Hvordan lære å akseptere kritikk? 6 viktige tips

Ingen liker å bli kritisert siden vi har en tendens til å oppfatte slike kommentarer på en negativ måte.. Det er vanlig at folk føler seg angrepet eller undervurdert når de blir møtt med kritikk og derfor reagerer negativt. Men du kan alltid lære noe av konstruktiv kritikk, og det kan til og med hjelpe oss i vår personlige og faglige utvikling.

Ifølge oppfatningen fra eksperter innen psykologi er det å vite hvordan man aksepterer kritikk en sosial ferdighet som ikke er veldig utbredt blant befolkningen. Svært få mennesker er i stand til å ta kommentarer som en impuls til å forbedre seg i stedet for et angrep mot seg selv. Tross alt, det å ikke vite hvordan man aksepterer negative forklaringer skjuler noe mye dypere bak det relatert til mangel på selvtillit og et mindreverdighetskompleks. Hvis vi er sikre på oss selv, bør vi ikke bli fornærmet, og faktisk bør vi ha kapasitet til å forsvare oss selv hvis vi er uenige.

Hver gang en kritikk påvirker oss mye, er det viktig å stoppe opp for å spørre oss selv hva reaksjonen vår skyldes.

og hva som virkelig plager oss med kommentaren mottatt. Nå, når min introspeksjonsøvelse er over, hvordan lærer jeg å ikke la kritikk påvirke meg så mye? I dagens artikkel vil vi svare på dette spørsmålet ved å bruke noen råd fra eksperter om emnet. Les videre for å finne ut hvordan du kan lære å akseptere kritikk bedre og bruke den til din fordel for å forbedre deg.

• Vi anbefaler deg å lese: "Betydningen av å være selvsikker (og 7 måter å oppnå det på)"

Lær å akseptere kritikk

Først og fremst er det viktig å understreke at vår negative reaksjon på kritikk har mye å gjøre med personen som kritiserte oss eller øyeblikket vi mottok nevnte kommentar. I denne forbindelse kommenterer psykologer at mennesker nær oss, som f.eks kjent, det fortjener vår oppmerksomhet siden det som en generell regel alltid er en viss sannhet i den kritikk.

Kanskje vi ikke er klar over handlingene våre, og det er greit at noen ganger noen som er viktige i livet vårt informerer oss. På den annen side, kritikken fra folk som egentlig ikke kjenner oss, eller som ikke er veldig viktige for oss. oss, de kommer vanligvis fra et konkret faktum, hvor de generaliserer og derfor er det kanskje ikke slik Ikke sant.

Vi må imidlertid lære å akseptere kritikk både fra mennesker som står oss nær og fra de som ikke er det. Vi forstår at det ikke er en lett oppgave, spesielt med de kommentarene som ikke er tatt opp en selvsikker måte, men snarere er de basert på følelser av sinne eller sinne fra den andre personen. Derfor er her noen tips for å lære hvordan du takler kritikk på riktig måte:

1. tid til å behandle

Etter å ha mottatt en kritikk, ta den tiden du trenger til å gjennomgå nøye slik at du forstår. Ta en pause og prøv å ikke handle umiddelbart. Det er ingen utløpsdato, tid er ikke det viktigste, men snarere er det avgjørende å bryte ned kritikken for å forstå om personen har rett, hvis du kan få noe positivt ut av det, hvis du har blitt overdrevent fornærmet, hvorfor det har plaget deg så mye osv.

Vi legger mye vekt på behovet for å stoppe opp og reflektere siden vi generelt sett alltid har en tendens til å reagere impulsivt, forsvare oss selv og rettferdiggjøre oppførselen vår. Å tenke kaldt, ta avstand, vil gjøre at du ikke angrer på det du sa og lar deg se ting klarere.

2. tenk to ganger

Det mest fristende etter en kritikk er å endre, uten å tenke to ganger, hva du har sagt eller gjort. Det er tross alt den raskeste og enkleste måten å bli kvitt den ubehagelige følelsen og snu siden så fort som mulig. Som vi har kommentert tidligere, er ikke dette en passende holdning siden det er viktig å reflektere og prøve å forstå hvor denne kommentaren kommer fra og om den virkelig er berettiget.

For din egen trygghet er det også viktig å ikke holde noe inne, og hvis du har spørsmål, kontakt personen som har laget anmeldelsen for å be om flere forklaringer.. Faktisk er det en måte å vise engasjement, interesse og seriøsitet på.

3. Hold deg til den positive delen

Nøkkelen er å ta hensyn til kritikk som kan gjøre oss til bedre mennesker eller fagfolk, og legg til side de negative kommentarene om våre egenskaper, evner eller holdninger. Vi må fokusere på konstruktiv kritikk og ikke destruktiv. Når noen kommenterer noe negativt til deg, så langt det er mulig, kan du prøve å gjøre en endring og se om du føler deg komfortabel eller noe blir bedre.

Tvert imot, hvis du innser at det ikke hjelper deg i det hele tatt, takk personen for kommentaren og fortsett med din. Husk at du ikke alltid kommer til å få nyttig kritikk. Det viktige er at du stoler på deg selv, holder deg til de positive delene og reagerer selvsikkert og respektfullt på negative kommentarer.

4. lytte til personen

Det beste er å lytte til personen, forstå frustrasjonen, synspunktet, be om informasjon og spesifisere. Til slutt, bare hvis vi lytter til personen som kritiserer oss, kan vi lære av kritikken deres. For å kommunisere assertivt er en nøkkelfaktor aktiv lytting. Vi må ta full oppmerksomhet til personens kommentar (selv om vi er uenige) slik at vi kan svare respektfullt. Med dette unngår vi misforståelser og følelser av angst, sinne eller sinne.

5. Endre konseptet om kritikk

Ingen er perfekte, vi har alle feil, og vi kan alle forbedre oss på mange måter. Vi kan dra nytte av kritikk som det lille dyttet vi trenger for å bli den beste versjonen av oss selv. Endre konseptet du har om kritikk. I stedet for å se på dem som nedverdigende, angripende eller noe å skamme seg over, gjør en 180-graders sving og begynn å se dem som en hjelp. Vår holdning til livet kan endre hvordan vi ser verden og selvfølgelig også kritikk.

6. Oppdag hvorfor kritikk påvirker oss så mye

Hvis vi ofte opplever at kritikk gir oss stort ubehag og aggressive reaksjoner, er det det praktisk å verdsette alt vi liker med oss ​​selv og oppdage alt vi ønsker å endre vår person. Det er svært sannsynlig at roten til problemet er lav selvtillit, mangel på verdsettelse, et mindreverdighetskompleks, lite trygghet osv.. Hvis du har følt deg identifisert, anbefaler vi å søke profesjonell hjelp for å undersøke problemet og dermed tilegne seg de nødvendige verktøyene for å lære å håndtere disse situasjonene og forbedre velvære personale.