Angst for å være borte fra hjemmet: hva er hjemlengsel?

Å være på et nytt sted, hvor mange kilometer skiller det du anser som ditt sanne hjem, kan være veldig vanskelig.. Slik er nostalgien som denne situasjonen produserer, at det finnes et uttrykk på engelsk som sidestiller det med en sykdom: hjemlengsel. Det refererer til følelsen av å savne hjemmet vårt, familien vår, vennene våre, rutinen vår... Kort sagt, livet vi hadde levd med normal. Åpenbart dukker denne følelsen opp når du bytter plass og flytter til et annet land eller en annen by for en stund.

Selv om det er noe skadelig for den enkelte, ønsker vi å understreke at nostalgien etter å være borte fra Hjemmet er en naturlig del av utviklingen, og nesten alle føler det på et tidspunkt i livet. liv. Faktisk er det et problem som rammer tusenvis av mennesker hvert år og hvis det ikke behandles riktig, kan det gi ulike plager som angst, stress, depresjon eller angst. Ifølge eksperter på området kan hjemlengsel i ekstreme tilfeller bli til panikkanfall, som fører til sosial ekskludering, søvnmangel, mareritt og konsentrasjonsproblemer.

Det er en følelse som kan vare i uker, måneder eller til og med år. Den forsvinner ikke i løpet av få dager etter ankomst som mange tror. Heldigvis finnes det strategier som kan brukes for å takle disse negative følelsene som blomstrer når vi ser oss selv så langt fra det som er kjent og vanlig.. Faktisk ekskluderer en liten prosentandel av individer som viser alvorlige tegn på hjemlengsel for å være borte fra hjemmet klarer de fleste å komme over det og ender opp med å nyte opplevelsen maksimum. I dagens artikkel vil vi analysere symptomene som dukker opp når man opplever hjemlengsel og basert på meninger Fra eksperter vil vi presentere noen nyttige tips for å lære hvordan du håndterer minner om hjemme- og vedleggsobjekter.

• Vi anbefaler deg å lese: "Angst i moderne tid: Hvorfor føler vi oss mer og mer engstelige?"

symptomer på hjemmesyke

Som vi nevnte før, genererer det å forlate hjemmet ditt og lande på et helt nytt sted en fysisk og følelsesmessig påvirkning som forårsaker en rekke symptomer. Selv om det har vært en frivillig endring, er det normalt å føle det slik, innse at det aldri er lett å ta den vanskelige beslutningen om å forlate alt kjent for å utforske det ukjente.

Tross alt er det helt normalt å ha frykt, usikkerhet eller drøvtyggende tanker om hvordan man tilpasser seg det nye stedet. Problemet kommer når hjemlengsel forstyrrer din funksjonalitet, livskvalitet og omfattende velvære.. Etter uttalelsen fra psykologieksperter presenterer vi en liste over mulige symptomer eller tanker som kan oppstå når du flytter til en ny by eller et nytt land:

• Nostalgi for maten og kulturen på opprinnelsesstedet
• Ønsker å flykte fra stedet for å reise hjem
• Følelser av tristhet som øker over tid fra savnet av familie og venner
• Idealiser hjemmet.
• Tap av konsentrasjon.
• Hyppige gråteanfall.
• Vansker med å spise og sove.
• Tilbaketrekning fra det sosiale livet.
• Manglende evne til å komme inn i en behagelig rutine.
• Tristhet.
• Ensomhet.
• Humor endrer seg.
• Sinne.
• Angst.
• Mangel på energi og motivasjon.
• Hodepine.
• Kvalme.
• Svimmelhet.
• Muskelspenninger.

si farvel til hjemlengsel

Som du har sett, kan tankene og symptomene på lengsel være svært varierte og plagsomme. Hvis du har følt deg identifisert, ønsker vi å hjelpe deg med å si farvel til hjemlengselen en gang for alle. Nedenfor lister vi noen tips eller anbefalinger for å lære hvordan du kan håndtere disse følelsene på best mulig måte:

1. Hold kontakten med dine

Å føle seg alene når man er på et nytt sted er noe normalt og vanlig. Heldigvis, I dag, takket være ny teknologi, er vi bare en melding eller en samtale unna våre kjære.. Dra nytte av dette forskuddet og hold regelmessig kontakt med familie og venner. Selv om du må gjøre om livet ditt en stund i en annen by eller et annet land, betyr det ikke at du ikke trenger å føle deg støttet av de vanlige. Å se ansiktet til en person nær deg, motta en melding fra vennen din eller ta en lang samtale med et familiemedlem gjør at mange av de vonde følelsene du opplever forsvinner.

2. Fortsett å være opptatt

Det er praktisk å tømme tankene, og en av de beste måtene er å holde det opptatt med aktiviteter og rutiner. Det er for eksempel lurt å delta i aktivitetene som finner sted på ditt nye reisemål. Muntlig eller til og med gjennom applikasjoner kan du finne ut om aktivitetene som finner sted i nabolaget eller byen din. Det er en god måte å lage en rutine på mens du utforsker og gjør deg kjent med det nye nettstedet. Gå videre og fordyp deg i en av dem. På slutten av dagen er det viktige å lage en rutine som lar deg oppdage nye steder, venner og tar deg vekk fra nostalgitanker.

3. Kutt med sosiale medier

Det er positivt å unngå, så langt det er mulig, publikasjoner av personer fra ditt hjemsted. Konstant å se på aktivitetene og planene som vennene dine eller familien din lager hjelper deg ikke med å fokusere på det nye livet. Du må delvis koble fra dine gamle vaner fordi ellers vil du ende opp med hodet i det gamle landet og kroppen i det nye.. Dette er uholdbart og kan alvorlig påvirke din mentale helse.

4. Alltid positiv

Å tenke og ha en positiv holdning er avgjørende for å bekjempe de negative følelsene som overvelder hjemlengselen. Ved å prøve å få et smil og se livet i en annen farge, er det mye lettere å forholde seg til andre mennesker, integrere seg i nye aktiviteter og kort sagt bli med i livsstilen på det nye stedet. Ikke la tristhet og ubehag styre sinnet ditt.

Husk at det er mange mennesker som har vært gjennom samme situasjon som deg, og selv i dette øyeblikket føler mange mennesker nøyaktig de samme tingene. Husk også at det er en midlertidig fase og derfor går alt over. Selvsagt går det fortere over hvis du opprettholder en positiv holdning i møte med motgang. Selv om det er vanskelig å forestille seg, vil du helt sikkert få ny og nyttig læring fra denne erfaringen.