelige følelser, som lykke og glede, også være utfordrende å håndtere. For eksempel kan det være tider når vi føler skyld for å føle oss lykkelige når andre lider, Eller vi kan føle oss presset til å opprettholde en konstant tilstand av lykke, noe som kan være utmattende og lite nyttig. realistisk. I disse tilfellene, det er viktig å erkjenne at alle følelser er gyldige og at det er greit å føle et bredt spekter av følelser.

Håndtere følelsene våre

Når vi har identifisert følelsene våre, er det viktig å håndtere dem effektivt. Emosjonell ledelse innebærer å gjenkjenne hva vi føler og finne sunne måter å uttrykke dem på og straffeforfølge dem om nødvendig. En måte å gjøre dette på er å praktisere mindfulness som hjelper oss til å være tilstede i øyeblikket og bli klar over følelsene våre uten å dømme dem. På denne måten være mer medfølende og snille mot oss selv.

Mindfulness, også kjent som mindfulness, refererer til praksisen med å gi bevisst oppmerksomhet til det nåværende øyeblikket med en holdning av aksept og uten dom.. Det er evnen til å være fullt tilstede her og nå, og fokusere oppmerksomheten på de indre og ytre opplevelsene som oppleves i øyeblikket. Ved å finne sunne måter å uttrykke følelsene våre på, kan vi redusere deres intensitet og bedre håndtere endringen vi står overfor.

godtar endringen

Til slutt er det viktig å huske at endring er uunngåelig og at det alltid er en del av den som vi ikke kan kontrollere. Å akseptere endringer og finne måter å tilpasse seg dem på kan være en viktig del av følelsesmessig ledelse. Dette innebærer å akseptere at endring kan være vanskelig og smertefullt, men også å erkjenne at det kan være positive sider ved prosessen. For eksempel, hvis vi flytter til en ny by, kan vi føle oss triste over å legge livet bak oss. ovenfor, men vi kan også være begeistret for de nye mulighetene og erfaringene som venter.

Oppsummert, Å gjenkjenne og håndtere følelsene våre er avgjørende for å møte enhver endring effektivt. Ideen om at det finnes «gode» og «dårlige» følelser er en overforenkling av kompleksiteten til menneskelige følelser. Alle følelser er viktige og nødvendige for vår menneskelige opplevelse, og alle har potensial til å være vanskelige å håndtere til forskjellige tider. I stedet for å kategorisere følelser som "gode" eller "dårlige", er det mer nyttig å lære å gjenkjenne dem og derfra inkludere dem i livene våre som det som gir smak og mening til tilværelsen.

Den emosjonelle prosessen med å sørge eller forandre seg kan variere betydelig fra person til person, men følger ofte et lignende mønster når det gjelder følelsene som oppleves. Her er noen av de vanlige følelsene som folk kan oppleve under sorg eller betydelig endring:

• sjokk og fornektelse: Etter et tap eller en større endring er det vanlig å føle en tilstand som ligner desorientering og vantro. På dette stadiet kan det være vanskelig å akseptere det som har skjedd, og det kan være en følelse av uvirkelighet.

• Smerte og tristhet: Tristhet og sorg er vanlige følelser som oppleves under prosessen med å sørge eller forandre seg. Det kan være en følelse av tomhet eller dypt tap, og en måte å uttrykke det på er gråt som vi ikke bør være redde for.

• sinne og skyldfølelse: Sinne og skyldfølelse er andre følelser som ofte oppleves under endringsprosessen. Sinne kan være rettet mot seg selv, andre eller situasjonen i seg selv, mens skyldfølelse kan oppstå fra en følelse av at noe annet kunne vært gjort for å forhindre tap eller endring.

• Forhandling og aksept: Etter hvert som sorg- eller endringsprosessen fortsetter, kan det være et forsøk på å forhandle med situasjonen eller finne måter å takle. Til slutt kommer det et stadium av aksept hvor du begynner å akseptere situasjonen og søker å finne en vei videre.

Det er viktig å huske på at den emosjonelle prosessen med sorg eller endring ikke er lineær og ikke følger en bestemt tidsplan.. Mennesker kan oppleve forskjellige følelser til forskjellige tider og ved forskjellige intensiteter. Lengden på sorg- eller endringsprosessen kan også variere betydelig fra person til person.

Kort fortalt handler det om vår egen aksept som mennesker fulle av bekymringer og bekymringer frykt for tap, følelser av håpløshet, kan farge et øyeblikk som vil være ubønnhørlig gjennomreise. Jo bedre vi kjenner oss selv og spøkelsene våre, vil vi ømt kunne nærme oss de stedene hvor endring vil være en gunstig læringssituasjon.

Selv om det er endringer vi ikke ønsker å gå gjennom, vet vi at det er øyeblikk hvor livet tvinger oss til å gjøre det, selv der. vi må insistere på å styrke oss selv, og stole på og jobbe med det for å forstå at det er mulig kom over det Endring er en del av livet vårt, og livet er en konstant utfordring. Noen ganger kan vi føle oss alene, forvirret eller desperate i møte med endring. Men vi trenger ikke å møte det alene. Å be om hjelp er en handling av egenkjærlighet og respekt for oss selv..