Hvordan unngå tilbakefall i avhengighet?

En avhengighet er en lidelse som er basert på umuligheten av å stoppe impulsiv atferd, selv om den er i strid med viljen til den som utfører dem. Det sies at det er en lidelse som påvirker både psykologiske og biologiske nivåer, siden den gir en rekke negative konsekvenser for helsen på begge områder.

Forekomsten av avhengighet i en persons liv er tverrgående. Derfor er det i en bedringsprosess en mulighet for at folk opplever et tilbakefall. I denne artikkelen vil vi se hva er effektene av avhengighet og hvordan unngå tilbakefall i avhengighet på en trygg måte.

Hvordan påvirker en avhengighet et menneskes liv?

For det første produserer avhengighet av et stoff eller en aktivitet et intenst behov og avhengighet på grunn av tilfredsstillelsen over at det har sitt utspring i personen; som utløser en rekke tanker og atferd hos den rusavhengige som vil spille hovedrollen i de forskjellige områdene av livet hans. Avhengighet reduserer sosiale relasjoner, rutinemessige aktiviteter, arbeidsliv og til syvende og sist psykisk helse. På den annen side påvirker effektene også et biologisk nivå, siden den "gleden" som personen opplever når han utfører atferden problemet innebærer en gjentatt aktivering av belønningssystemene, noe som vil bety en forsterkning av gjentagelsen av det oppførsel. Og, selvfølgelig, mange av stoffene som folk blir avhengige av har negative effekter av seg selv.

Helt sikkert, den psykologiske og den biologiske tilbakemeldingen å generere en løkke som den rusavhengige har problemer med å komme seg ut av. Hvis du prøver å bryte denne sløyfen brått, kan du oppleve høye nivåer av angst og falle tilbake til vanedannende vaner. Av den grunn, la oss se hvordan du kan unngå tilbakefall i avhengighet på en sikker måte.

• Relatert artikkel: "Medikamentabstinenssyndrom: dets typer og symptomer"

Strategier for å unngå tilbakefall i avhengighet

Tilbakefall innebærer «tilbakeslag» som oppstår under en prosess med atferdsendring, som f.eks fremgang mot å sette i gang eller opprettholde et bestemt mål (for eksempel opprettholde avholdenhet fra alkohol). Ideen om å gå bakover kan imidlertid stilles spørsmål ved siden restitusjonsprosessen fra en avhengighet er dynamisk og som sådan alltid er gjenstand for opp- og nedturer. Et tilbakefall betyr ikke at behandlingen har mislyktes.

Å leve med en avhengighet kan være vanskelig da personen prøver å endre dyptliggende atferd, så det er viktig å understreke empati under denne prosessen; og selv om en avhengighet ikke er det kureres, kan behandles for fortsatt å bygge et fullverdig og meningsfylt liv. Dette er noen strategier i jakten på det.

Akkompagnement av et team av helsepersonell

For det første, den beste måten å unngå tilbakefall til problematferd som er typisk for en avhengighet er akkompagnement av et team av helsepersonell som ivaretar det spesielle ved hver sak. Behandlingene er også forskjellige avhengig av stoffet eller aktiviteten man er avhengig av, og de stiller spørsmål ved mer enn én profesjonell (for bare å nevne et par, psykiatere og psykologer), så en avhengighet krever en tilnærming tverrfaglig. For eksempel, Ved rusavhengighet kombineres vanligvis en farmakologisk behandling med psykologisk terapi., vanligvis av en kognitiv atferdstype.

Å unngå tilbakefall innebærer å opprettholde en ny atferd over tid, forskjellig fra gamle forbruksvaner. Men i denne oppgaven vil personen sannsynligvis oppleve angst, frykt, søvnløshet, blant andre symptomer. Det er viktig å ha et team bak som fungerer som et støttenettverk og støtte når disse vanskene oppstår.

• Du kan være interessert i: "Hvordan avgifte en narkoman?"

Omdefiner ordet "moro"

Når en person som er i ferd med å komme seg fra en avhengighet møter komplekse øyeblikk i løpet av psykologisk behandling, er det sannsynlig – i henhold til klinisk erfaring – at det har en tendens til å pynte forbi. Og det er at under stressende situasjoner er det vanlig å ha tanker som «jeg visste at jeg ikke orket dette»; eller at "gjenoppretting er veldig hardt arbeid, i stedet var det morsomt å bruke." Det er viktig å redefinere denne ideen, siden å ha positive forventninger til konsekvensene av forbruk er en risikofaktor som kan innebære et tilbakefall.

Det som ligger til grunn for disse frasene er en undervurdering av konsekvensene av avhengighet. Det vil si at personen husker avhengigheten som et lett og hyggelig øyeblikk; fordi vi husker at det kanskje, for ham eller henne, er svært sannsynlig at forbruk har vært en viss del moro (selvfølgelig øyeblikkelig). Gjennom disse uttalelsene veier han imidlertid ikke de negative konsekvensene av avhengighet i paret, på jobben, i familien, med venner; heller ikke den høye andelen lidelse som kommer av å ikke kunne forlate en problematisk atferd. Ja, behandling kan være svært vanskelig, men en av strategiene for å unngå tilbakefall i avhengighet innebærer at personen innser at langvarig forbruk alltid er verre.

• Relatert artikkel: "Dette er de 8 farene ved selvmedisinering"

Ha et støttenettverk

For å unngå å falle tilbake i avhengighet er det viktig at personen har et kontaktnettverk som fungerer som emosjonell støtte. Som vi har understreket i denne artikkelen, bringer restitusjon med seg muligheten for å føle seg følelsesmessig ustabil og sårbar. En av utfordringene med restitusjon er å lære det det å oppleve ubehag vil være en del av prosessen og at dette ikke betyr at behandlingen mislykkes eller at du gjør noe galt.

Faktisk har noen forfattere understreket at man til slutt lærer å holde seg med følelsene våre og ubehagelige tanker er en utfordring som alle mennesker må påta seg, også de som ikke presenterer en avhengighet. På sin side kan de som er i bedring feilaktig anta at bare de føler seg engstelige eller triste, kommer ved mange anledninger til å tro at denne opplevelsen ikke er felles for alle mennesker og derfor å føle alene. Følgelig er det å ha et emosjonelt støttenettverk nøkkelen til å unngå tilbakefall.

Reduser tilgjengeligheten: gjennomgang av lenker og risikofylte situasjoner

Til slutt, noe som mange team, grupper eller institusjonsgrupper som jobber med avhengighet påpeker er at under behandlingen er det bedre å holde seg borte, i det minste midlertidig, fra gamle venner som er fordypet i narkotikavaner som personen i bedring prøver å utrydde. Forskningen indikerer at det å forbli i de sosiale båndene som er samlet rundt forbruk – kalt i mange land i daglig tale som det «dårlige møtet» – er en prediktor for tilbakefall.

I tråd med dette vil det også være viktig (i hvert fall i begynnelsen av behandlingen) å unngå risikofylte situasjoner der problematferden vil være lett å utføre. For eksempel kan en person som nettopp har begynt rehabiliteringsprosessen fra en alkoholavhengighet unngå å gå på en fest hvor alle skal drikke. Selvfølgelig vil du etter hvert tilegne deg ferdigheter til å utsette deg selv for hendelser der stoffet inn problemet er tilstede, alltid med akkompagnement av støttenettverket og et team av fagfolk bak.