Hvorfor det kan være skadelig å prøve å kontrollere alt i livene våre

Folk elsker vissheter. Og med sikkerhet mener vi ikke bare å vite sikkert hva som vil skje med livene våre i fremtiden, men vi søker også sikkerhet selv i den minste ting. For å gjøre denne menneskelige tendensen tydelig, la oss tenke på det omvendt: hva gjør vi når Nei har vi kontroll på noe? I realiteten blir vi utålmodige eller engstelige, selv om å løse situasjonen er fullstendig over evne eller saken er for alvorlig.

Vi har alle erfart på egenhånd hvor ubehagelig det føles å prøve å kontrollere en eller annen dimensjon av livene våre og ikke lykkes. Årsakene til at det å prøve å kontrollere alt kan være svært skadelig for folk er imidlertid ofte ukjent, som f.eks samt årsakene til at vi faller inn i denne måten å oppføre oss på, to knuter som vi vil prøve å løse i dette artikkel.

Kontroll: hvorfor må vi være sikre på alt?

Det første vi må vite om kontroll er at det i seg selv er helt logisk og forventet at folk har en tendens til å søke sikkerhet. Det er sant at ikke alt kan reduseres til biologi, men vår fylogenetiske evolusjonshistorie – det vil si som en menneskeart – har blitt bestemt av utviklingen av en rekke kapasiteter som våre mest primitive forfedre har satt ut i livet for å overleve, for eksempel å kunne bruke språket og begrepene det gir til kategorisere hendelser i verden, kommunisere med andre, trekke slutninger om virkeligheten, eller utføre svært forseggjorte resonnementer med minst mulig ressursbruk mulig.

Den dag i dag er dynamikken som vårt sinn opererer med, fortsatt en stor fordel. Overlevelse (i bokstavelig forstand) er vanligvis ikke på spill i hverdagen. Derimot, vi trenger fortsatt planleggingskapasitet å sikre punktlighet i en avtale, å organisere studietiden før den viktige eksamenen for oss; til og med å vite hvordan man selvsikkert kan fortelle en venn at vi føler oss ukomfortable i møte med en situasjon som oppstod mellom oss to.

• Relatert artikkel: "Hva er coaching og hva er det for?"

Hvordan kan det skade oss å prøve å ha kontroll?

Som vi har sett, er det normalt å ville ha kontroll, og i mange situasjoner er det også funksjonelt for livene våre. Likevel, jakten på kontroll over hendelsene som skjer rundt oss kan bli en tilbakevendende og problematisk mekanisme. Å utføre handlinger for å kontrollere en ytre situasjon kan innebære at en person har vanskeligheter med å tolerere usikkerhet, det vil si at de ikke tillate deg selv å føle de fysiske følelsene eller tankene som det å ignorere resultatet av noe innebærer, og følgelig utføre atferd for å eliminere det ubehag.

Problemet er at usikkerheten ikke kan elimineres helt. Faktisk er det en del av livet: omstendighetene som omgir oss er nettopp det, omstendigheter, og de kan bli til helt andre situasjoner over natten. Løgnen som mennesker som er intolerante overfor usikkerhet tror er at ved å ha kontroll over hendelsene rundt dem, kan de føle seg tryggere. Med andre ord, at økende sikkerhet vil redusere usikkerheten.

Dette kan kanskje i begynnelsen være slik. Imidlertid vil det alltid dukke opp en ny situasjon som skaper usikkerhet – og hvorfor ikke frykt, ubehagelige tanker eller angst, så å utrydde våre følelser og tanker virker ikke god idé. Faktisk, det eneste vi vil oppnå er å redusere toleransen vår for usikre situasjoner. I tillegg er det mulig at, i forsøket på å kontrollere de ytre hendelsene i våre liv, andre områder av livet vårt som våre mellommenneskelige forhold, eller at ubehagelige opplevelser er intensivere. Denne unyttige strategien er vanligvis et resultat av å prøve å unngå å støte på de ubehagelige opplevelsene som skjer i sinnet vårt, enten det er følelser, tanker eller bilder.

For å illustrere dette, la oss forestille oss at Mariana skal på en bursdagsfeiring der hun vet at ekspartneren sannsynligvis vil være der. Det er normalt å føle seg engstelig for det. Hun er lite tolerant for usikkerhet, så i stedet for å tillate seg selv å oppleve ubehaget forårsaket av situasjonen, bestemmer hun seg for å ringe venninnen Sofía for å forsikre seg om at hun også vil gå til parti.

Dette er andre gang han ringer henne, den første var i morges, og han hadde allerede fortalt henne at han ville gå. Den søker med andre ord å ta kontroll over situasjonen. Hvis Sofia svarte henne raskt, ville Mariana vært roligere, i hvert fall for en stund. Sofia svarer imidlertid ikke denne gangen. På dette tidspunktet føler Mariana seg mer engstelig enn før, noe som gir henne en del ekstra lidelse som ikke var forutsett før. I tillegg vil ulike områder av livet ditt bli påvirket. For eksempel, angående båndene deres, kunne Sofia bli litt irritert over Marianas insistering på telefonen; eller ved å gruble over problemet, hadde hun kanskje ikke trent den morgenen, noe som er veldig viktig for henne.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Legg kontrollen til side

Atferden som denne tendensen til å ville kontrollere alt kommer til uttrykk er svært variert. De kan noen ganger sees i akademiske omgivelser når noen mennesker har problemer med å jobbe som et team. De tror at ved å gjøre alt selv vil de sikre at de ikke får en dårlig karakter (siden, hvis vi går litt dypere, vil det å få en dårlig karakter innebære å oppleve følelser normalt, men ubehagelig, og ikke alle er villige til å gjøre det), eller hos mennesker som gjentatte ganger revurderer beslutningene sine fordi de tror at de på denne måten kan blidgjøre usikkerhet.

Ettersom vi har utviklet oss, er det skadelig å prøve å kontrollere alt i livene våre ved at det fører til økt bekymring og ubehag. Derfor er det første trinnet for å håndtere denne situasjonen å registrere under hvilke omstendigheter vi utfører denne typen atferd.

Da bør vi vurdere hvilken annerledes måte å handle på vi kan implementere i stedet for å ty til de "gamle vanene" som var rettet mot å kontrollere. Det siste trinnet vil være å sette det i praksis, og starter med den enkleste atferden. Det er imidlertid viktig å merke seg at denne prosessen ikke alltid er enkel eller lineær, så konsultasjon med en psykisk helsepersonell kan hjelpe denne prosessen betydelig.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Viktigheten av distinksjoner

Siden ideen om at vi kan kontrollere alt i første etappe, innerst inne, er en luftspeiling, Vi må lære å spesifisere hvor langt handlingsrommet vårt når når vi møter behovene vi står overforslik at vi kan sette oss realistiske mål. Det er grunnen til at man i coaching jobber med disse troene fra det vi kaller distinksjoner: dype refleksjoner over hvor konseptene vi bygger på begynner og slutter livene våre. Slik setter vi fokus på enkelte termer med sikte på å utvide folks handlemuligheter.

Tanken er ikke å føle seg dårlig for ikke å oppnå dårlig definerte og for abstrakte mål, der prosjekter faller sammen som motsier hverandre og derfor ikke lar oss ha en følelse av fremgang i vår utvikling personale.